免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來入侵的任何異物，如細菌、病毒等。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。

運動能使免疫功能細胞總數(shù)短暫升高，幾個小時后才恢復(fù)正常。在白細胞數(shù)量升高期，有利于身體消滅侵入的病原微生物。長期的規(guī)律性運動對免疫功能的影響主要表現(xiàn)在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態(tài)下免疫功能細胞的數(shù)量。因此長期適量的規(guī)律運動時能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的。

另一方面，運動可以讓體溫升高在運動時是能讓體溫得到升高的，而體溫升高是有利于提高細胞對于病毒、細菌的吞噬效果的，能幫助身體阻止原微生物的入侵，抑制其在體內(nèi)繁殖和擴散，從而能提高身體的抵抗力，增強體質(zhì)。

那么進行運動就能提高免疫力嗎？實際上并不是你運動了就能提高免疫力的。像偶爾的運動與過度的運動都不僅不能起到提高身體免疫力的效果，反而可能會傷害身體，只有長期堅持適量規(guī)律的運動，才能提高免疫力。科學(xué)的運動做法是每周鍛煉3-5次，每次運動時間控制在40-60分鐘，運動強度不宜過大。而且要持續(xù)運動12周可能才會有免疫力提高的效果，在12周后仍需要繼續(xù)的堅持運動。

每年的春夏，編輯部都會推出一個關(guān)于運動設(shè)計的專題，今年也不例外，而且通過運動來提高免疫力的話題在今年顯得尤為意義非凡。凡事貴在堅持，各種器械、護具都已經(jīng)設(shè)計好了，燥起來吧！