崔玉濤

很多家長都很重視補(bǔ)鈣，甚至認(rèn)為要想孩子長得好長得壯必須多補(bǔ)鈣，專家對此表示，物極必反，鈣補(bǔ)過多孩子不僅不愛長個，還可能容易生病。

補(bǔ)D比補(bǔ)鈣重要

眾多家長在給孩子選擇合適的喂養(yǎng)方式（母乳喂養(yǎng)或配方奶喂養(yǎng)）后，還非常重視給孩子添加各類營養(yǎng)素。其中，首當(dāng)其沖就是鈣和維生素D。

由于鈣在人體內(nèi)的吸收量不僅僅決定于食物中鈣的含量，還要依賴食物中維生素D的含量。維生素D本身對人體生長似乎沒有直接的作用，但是其間接的作用非常重要。如果飲食中維生素D不足，就會出現(xiàn)骨框架不夠堅固，形成佝僂病，其全稱為“維生素D缺乏性”佝僂病，而不是大家普遍認(rèn)識的“缺鈣性”佝僂病。

鈣應(yīng)該來源于食物

對嬰兒來說，足夠的母乳、配方奶粉就可提供充足的鈣質(zhì)。正常嬰幼兒在6個月以前每日需要最多300毫克的鈣，6個月以后則提升到最多400毫克。6個月以后的嬰兒除了喝奶外，已開始添加輔食，如嬰兒營養(yǎng)米粉等，也含有相當(dāng)多的鈣質(zhì)。所以嬰兒時期，只要保證攝入足夠的母乳或配方奶粉的話，所含鈣質(zhì)完全可滿足嬰兒生長的需要。1～3歲的幼兒，每天鈣需求量可達(dá)500毫克。只要孩子能夠保證每天至少500～600毫升的牛奶和充足種類、數(shù)量的輔食，孩子也不會缺鈣。

維生素D同樣也來源于食物。純母乳喂養(yǎng)的嬰兒維生素D不足，需每天額外補(bǔ)充5微克，相當(dāng)于200國際單位。嬰幼兒配方奶中的維生素D含量較多。如果每日攝入嬰兒配方奶粉超過500毫升，正常嬰幼兒就不會出現(xiàn)維生素D缺乏。

D和鈣補(bǔ)多了都不好

D補(bǔ)多了傷肝腎? ?D補(bǔ)多了，在保證血液中鈣質(zhì)進(jìn)入到骨骼后，還會動用骨骼不需要的鈣質(zhì)進(jìn)入骨骼外的組織，比如腎臟、大腦、肝臟等，導(dǎo)致臟器功能損傷或失調(diào)。

鈣補(bǔ)多了便秘不長個? ?如果短期內(nèi)補(bǔ)得過多，可發(fā)生厭食、便秘等輕微癥狀;長期過量補(bǔ)鈣，可能會令骨骼過早鈣化，提早閉合骨骺，限制寶寶身高發(fā)育和頭顱增大。同時，腸道中過多的鈣也會抑制寶寶腸道對鐵、鋅、銅、鎂等微量元素的吸收，產(chǎn)生免疫力下降、生長緩慢、貧血、疲乏等癥狀。