王方方

摘 要：時(shí)間是最寶貴的不可再生資源之一，對(duì)每個(gè)人都尤為珍貴，特別是對(duì)研究生有著非常重要的作用。研究生除了按照學(xué)校規(guī)定的培養(yǎng)方案，完成相應(yīng)的課程學(xué)習(xí)之外還有非常豐富的課余時(shí)間。那么研究生每天的時(shí)間是如何安排的？筆者對(duì)自己進(jìn)行了為期一個(gè)月的觀察，以便弄清自己每天的時(shí)間都花在什么事情上面，從而根據(jù)觀察結(jié)果，制定行之有效的計(jì)劃，使自己能夠更加合理的安排時(shí)間，更有效率的利用時(shí)間。

關(guān)鍵詞：自我觀察;時(shí)間分配;研究生

一、引言

時(shí)間對(duì)每個(gè)人來說都是十分寶貴的，作為在校研究生時(shí)間更是非常之珍貴，那么在校研究生是如何利用時(shí)間的呢？筆者根據(jù)對(duì)自己進(jìn)行了為期一個(gè)月的自我觀察，記錄下自己每天做了什么事情，花費(fèi)了多少時(shí)間，以期通過此次觀察，可以對(duì)自己每天對(duì)時(shí)間的利用情況有個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，并希望通過此次觀察，可以提高自己以后的時(shí)間利用效率。

二、研究背景

在剛進(jìn)入研究生階段之后，每個(gè)人都擁有了相比本科更多的可以自由掌握的空閑時(shí)間，但是在平常的生活中，我們也會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生這樣的疑問：時(shí)間都去哪里了？我們好像都還沒有做什么事情，轉(zhuǎn)眼一天的時(shí)間就溜走了。因此，為了能夠更加清楚地了解自己每天把時(shí)間都花在哪里，都做了哪些事情？筆者決定對(duì)自己進(jìn)行為期一個(gè)月的自我觀察。

三、研究過程

（一）研究方法

本次研究采用觀察法。運(yùn)用時(shí)間利用觀察量表對(duì)自己的日常生活中的時(shí)間利用情況進(jìn)行如實(shí)的記錄，時(shí)間利用觀察表總體上分為三大模塊，分別是“學(xué)習(xí)”“生活”“工作”三個(gè)方面。其中每個(gè)方面又劃分為不同的部分，自己可以根據(jù)實(shí)際情況對(duì)時(shí)間利用觀察量表進(jìn)行適當(dāng)大的修改，使其更加符合自身實(shí)際情況。每天以24個(gè)小時(shí)，合計(jì)1440分鐘為上限，以分鐘為單位對(duì)每天所做的事情進(jìn)行詳細(xì)如實(shí)的記錄。

（二）研究對(duì)象、觀察時(shí)間

此次觀察以筆者自身為觀察對(duì)象，觀察筆者自己每天在學(xué)習(xí)、生活、工作各個(gè)方面的時(shí)間利用和分配情況。本次觀察時(shí)間跨度為一個(gè)月，由2018年11月1日至2018年12月1日。

（三）研究目的

筆者希望通過此次觀察，能夠明確的了解自身每天時(shí)間利用和分配情況，對(duì)自己每天的行為所花費(fèi)的時(shí)間有個(gè)清楚的認(rèn)知。同時(shí)，在觀察結(jié)束之后能夠根據(jù)觀察結(jié)果的整理和分析，得出一定的結(jié)論，并且針對(duì)觀察結(jié)果和結(jié)論能夠?qū)ψ约簳r(shí)間利用的不足之處提出合理化的建議，使自己能夠?qū)χ蟮臅r(shí)間利用情況有一個(gè)更加科學(xué)的管理和規(guī)劃。

四、觀察結(jié)果與分析

本月總的觀察時(shí)間為30天，總時(shí)間為43200分鐘，其中有效觀察時(shí)間為40752分鐘。占總觀察時(shí)間的94.33%，有效度為94.33%。

根據(jù)學(xué)習(xí)生活和工作在觀察時(shí)間中所占的比例可知，生活所占的觀察時(shí)間比例最大，占比為78.6%。學(xué)習(xí)時(shí)間次于生活時(shí)間，占總觀察時(shí)間的比例為21.4%，工作方面由于筆者并沒有擔(dān)任辦公室工作也未進(jìn)行課外兼職工作，所以工作占總觀察的比例為0。

