譚淏尹 陳楚杰

摘 ?要：隨著人口老齡化的加速，我國(guó)在社會(huì)管理、養(yǎng)老支出等方面的挑戰(zhàn)越來(lái)越大。為積極應(yīng)對(duì)人口老齡化，健康養(yǎng)老也變成了當(dāng)今社會(huì)發(fā)展的必由之路。健身氣功是我國(guó)傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，在養(yǎng)生及許多老年病的治療方面都有獨(dú)到之處。本文對(duì)養(yǎng)老領(lǐng)域中納入健身氣功的必要性和可行性進(jìn)行了簡(jiǎn)要分析，探究了健身氣功在養(yǎng)老領(lǐng)域的推廣模式，旨在為促進(jìn)健身氣功在養(yǎng)老領(lǐng)域的推廣提供建議。

關(guān)鍵詞：健身氣功 ?老齡化 ?推廣模式

中圖分類號(hào)：G812 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（c）-0189-03

1 ?人口老齡化現(xiàn)狀及養(yǎng)老現(xiàn)狀

1.1 人口老齡化現(xiàn)狀

據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局公布，2018年我國(guó)65歲以上人口達(dá)16658.0萬(wàn)人，占總?cè)丝诘?1.9%，老年撫養(yǎng)比為16.8%。我國(guó)正處于快速老齡化階段，并將在2021年進(jìn)入加速老齡化階段，預(yù)計(jì)到2023年，老年人口數(shù)將達(dá)2.7億。而我國(guó)60歲以上老人慢性病患病率高達(dá)95.2%，高血壓、骨質(zhì)增生/疏松、冠心病分別位居前三[1]。如何健康變老，有質(zhì)量地養(yǎng)老，成為了我們考慮的重要問(wèn)題。積極應(yīng)對(duì)老齡化，健康養(yǎng)老，已變得刻不容緩。

1.2 我國(guó)現(xiàn)有養(yǎng)老模式

我國(guó)目前主要存在的3種養(yǎng)老模式：家庭養(yǎng)老模式、機(jī)構(gòu)養(yǎng)老模式和社區(qū)養(yǎng)老模式。家庭養(yǎng)老是我國(guó)目前存在的最廣泛養(yǎng)老模式。在中國(guó)孝文化下，家庭養(yǎng)老是3種養(yǎng)老模式中老人幸福感最高的模式。但由于家庭“小型化”現(xiàn)象開(kāi)始普及，子女外出打工謀生，家庭結(jié)構(gòu)與規(guī)模的萎縮，“丁克家庭”概念下，許多家庭也同時(shí)面臨退休后無(wú)子女的狀況[2]。一系列社會(huì)結(jié)構(gòu)變化下，其他類型的養(yǎng)老模式開(kāi)始興起和發(fā)展——機(jī)構(gòu)養(yǎng)老模式和社區(qū)養(yǎng)老模式。機(jī)構(gòu)養(yǎng)老大多是采用醫(yī)養(yǎng)結(jié)合型模式，能夠更方便老人醫(yī)治疾病，同時(shí)機(jī)構(gòu)通過(guò)康樂(lè)活動(dòng)、節(jié)日Party等形式，有效安排老人的閑暇時(shí)間，對(duì)老人精神方面也有裨益。同時(shí)，養(yǎng)老機(jī)構(gòu)也會(huì)根據(jù)老人性格、身體狀況、經(jīng)濟(jì)能力等方面，為老人制定不同等級(jí)的服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)，為老人提供專業(yè)化與個(gè)性化服務(wù)，解決老人照護(hù)問(wèn)題[3]。但當(dāng)今養(yǎng)老機(jī)構(gòu)發(fā)展仍不完善，面臨著養(yǎng)老體系建設(shè)不均衡、人才短缺、照護(hù)水平不夠等瓶頸問(wèn)題，使得老人身心健康不能得到更好的保障。社區(qū)養(yǎng)老作為一種新型養(yǎng)老模式，主要在為社區(qū)創(chuàng)辦長(zhǎng)者日間服務(wù)中心，為長(zhǎng)者提供日托服務(wù)，這種在家庭照顧的基礎(chǔ)上，以社區(qū)為依托，充分利用社區(qū)自身資源，又能考慮長(zhǎng)者“戀家”心理，是一種新型的可取的養(yǎng)老模式[4]。

