鄭敏 申立歐

在新冠肺炎疫情嚴(yán)峻、全民“禁足”的特殊時(shí)期，根據(jù)《關(guān)于做好高中疫情防控期間線上心理疏導(dǎo)工作的建議 》，哈爾濱市第六十四中學(xué)第一時(shí)間成立心理輔導(dǎo)小組并在線上積極開(kāi)展工作，為阻擊疫情，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

由于疫情蔓延，學(xué)生及家長(zhǎng)“宅”在家里，與“外人”隔離，難免會(huì)產(chǎn)生焦慮、不安、多疑、無(wú)助、恐懼、憤怒等多種負(fù)面情緒，甚至有的會(huì)產(chǎn)生無(wú)名的心慌、出汗、胸悶、氣短、腹瀉等不同程度的生理反應(yīng)。針對(duì)這些現(xiàn)象，我校迅速采取應(yīng)急措施，在2月5日正式成立線上心理輔導(dǎo)工作小組，由鄭敏校長(zhǎng)擔(dān)任組長(zhǎng)、陳宏杰副校長(zhǎng)為副組長(zhǎng)、成員由政教主任、教導(dǎo)主任、心理教師及精英教師組成。這些教師在心理輔導(dǎo)方面都具備專(zhuān)業(yè)背景，如有二級(jí)、三級(jí)心理咨詢(xún)師、高級(jí)職業(yè)生涯規(guī)劃師、高級(jí)高考志愿規(guī)劃師、應(yīng)用心理學(xué)學(xué)歷等多項(xiàng)技能證書(shū)，確保在咨詢(xún)過(guò)程中能給學(xué)生提供專(zhuān)業(yè)的幫助。大事面前顯境界，學(xué)校心理輔導(dǎo)小組將聯(lián)系方式公布給全體學(xué)生、家長(zhǎng)，做到人人知曉。輪流線上值班，確保學(xué)生在需要幫助的時(shí)候能找到人，能說(shuō)上話(huà)，能得到專(zhuān)業(yè)引導(dǎo)。經(jīng)過(guò)各種形式的線上溝通緩解了學(xué)生、家長(zhǎng)的各種不良情緒，提供了專(zhuān)業(yè)的心靈棲息安慰和健康心理支持。讓學(xué)生明白在增強(qiáng)自身狀態(tài)的同時(shí)，如果有需要一定要積極主動(dòng)尋求幫助，有許多人在支持你、關(guān)注你。

在新冠肺炎疫情環(huán)境下，許多家長(zhǎng)反映親子關(guān)系緊張，家庭氣氛壓抑，我們針對(duì)這一情況向家長(zhǎng)及學(xué)生提出了以下的建議：

首先作為家長(zhǎng)穩(wěn)定好自己的情緒至關(guān)重要。當(dāng)前的封閉管理下，原來(lái)信馬由韁的新生代，現(xiàn)在除了要面對(duì)疫情壓力、學(xué)習(xí)壓力，還要面對(duì)父母每天“無(wú)微不至”的督促，這一定會(huì)讓有的學(xué)生焦慮、煩躁。家長(zhǎng)要清楚孩子要面對(duì)各種壓力，要理解孩子，要懂得控制自己的情緒，不要在情緒激動(dòng)的時(shí)候和孩子交流，這樣容易引發(fā)更大的矛盾。其次，要努力給孩子營(yíng)造一個(gè)積極向上的家庭氛圍。在這一特殊時(shí)期，孩子難免有負(fù)面情緒，家長(zhǎng)要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，珍惜難得的親子時(shí)光，讓居家不枯燥，環(huán)境舒服了，心情自然會(huì)舒服和放松。孩子才會(huì)把注意力集中到學(xué)習(xí)上，否則欲速則不達(dá)。再次，要讓孩子感受到來(lái)自家庭和父母的關(guān)愛(ài)。我們常說(shuō)：“由愛(ài)故生憂(yōu)，由愛(ài)故生怖，若離于愛(ài)者，無(wú)憂(yōu)亦無(wú)怖”。道理我們都懂，但是如何讓孩子體會(huì)到來(lái)自父母的愛(ài)，而不是只有要求和壓制，這個(gè)需要父母?jìng)兎此肌?/p>

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，要盡量保證有規(guī)律的作息時(shí)間，使得生活和學(xué)習(xí)有序進(jìn)行。適當(dāng)多攝入水果和蔬菜，增強(qiáng)自身免疫力。只有內(nèi)心不慌亂才能生活不慌亂。還有不被負(fù)面情緒主宰，安排豐富多彩的生活。當(dāng)有負(fù)面情緒干擾你的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)男?。可行方法有很多，如?tīng)音樂(lè)、看電影、做運(yùn)動(dòng)、泡熱水澡、找朋友聊天，深呼吸放松、想象放松等等，或者尋求專(zhuān)業(yè)的幫助都可以。努力讓自己和家人心情愉悅，不去過(guò)分關(guān)注疫情的發(fā)展，遵守國(guó)家和政府部門(mén)所規(guī)定的隔離政策就好。

當(dāng)然，對(duì)于極個(gè)別有精神類(lèi)疾病診斷的人來(lái)說(shuō)，則需要求助于專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生來(lái)進(jìn)行治療，以免耽誤病情造成不良后果。這部分需要家長(zhǎng)有甄別地對(duì)待。

我們也依托班級(jí)群推送相關(guān)視頻及文字材料，借助各大公眾平臺(tái)的微課、直播等內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生家長(zhǎng)共同學(xué)習(xí)。也提供了一些快速轉(zhuǎn)換情緒的方法，比如放松療法、運(yùn)動(dòng)療法、傾訴療法、音樂(lè)療法、繪畫(huà)療法等?？傊覀兣o學(xué)生、家長(zhǎng)提供科學(xué)有益的幫助，在困難面前我們共同面對(duì)、共同成長(zhǎng)。

俗話(huà)說(shuō)：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。了解自我、了解他人、了解病毒、了解現(xiàn)狀，先管心情，再管事情。相信在黨和國(guó)家的正確領(lǐng)導(dǎo)下，全民阻擊，定會(huì)戰(zhàn)勝病魔，早日回歸課堂。

我們堅(jiān)信，嚴(yán)寒過(guò)后，春天花會(huì)開(kāi)！

等春來(lái)，我們好好擁抱！

編輯/李? ? 莉