（一）生活時(shí)間的分析

在此次觀察中，生活方面總共占總觀察時(shí)間的78.6%，總時(shí)間為32012。其中在生活中所占時(shí)間最多的是睡覺，共16159分鐘，比例為50.5%，平均一天約8.9個(gè)小時(shí)。吃飯時(shí)間為2208分鐘，占生活比重為6.8%，平均一天約1.2個(gè)小時(shí)。娛樂時(shí)間為8788分鐘，占生活比重為27.4%，平均一天約4.9個(gè)小時(shí)。衛(wèi)生時(shí)間為2241，占生活比重為7%，平均一天約1.2個(gè)小時(shí)。打電話時(shí)間為1325分鐘，占觀察比例為4.1%，平均每天0.7個(gè)小時(shí)。其余的化妝和參加黨內(nèi)生活會(huì)議占生活時(shí)間中比例為3.6%。由于自身并不喜歡鍛煉，所以鍛煉時(shí)間為0。

（二）學(xué)習(xí)時(shí)間的分析

在此次觀察中，學(xué)習(xí)時(shí)間占總觀察時(shí)間的21.4%，總時(shí)間為8740分鐘。其中自習(xí)時(shí)間為3155分鐘，占學(xué)習(xí)時(shí)間的36%，平均每天自習(xí)時(shí)間為1.8個(gè)小時(shí)。上課時(shí)間為2565分鐘，占學(xué)習(xí)時(shí)間的29.3%，平均每天約1.4個(gè)小時(shí)。課外學(xué)習(xí)實(shí)踐為3020分鐘，占學(xué)習(xí)時(shí)間的34.6%，平均每天約1.7個(gè)小時(shí)。

（三）工作時(shí)間分析

由于筆者在本學(xué)期并沒有擔(dān)任辦公室助理或者進(jìn)行課外兼職工作，所以工作時(shí)間在本次觀察中工作時(shí)間為0。

五、觀察結(jié)論

筆者對(duì)此次觀察結(jié)果進(jìn)行了詳細(xì)認(rèn)真的整理和分析，可以得出如下5點(diǎn)結(jié)論。

（一）研究生期間上課時(shí)間較少，個(gè)人自由支配時(shí)間很多

根據(jù)觀察結(jié)果可知，本月上課中時(shí)間為2565分鐘，平均本月每天上課時(shí)間約為1.4個(gè)小時(shí)，相對(duì)于本科來講，研究生課上學(xué)習(xí)時(shí)間真的非常少，研究生自己可以掌握的課外時(shí)間非常之多。由此可知，研究生擁有著豐富的課外時(shí)間可以自行進(jìn)行安排，來豐富自己的課外生活。

（二）自習(xí)和課外的學(xué)習(xí)實(shí)踐是研究生學(xué)習(xí)生活的重要組成部分

相比之本科或者高中，研究生是更加獨(dú)立，擁有更多自主權(quán)、更加具有自主性的學(xué)生。上課僅僅占據(jù)研究生學(xué)習(xí)生活很小的一部分，更多的學(xué)習(xí)是要靠研究生的自覺性和主動(dòng)性。因此，研究生根據(jù)自身的學(xué)習(xí)需求安排進(jìn)行自習(xí)，或者參加講座，和老師或同學(xué)進(jìn)行學(xué)習(xí)討論是非常重要的。合理的安排課外時(shí)間進(jìn)行自習(xí)或者參加課外學(xué)習(xí)實(shí)踐在學(xué)習(xí)生活中是非常重要的。

（三）缺乏鍛煉和外出

在此次觀察中，生活方面的鍛煉和出行比例全部都為0，由此可知筆者真的非常缺乏鍛煉，很少外出旅游。作為一名學(xué)生，身體是革命的本錢，缺乏鍛煉會(huì)產(chǎn)生許多健康問題，不利于未來的發(fā)展，而外出郊游更是豐富自身的精神世界，擴(kuò)展眼界的有效途徑。因此在之后的生活中應(yīng)該有意識(shí)的增加鍛煉身體，和外出郊游，豐富眼界的時(shí)間。