社區(qū)和機(jī)構(gòu)養(yǎng)能夠聚集更多的老人，為習(xí)練健身氣功提供較為固定的人群和時(shí)間。長(zhǎng)期的固定人群習(xí)練，更能觀察效果，根據(jù)老人身體狀況，制定有效的習(xí)練方法，優(yōu)化功法，有利于健身氣功引入養(yǎng)老領(lǐng)域的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。其中，家庭養(yǎng)老中的部分獨(dú)居老人更容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，加入健身氣功學(xué)習(xí)，與更多的同齡人接觸，可以愉悅身心，減少孤獨(dú)感。可見(jiàn)，這3種養(yǎng)老模式都是適合健身氣功的推廣的。

2 ?健身氣功在養(yǎng)老領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀

2.1 健身氣功的特點(diǎn)

健身氣功作為我國(guó)的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要的運(yùn)動(dòng)形式。它以人體運(yùn)動(dòng)為載體，表現(xiàn)了天人合一的整體觀、陰陽(yáng)平衡的辯證觀、運(yùn)勢(shì)道圓的綜合觀[5]。與其他項(xiàng)目不同，老人可以站立或坐立的姿勢(shì)完成，并配合呼吸吐納和意識(shí)引導(dǎo)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)身心、祛病防病的功效[6]。健身氣功可以促進(jìn)人體血液流動(dòng)，增強(qiáng)心臟泵血功能，有效防治心腦血管疾病，如高血壓。同時(shí)還可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)敏感性[7]，可以有效減緩老人運(yùn)動(dòng)機(jī)能退化速度。通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，對(duì)老人睡眠質(zhì)量、記憶功能、情志等方面有良性的調(diào)節(jié)作用，可以有效應(yīng)對(duì)老人睡眠差、抑郁癥和早期的認(rèn)知障礙等。

2.2 養(yǎng)老機(jī)構(gòu)健身氣功的開(kāi)展現(xiàn)狀

現(xiàn)今健身氣功的推廣模式主要是設(shè)立健身氣功站點(diǎn)，組織自愿加入者練習(xí)。當(dāng)微信聊天成為當(dāng)今中國(guó)社會(huì)交流的主要工具，微信小程序也給我們辦事帶了便捷，北京體育局已推出健身氣功站點(diǎn)小程序。當(dāng)你身處北京，點(diǎn)開(kāi)站點(diǎn)小程序，便可立即找到附近健身氣功站點(diǎn)。這也給其他城市起了示范作用，利用當(dāng)今較為流行的應(yīng)用程序進(jìn)行推廣。但健身氣功基礎(chǔ)站點(diǎn)分布不均衡，城鄉(xiāng)差距大，站點(diǎn)基礎(chǔ)設(shè)施差，質(zhì)量不高，人員數(shù)量較虛，習(xí)練人員散雜，習(xí)練時(shí)間不固定，管理質(zhì)量低等問(wèn)題，阻礙了站點(diǎn)健康可持續(xù)性發(fā)展[8]。

養(yǎng)老機(jī)構(gòu)組織老人練習(xí)健身氣功是它發(fā)展的另外一種途徑，但發(fā)展情況仍不理想。主要有以下幾點(diǎn)原因：（1）由于宣傳教育不足，老人對(duì)健身氣功的認(rèn)知欠缺。（2）缺乏專業(yè)人員的指導(dǎo)，使得練習(xí)難以產(chǎn)生效果，老人信心降低。（3）機(jī)構(gòu)對(duì)老年健身的非必要性定位，造成健身氣功不受重視。（4）政策制度的缺失或過(guò)于寬泛，很難使體育參與到養(yǎng)老機(jī)制中。（5）健身氣功自身的局限性，使得部分功能缺失的老人無(wú)法參與練習(xí)[9]。

