薛冰 吳彤 彭翰

泡腳，即足浴，是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生外治法，至今已有數(shù)千年的歷史。平時(shí)用熱水泡腳，既可以解除一天的疲憊，還有助于更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)能夠改善局部血液循環(huán)，達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。將合適的中藥材加入熱水中，對(duì)于很多疾病的治療都能起到很好的輔助作用。不過(guò)，對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，沒(méi)必要專程去藥房購(gòu)買(mǎi)中藥材來(lái)泡腳，廚房里就有不少有助于健康的“泡腳料”。

白米醋泡腳，殺菌潤(rùn)膚

白米醋是廚房里常見(jiàn)的一種調(diào)味料，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如氨基酸、維生素、有機(jī)酸和多種礦物質(zhì)元素等等，可以促進(jìn)胃口、抑菌殺菌、軟化血管、降低膽固醇，還具有改善和調(diào)節(jié)人體新陳代謝的作用。

白米醋具有殺菌消毒的作用，加上熱水的高溫，可以有效殺滅腳上的真菌和細(xì)菌，對(duì)于腳氣、腳癬、灰指甲等腳部疾病有一定的治療效果，還可以有效緩解腳臭;白米醋能夠有效軟化血管，加上熱水的高溫能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)毒素和垃圾的排除;白米醋還具有軟化角質(zhì)、保濕、滋潤(rùn)的作用，使用白米醋泡腳可以改善腳部皮膚狀態(tài)，去除死皮，防止皮膚開(kāi)裂，使肌膚保持潤(rùn)澤的良好狀態(tài)。

需要注意的是，白米醋具有一定的刺激性，腳部有傷口的人群不宜用白米醋泡腳，以免刺激傷口，甚至引發(fā)傷口感染。雖然白米醋具有殺菌的作用，但是不能代替藥物治療腳氣等疾病，健康人群可以每天堅(jiān)持用白米醋泡腳來(lái)預(yù)防腳氣。

花椒水泡腳，驅(qū)寒止咳

花椒是人們常用的調(diào)味品，無(wú)論葷素菜肴都離不了它，但是它的藥用價(jià)值卻鮮為人知?；ń吩谥嗅t(yī)里是一味可以祛寒的中藥，具有溫中行氣、逐寒、止痛、殺蟲(chóng)等功效，在牙疼的時(shí)候還常常被人含在嘴里緩解疼痛。

花椒本身具有驅(qū)寒的功效，泡腳也具有驅(qū)寒的效果，用花椒水泡腳驅(qū)寒效果更佳，可以祛除體寒，扶正陽(yáng)氣，對(duì)于寒性體質(zhì)的人群有很好的改善作用，也非常適合平日氣血不足導(dǎo)致手腳冰涼、身體虛寒的女性使用;花椒還有活血通絡(luò)的作用，花椒水泡腳能夠加強(qiáng)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的屏障功能，提高人體免疫力;花椒同樣具有殺菌消毒、止癢、止痛的作用，花椒水泡腳對(duì)于有腳氣、腳臭、腳汗的人群效果較佳;在一般性流感比較嚴(yán)重的時(shí)候，不妨常用花椒水泡腳，對(duì)健康人群能夠起到很好的預(yù)防效果，還能夠有效緩解患病人群的咳嗽癥狀。

生姜泡腳，祛濕助眠

生姜是一味擁有數(shù)千年歷史的調(diào)味品，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有姜辣素、芳香醇、氨基酸、尼克酸、抗壞血酸、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、粗纖維素及鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因其具有特殊的辣味和香味，加上祛濕、抗菌、解酒等養(yǎng)生功效，一直備受人們的青睞。

患有風(fēng)濕病的人群可以每天堅(jiān)持用生姜泡腳，可以有效減輕癥狀，健康人群也可以借此預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎;睡眠質(zhì)量不高、供血不足的人群通過(guò)生姜泡腳能夠有效改善供血不足等情況，如果配合白米醋一起使用，效果更佳;在換季或是寒冷的季節(jié)，往往是感冒的高發(fā)期，此時(shí)用生姜泡腳可以祛除人體內(nèi)的寒氣，進(jìn)而預(yù)防感冒。

需要提醒的是，生姜泡腳并不是將生姜放到熱水里即可，而是需要將生姜加水煮沸，然后將姜水倒出，放置到適宜溫度時(shí)泡腳。