（四）娛樂時(shí)間占生活比重很高

根據(jù)觀察結(jié)果可知，娛樂總時(shí)間為8788分鐘，占生活比重為27.4%，僅次于生活中的睡覺占比，平均每天約4.8個(gè)小時(shí)。幾乎等于每天的平均學(xué)習(xí)時(shí)間，作為一名學(xué)生，學(xué)習(xí)是第一任務(wù)，過多的娛樂時(shí)間會(huì)擠壓學(xué)習(xí)時(shí)間，不能有效的提升自我，而且會(huì)使人趨于娛樂化，產(chǎn)生厭學(xué)心理，因此在之后的生活中要合理的控制娛樂時(shí)間的比重，使時(shí)間多向?qū)W習(xí)方面進(jìn)行傾斜

（五）休息時(shí)間占比較高

根據(jù)此次觀察結(jié)果可知，睡覺的總時(shí)間為16195分鐘，占生活比重為50.5%，平均約每天8.9個(gè)小時(shí)。正常人合理的睡眠時(shí)間約為6-8個(gè)小時(shí)，由此可見筆者的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)高于合理的睡眠時(shí)間，過多的睡眠會(huì)使人變得懶惰，并且缺乏精氣神。一天之計(jì)在于晨，人大腦最活躍的時(shí)間段就是在早晨，如果將早晨這段最好的時(shí)間用睡覺度過，那么我們將喪失最有利于學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，十分得不償失。

六、合理化利用時(shí)間的建議

（一）協(xié)調(diào)學(xué)習(xí)和生活時(shí)間的比重

作為一名在校研究生，其首要的任務(wù)還是搞好學(xué)習(xí)，鉆研學(xué)術(shù)，不斷地提高自身的素養(yǎng)，占過高比重的生活時(shí)間比嚴(yán)重地壓縮有限的學(xué)習(xí)時(shí)間，不利于研究生未來的發(fā)展。因此，如何協(xié)調(diào)學(xué)習(xí)和生活時(shí)間的比重是合理化利用課外時(shí)間的重中之重。但是這并不意味著學(xué)習(xí)完全替代生活，學(xué)習(xí)也是生活的一部分。我們不僅要享受生活，更要搞好自己的學(xué)習(xí)。唯有如此，才能沒有遺憾的度過一個(gè)豐富精彩的研究生生涯。

（二）合理地規(guī)劃娛樂時(shí)間

在進(jìn)入研究生階段之后，我們擁有了更多的可以自由掌握的空閑時(shí)間，因此很多同學(xué)可能會(huì)被這些可以自由支配的時(shí)間沖昏了頭腦，把大把的時(shí)間用于娛樂。從本次觀察結(jié)果中可以看出，筆者每個(gè)月娛樂的總時(shí)間為8788分鐘，占生活比重為27.4%，僅次于生活中的睡覺所占的比例。平均每天花在娛樂方面的時(shí)間約為4.8個(gè)小時(shí)，這是一個(gè)非?？膳碌臄?shù)字，意味著筆者每天娛樂的時(shí)間和每天學(xué)習(xí)時(shí)間基本上相等。因此，需要合理的規(guī)劃娛樂時(shí)間，不能讓娛樂占據(jù)我們生活的大部分。

（三）多進(jìn)行鍛煉以及增加外出旅游的次數(shù)

根據(jù)本次觀察結(jié)果顯示，筆者在這個(gè)月內(nèi)沒有進(jìn)行任何鍛煉，也沒有外出游玩過。身體是革命的本錢，筆者這種不進(jìn)行鍛煉，不出去游玩的行為是非常錯(cuò)誤的，很不利于身體健康，也不利于精神層面的放松和發(fā)展。因此，每天都要合理的安排出半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)健體魄，并且每隔一段時(shí)間也要安排一次短途旅行來放松身心。

（四）合理控制睡眠時(shí)間

作為年輕人，睡懶覺是非常正常的行為，但是過多的睡眠時(shí)間以及長期的睡懶覺會(huì)浪費(fèi)珍貴的時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致人精神恍惚，性格也會(huì)趨于懶惰，不利于個(gè)人的健康發(fā)展。根據(jù)科學(xué)研究表明，成年人合理的睡眠時(shí)間為6-8個(gè)小時(shí)。因此，我們要合理的控制個(gè)人的睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間可以讓我們精神抖擻，更快更好地進(jìn)行學(xué)習(xí)，并且能夠節(jié)省出大量的時(shí)間。

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