2.3 養(yǎng)老機(jī)構(gòu)健身氣功推廣現(xiàn)有研究

劉永強(qiáng)在《京津冀地區(qū)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)健身氣功推廣與應(yīng)用研究》一文中提到，要在養(yǎng)老人才培訓(xùn)方面，將健身氣功理論和技能，尤其是教學(xué)技能的內(nèi)容納入有關(guān)培訓(xùn)體系。建立健身氣功站點(diǎn)與養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的聯(lián)系，以志愿服務(wù)、合作交流和人才流動(dòng)的形式，將健身氣功推向機(jī)構(gòu)。氣功改良問(wèn)題上，要針對(duì)老人需求和身體狀況，采用健身氣功相關(guān)科研手段和設(shè)備設(shè)計(jì)新的氣功項(xiàng)目，以適應(yīng)老人的身心特點(diǎn)和接受能力[9]。

王傳龍?jiān)谒奈闹刑岬?，?yīng)健全以老人為主體的健身氣功組織管理機(jī)制，注重培養(yǎng)老人健身管理骨干[10]。老人管理老人，提高老人加入習(xí)練健身氣功隊(duì)伍的積極性，更重要的是老人更懂老人，更能根據(jù)老人的實(shí)際情況，發(fā)展健身氣功，吸引更多老人習(xí)練。

邱雅清在《對(duì)比瑜伽論健身氣功·易筋經(jīng)的推廣》中談到，瑜伽推廣方面主要原因有經(jīng)費(fèi)不足的問(wèn)題。站點(diǎn)無(wú)經(jīng)費(fèi)來(lái)源，在日常課程、舉辦活動(dòng)、參加比賽等方面都受經(jīng)費(fèi)的限制[11]。

3 ?健身氣功在養(yǎng)老領(lǐng)域推廣的建議

3.1 應(yīng)按年齡分層次推廣

按照新年齡段劃分，60～74歲為老年前期，75～89歲為老年期，90歲以上為長(zhǎng)壽老年期。處于老年前期的老人，總體上身體狀況會(huì)相對(duì)于老年期和長(zhǎng)壽老年期兩個(gè)階段老人好，接受能力、學(xué)習(xí)能力也相對(duì)較高，應(yīng)著重向這一階段的老人推廣。在進(jìn)入老年期之前習(xí)練健身氣功，提高身體素質(zhì)，達(dá)到未病先防，既病防變，已病減緩發(fā)展速度，在老年期前使身體達(dá)到一個(gè)相對(duì)更好的狀態(tài)，更符合健康養(yǎng)老，積極應(yīng)對(duì)養(yǎng)老這一時(shí)代主題。習(xí)練方面，將他們單獨(dú)分組出來(lái)，給予較高標(biāo)準(zhǔn)的習(xí)練。而處于老年期和長(zhǎng)壽階段的老人，根據(jù)身體素質(zhì)，一部分身體較好者，在身體能夠適應(yīng)下，劃入老年前期一組，另一部分劃為另一組。習(xí)練方面，以較簡(jiǎn)單，柔和，調(diào)和心神的功法為主，以適應(yīng)各個(gè)階段老人身體狀況，最大限度提高老人身心健康。

3.2 建立試點(diǎn)機(jī)構(gòu)

養(yǎng)老機(jī)構(gòu)是目前老人聚集較多且有組織的場(chǎng)所，時(shí)間安排相對(duì)較規(guī)律?？梢栽谌珖?guó)較大養(yǎng)老機(jī)構(gòu)中選5～6個(gè)設(shè)施較完備的機(jī)構(gòu)作為試驗(yàn)點(diǎn)，以志愿服務(wù)為主，聯(lián)合氣功站點(diǎn)、高校氣功研究者，到試驗(yàn)點(diǎn)做科教調(diào)研，時(shí)長(zhǎng)為2～5年。通過(guò)試驗(yàn)點(diǎn)老人身體狀況前后多次對(duì)比，及同不習(xí)練健身氣功機(jī)構(gòu)老人對(duì)比，再以模范點(diǎn)的形式向全國(guó)推廣，促進(jìn)老人習(xí)練健身氣功的興趣和信心，帶動(dòng)全國(guó)老人習(xí)練健身氣功。

3.3 加強(qiáng)教練理論水平

健身氣功在養(yǎng)生、防病祛邪上的作用巨大，尤其是在老年慢性病上功效卓著，目前也有較多相關(guān)方面的研究，但在老人的推廣上仍不理想。原因有許多，但主要原因是老人對(duì)健身氣功的認(rèn)知不足，甚或產(chǎn)生了誤解。健身氣功作為我國(guó)的一項(xiàng)傳統(tǒng)體育，教學(xué)模式上與現(xiàn)代體育方法一樣，以功法練習(xí)為主，缺少理論課程的配合，很難直接認(rèn)識(shí)到健身氣功與諸多體育項(xiàng)目相比在老年領(lǐng)域方面的優(yōu)勢(shì)。開(kāi)發(fā)理論課程，定期理論教學(xué)，使健身氣功不再神秘。配合功法練習(xí)，改變老人對(duì)健身氣功的看法，也有助于老人自主選擇適合自己的功法。

