不吃主食真的能減肥嗎？

在家里過(guò)完一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的寒假之后，一轉(zhuǎn)眼，露肉的季節(jié)又到了，這簡(jiǎn)直不給想要減肥的同學(xué)一點(diǎn)喘息的機(jī)會(huì)。但網(wǎng)絡(luò)上不是有人說(shuō)么，碳水化合物是減肥的噩夢(mèng)，只要拒絕主食，只吃肉、蔬菜、水果，偶爾吃?xún)善溍姘忠坏逐I，瘦成一道閃電指日可待。

難道主食真是肥胖的元兇？這個(gè)“不吃主食減肥法”真的靠譜么？不管怎么說(shuō).如果讓貓哥不吃主食，那是萬(wàn)萬(wàn)辦不到的。

貓哥：

不得不說(shuō)，減肥從控制碳水化合物的攝入入手，的確是個(gè)快捷的方法。其實(shí)早在20世紀(jì)五六十年代，就出現(xiàn)了低碳水的流行減肥法，方法中限制高碳水化合物食品的攝入，但可以自由攝入富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。事實(shí)證明，使用這種膳食減肥的人體重下降的確很快，但很快人們又發(fā)現(xiàn)，之所以體重下降，不過(guò)都是體內(nèi)水分平衡失調(diào)造成的。到了21世紀(jì)，有大量的研究也表明，與低脂肪高碳水化合物膳食栢比，低碳水食物的確能夠更為快速地降低體重。但采用這種方式減肥的人同樣也發(fā)現(xiàn)，這種方法很難堅(jiān)持，而且一旦重新開(kāi)始攝入主食，體重就會(huì)一路反彈，回到從前甚至更重。而國(guó)際上公認(rèn)的減肥成功的標(biāo)志，是在體重下降之后6個(gè)月都不反彈。很明顯，采用“不吃主食減肥法”瘦下來(lái)的人很難辦到這一點(diǎn)。

除此之外，不吃主食不僅不能讓人成功減肥，而且還可能對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p傷，特別是像同學(xué)們這樣的年齡，這種方法一點(diǎn)也不可取。碳水化合物，又稱(chēng)為糖類(lèi)，主要分為單糖、雙糖、多糖三大類(lèi)，是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素。如果一直采取低碳水化合物高蛋白高脂肪的膳食，很容易引發(fā)電解質(zhì)紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮癥、高尿酸血癥、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石和腎功能紊亂等問(wèn)題。

所以，要健康地減肥，并不需要拒絕一切碳水化合物食品，只要減少油脂、甜食和精米白面，多多開(kāi)拓淀粉的來(lái)源，比如用淀粉豆類(lèi)替代一部分精白米面，用雜糧雜豆替代部分主食，不僅熱量低，有利于控制體重，膳食纖維還更加豐富，營(yíng)養(yǎng)更為全面。

對(duì)了，你們以為全麥面包真的是“減肥面包”么？其實(shí)全麥面包并沒(méi)有減肥作用，熱量還不一定比普通面包低，味道還并不怎么樣。所以要想在夏天前成功減肥，還是得結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)才行啊少年！

無(wú)硅油洗發(fā)水，真的可以防脫發(fā)嗎？

“救救頭發(fā)！”“90后成為脫發(fā)主力軍，00后還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”說(shuō)到頭發(fā)這個(gè)問(wèn)題，不免讓人開(kāi)始焦慮起來(lái)。曾幾何時(shí)，無(wú)硅油洗發(fā)水以防脫發(fā)為賣(mài)點(diǎn)，開(kāi)始受到眾多消費(fèi)者的追捧。有說(shuō)法稱(chēng)，聚二甲基硅氧烷（俗稱(chēng)“硅油”）能使頭發(fā)順滑，然而它卻不容于水，容易殘留在頭皮上造成傷害。同時(shí)，它還會(huì)堵塞毛孔，使頭發(fā)干枯受損.甚至引起脫發(fā)。

難道硅油這個(gè)東東真的能令人頭禿嗎？而讓90后、00后擔(dān)心的脫發(fā)問(wèn)題，真的能靠一瓶“靠譜”的洗發(fā)水就能順利解決嗎？貓哥照了照鏡子.表示很想知道。

貓哥：

我們先來(lái)看看硅油究竟是個(gè)啥。如前面所說(shuō)，洗發(fā)水中的硅，指的是聚二甲基硅氧烷，它是常用的高分子有機(jī)化合物，為人工合成的化學(xué)物品，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，有很強(qiáng)的滋潤(rùn)保濕作用。它憑借這個(gè)優(yōu)點(diǎn)可以讓翹起的頭發(fā)毛鱗片貼合，并填補(bǔ)受損毛鱗片之間的間隙，使頭發(fā)的表面變得順滑。

那么，它到底會(huì)不會(huì)傷害頭皮，導(dǎo)致脫發(fā)呢？很遺憾，目前并沒(méi)有任何一項(xiàng)科學(xué)文獻(xiàn)指證，表明硅油對(duì)頭皮有傷害。不僅如此，如今的洗發(fā)水中硅含量很少，濃度通常不會(huì)超過(guò)1%。所以，每次洗頭，在起清潔作用的表面活性劑的作用下，再加上大量清水的沖洗，要想硅油在頭皮上過(guò)多停留，并不是一件容易的事兒。而且現(xiàn)在洗護(hù)產(chǎn)品中所使用的硅油都經(jīng)過(guò)改良，硅油與頭發(fā)結(jié)合的能力大大提高，水溶性增大。這樣的產(chǎn)品能更有效地附著在頭發(fā)上，而在皮膚等部位的殘留就更少了。至于脫發(fā)，到目前為止并沒(méi)有有效證據(jù)或研究證明這一說(shuō)法成立。如果大家真的覺(jué)得洗了頭之后頭發(fā)變少了，很有可能是因?yàn)楣栌偷臍埩袅铑^皮頭發(fā)容易出現(xiàn)油膩、頭發(fā)坍塌不蓬松的現(xiàn)象，看上去就像頭發(fā)變少了一樣。

在脫發(fā)這個(gè)問(wèn)題上，有諸多因素，比如飲食習(xí)慣、壓力、不良作息、雄性激素影響以及遺傳因素等。所以，令人頭禿這個(gè)問(wèn)題，別再讓洗發(fā)水背鍋了。