張昕 袁敏哲

敲膽經(jīng)是當下比較流行的一種健身方式。別看動作貌似簡單，其中卻有不少講究。

陰虛火旺的人不適合敲膽經(jīng)

本刊記者：有些人敲膽經(jīng)，身體的病癥得到了緩解和改善，但是同樣的健身方法，還有些人敲完之后出現(xiàn)了明顯的不適，比如，頭暈、身體發(fā)熱等。這是為什么呢？

【袁敏哲】盲目跟風是大眾養(yǎng)生的一大誤區(qū)，我建議大家一定要根據(jù)自己的體質(zhì)找出適合自己的保健方法。中醫(yī)治病的特點是辨證論治，敲膽經(jīng)是經(jīng)絡(luò)療法，屬于中醫(yī)的治法之一，自然不能違背這個原則。

本刊記者：聽您這么一說，膽經(jīng)還真不是隨便敲的。

【袁敏哲】是的。運用經(jīng)絡(luò)療法，首先得分辨病癥的虛實寒熱，辨清體質(zhì)。對于膽經(jīng)氣機不暢、平素陽虛的人，是可以敲膽經(jīng)的。敲膽經(jīng)可以疏通經(jīng)絡(luò)、排出病邪，不僅可以治療膽經(jīng)的病變，同時還可以改善胃腸功能。但是，膽經(jīng)終歸屬于人體的陽經(jīng)，敲膽經(jīng)是把人體的氣機往外發(fā)散、往上升發(fā)的，所以，對于陰血虧虛的病人，尤其是已經(jīng)出現(xiàn)了虛火上升的癥狀，比如頭暈惡心、乏困無力、煩躁失眠以及牙痛，此時敲膽經(jīng)反而會加重病情。

掌握正確的敲打順序

本刊記者：還有不少人對敲肝經(jīng)的順序比較糾結(jié)：到底是應該從下往上敲，還是應該從上往下敲呢？

【袁敏哲】中醫(yī)認為，順敲為補，逆敲為瀉。輕快短為補，重慢長為瀉。膽經(jīng)多從上往下敲，用補法。由于大腿部肌肉發(fā)達，補法也得用力，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關(guān)等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋，從陽陵泉開始往下要手法略輕。

幾點注意事項要牢記

本刊記者：那敲膽經(jīng)除了需要做好辯證，還有哪些注意事項和禁忌呢？

【袁敏哲】大致有下面這四點：1.力度適當，不能過于用力，否則會使皮膚出現(xiàn)淤青，尤其是在剛開始敲的時候，可能大腿部位會有酸痛感，這屬于正?，F(xiàn)象。特別強調(diào)一下小孩子敲膽經(jīng)的方式，小孩皮膚嫩薄，不需要和成人一樣通過捶打的方式敲膽經(jīng)。只需要輕輕推他的大腿外側(cè)，或者輕輕的揉捏即可;2.剛吃完飯不能立刻敲膽經(jīng)。因為敲膽經(jīng)會促進體內(nèi)血液循環(huán)，影響胃部的血液供給，導致胃部消化不良;3.處于生理期以及妊娠期的孕婦不能敲膽經(jīng);4.由于膽經(jīng)最活躍的階段是在深夜，所以我們最好選擇在早晨醒來后7點到10點鐘敲膽經(jīng)，否則會影響睡眠質(zhì)量。