3.4 走市場(chǎng)化模式

截至2016年，全國(guó)健身氣功注冊(cè)站點(diǎn)已超過(guò)3萬(wàn)個(gè)，習(xí)練人數(shù)也達(dá)到了436萬(wàn)人，社會(huì)指導(dǎo)員超過(guò)了20萬(wàn)人，可見(jiàn)健身氣功站點(diǎn)也達(dá)到了一定規(guī)模，站點(diǎn)在不停尋求發(fā)展之時(shí)也應(yīng)應(yīng)時(shí)代不停優(yōu)化自己，不僅是開(kāi)展氣功比賽，更要加強(qiáng)各個(gè)站點(diǎn)間的相互合作，互相幫助學(xué)習(xí)，最大限度地利用站點(diǎn)現(xiàn)有的規(guī)模和基礎(chǔ)，更好地為老人習(xí)練健身氣功提供良好的環(huán)境、氛圍和專業(yè)的指導(dǎo)人員，提高健身氣功的整體影響力。

當(dāng)然，要順應(yīng)新時(shí)代的發(fā)展，健身氣功更要依靠科技的支撐，在原有技能基礎(chǔ)上，不斷創(chuàng)新發(fā)展，才能不斷適應(yīng)老人的各種身體狀況及身體健康的變化，才能滿足各個(gè)年齡階段中身體素質(zhì)較為堪憂的老人，在當(dāng)今已有的推廣模式下，不斷探索新的模式，才能滿足更有習(xí)練需要的老人。同時(shí)也可研發(fā)健身氣功APP，借鑒美團(tuán)、餓了么等APP的制作模式，全國(guó)各個(gè)地區(qū)點(diǎn)開(kāi)都可定位就近地區(qū)的站點(diǎn)，提供站點(diǎn)專業(yè)化服務(wù)，同時(shí)APP上的教學(xué)視頻也可滿足部分在家習(xí)練健身氣功的老人。

健身氣功的推廣模式可以轉(zhuǎn)變?yōu)槭袌?chǎng)化模式，更好的解決自身發(fā)展問(wèn)題。一方面實(shí)行內(nèi)部市場(chǎng)化，所有參與管理健身氣功的員工都要參與競(jìng)爭(zhēng)，形成干部職工能上能下的局面，迫使更多管理人員將目光放在基層氣功站點(diǎn)上，進(jìn)行管理優(yōu)化、制度改革，考慮事關(guān)健身氣功的發(fā)展戰(zhàn)略性問(wèn)題。另一方面實(shí)行全面市場(chǎng)化，利用市場(chǎng)化靈活性大、吸引力強(qiáng)的作用吸引更多中年人甚至年輕人習(xí)練健身氣功，為發(fā)展健康老齡化打下基礎(chǔ)。用市場(chǎng)機(jī)制刺激科研的發(fā)展和站點(diǎn)、協(xié)會(huì)的自我管理，同時(shí)發(fā)揮政府的宏觀調(diào)控作用，制定清晰的扶持政策和進(jìn)入市場(chǎng)的規(guī)范法則。兩條路并行，共同發(fā)展，促進(jìn)健身氣功在健康養(yǎng)老領(lǐng)域中發(fā)揮更大作用。

4 ?結(jié)語(yǔ)

健身氣功是我國(guó)歷史上沉淀下來(lái)的瑰寶，隨著人口老齡化形勢(shì)的加劇，對(duì)它的需求越來(lái)越大。它符合健康養(yǎng)老這一宗旨，更是我們積極應(yīng)對(duì)人口老齡化的重要手段。在推廣上，不僅要靠政府支持，更要尋找一條自我發(fā)展的道路，不僅要推廣技能功法，更要致力于研究理論課程，理論與實(shí)踐相結(jié)合，才能走出自己的發(fā)展道路。

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