當(dāng)紅色疫情在中國(guó)地圖上蔓延開來，當(dāng)各種信息接踵而至，有人心神不寧，有人情緒黯然，有人搶菜搶藥……在這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)中，“疫情”似乎不再是我們共同的敵人，敵人變成了湖北人，變成了身邊感冒發(fā)燒的人，最終變成了我們自己。面對(duì)風(fēng)暴，不要讓自己患上“情緒瘟疫”！穩(wěn)住，我們能贏！

1正視焦慮，不害怕！

食欲不振？疑神疑鬼？心神不寧？不停地在手機(jī)上查看疫情信息？如果這就是你，那么你的心理可能出問題了。但你接下來要做的，就是告訴自己，這是正常的。

北京大學(xué)副教授、臨床心理學(xué)博士徐凱文在《被傳染的不僅是病毒，還有恐慌》中說，恐慌是正常人類應(yīng)對(duì)不正常情況的正常反應(yīng)。從心理學(xué)的角度來說，在焦慮情況下，人體的免疫活性物質(zhì)會(huì)發(fā)生變化，免疫力會(huì)下降。這對(duì)我們的身體健康與疫情防控很不利，所以我們要試著讓自己的情緒安定下來。

面對(duì)“新冠肺炎”，如何調(diào)試自己的情緒？

1）如果手機(jī)上不斷出現(xiàn)的負(fù)面新聞?dòng)绊懙搅四?，試著把手機(jī)關(guān)掉。在這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)中，我們除了要關(guān)心當(dāng)下時(shí)事，也要體察自己的情緒與心理變化。

2）盡可能維持正常的生活作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息，保持生活的穩(wěn)定性。

3）列一個(gè)令自己感到愉悅的TO DO清單，然后執(zhí)行它！

4）正視焦慮情緒，多關(guān)注正面信息，增加正向思維的能力，以科學(xué)、合理的態(tài)度看待事物，用更廣闊的角度了解問題。

如今，越來越多的好消息紛至杳來，我們要相信自己，相信科學(xué)，相信中國(guó)！這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，我們必勝！

2保持善意，不“歧視”不“隔離”！

微博上，有武漢人說：“對(duì)不起，讓大家恐慌了?！痹谶@場(chǎng)戰(zhàn)“疫”當(dāng)中，不僅是武漢人，很多湖北人，以及從湖北返鄉(xiāng)的人，都心理壓力巨大，不僅要面對(duì)大家異樣的眼光，還要面臨“身份證信息被扒、住宅地址遭曝光”的恐懼。

要知道，武漢，只是這場(chǎng)災(zāi)難隨機(jī)選擇的一座城市而已。我們要隔離的是“病毒”，不是武漢，不是湖北，希望大家不要害怕。焦慮是正常的，災(zāi)難一定會(huì)過去，如果你有被隔離的親人、朋友，請(qǐng)對(duì)他們始終保持一種“適度”的關(guān)心，對(duì)他們的需求保持敏感，做到適時(shí)關(guān)切他們，不要太夸張，也不要讓他們覺得被遺忘。如果，你是一個(gè)健康人，請(qǐng)對(duì)那些正遭受苦難的同胞報(bào)以善意、致以敬重;如果，你還有一些綿薄之力，可以通過正規(guī)、正確的渠道去援助他們。只要我們始終團(tuán)結(jié)，就能贏。

3擁抱信心，不屈服！

在這場(chǎng)風(fēng)暴面前，我們依然能看到無數(shù)勇士奔赴戰(zhàn)場(chǎng)，依然能看到無數(shù)善意揮灑人間，我們的國(guó)家也正在用無法想象的速度讓我們不斷吃下定心丸，雖然我們還沒有徹底打敗病毒，但每一次小小的進(jìn)步都是我們信念的源泉！17年前我們能打敗“非典”，17年后我們也一定能戰(zhàn)勝新冠肺炎！

我們現(xiàn)在要做的，就是按照已經(jīng)廣為傳播的公共衛(wèi)生安全常識(shí)做好自己的本分，保護(hù)自己和家人！選擇我們內(nèi)心中那一縷溫和而堅(jiān)定的信念與力量，努力去尋找一些有意義的事情，靜待春暖花開，迎來一個(gè)更健全、更堅(jiān)定、更好的社會(huì)。

穩(wěn)??！我們能贏！