一天快要結(jié)束的時(shí)候，可以請(qǐng)孩子拿出畫筆和紙，請(qǐng)孩子畫出自己熟悉的形狀，并涂上代表心情的顏色。譬如，有一個(gè)孩子畫了三個(gè)不同顏色的甜甜圈，分別是藍(lán)色、紅色、綠色。藍(lán)色甜甜圈最小，孩子說(shuō)早上排隊(duì)去接水的時(shí)候被人不小心推了一下，新鞋子弄臟了，當(dāng)時(shí)不開心，但是第二節(jié)課就忘記了。紅色甜甜圈最大，孩子說(shuō)今天得了“閱讀之星”的獎(jiǎng)狀，覺得很興奮開心，中午午休都沒睡著。綠色甜甜圈是放學(xué)的時(shí)候，科學(xué)老師給每個(gè)同學(xué)發(fā)了三顆向日葵種子，孩子心里充滿了希望和期待。

作為家長(zhǎng)一開始可以跟孩子一起畫，把大人的情緒畫出來(lái)和孩子一起分享。如果晚上時(shí)間不夠，也可以睡前躺在床上和孩子聊聊當(dāng)天的情緒色彩圖，通過(guò)“我的情緒我來(lái)畫”來(lái)促進(jìn)親子溝通和情緒減壓。（摘自《信息時(shí)報(bào)》）