文/三笠

現(xiàn)在人們的生活條件好了，可是患有各種疾病的人群卻越來越多了。人們對營養(yǎng)的攝入超出了身體所承受的能力，人體堆積的營養(yǎng)物質(zhì)和垃圾毒素就不能正常的分解和排泄，導(dǎo)致血液循環(huán)受到阻礙，血液就出現(xiàn)黏稠現(xiàn)象。

身體的重要器官需要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)不能及時地供應(yīng)，帶來的后果是相當嚴重的。尤其是人過了中年之后，很容易出現(xiàn)這種情況，最容易并發(fā)的就是高血脂。

高血脂是一種慢性疾病，發(fā)病的過程中患者的血脂水平不斷升高，血液就不能夠正常地循環(huán)。如果發(fā)現(xiàn)自己的血脂長期超標，可以在晚餐的時候吃一些適合的食物輔助降低血脂，避免健康受到影響，而晚餐我們需要選擇什么食物才能降低血脂呢？

第一 燕麥粥

長期高血脂給我們身體帶來的傷害是非常嚴重的，有可能會導(dǎo)致動脈出現(xiàn)粥樣硬化，讓血液不能正常地運行。如果晚餐經(jīng)常進食面食和一些高脂肪高熱量的食物，過多的熱量很容易導(dǎo)致血脂升高，用燕麥粥來代替這些食物，血脂會有很明顯的變化。

燕麥的營養(yǎng)價值很高，富含多種膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，讓消化系統(tǒng)得到改善，同時含有的糖分非常少，不會給身體帶來熱量，由于燕麥中的膳食纖維素可以讓人有飽腹感，吃完之后不會感到饑餓，對于改善血脂超標非常見效。

第二 小米粥

小米粥是我們經(jīng)常吃的一種粗糧，富含豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，提高消化能力，在晚餐的時候選擇吃小米粥是正確的選擇。小米有安神助眠的功效，含有的熱量也是非常低的，含有的淀粉物質(zhì)也比較少，不容易產(chǎn)生肥胖，同時用于防治血脂超標效果很明顯。

而且小米粥本身就是非常清淡，容易被腸胃消化吸收，不會增加胃部的負擔，能夠促進身體健康。

TIPS

在晚餐的時候選擇燕麥和小米粥來代替，獲取營養(yǎng)物質(zhì)的同時，也會有利于血脂的下降，是一種不錯的營養(yǎng)餐，尤其是老年人非常適合飲食，也是促進身體健康的有效方式。