喬凱凱

默多克是一名德國(guó)中學(xué)生，因?yàn)楦改腹ぷ鞯脑?，他轉(zhuǎn)學(xué)到了德國(guó)西部的阿爾斯多夫高中。剛到這里，默多克還沒(méi)有適應(yīng)環(huán)境，再加上天氣冷，不免多睡了一會(huì)兒，所以轉(zhuǎn)學(xué)第一天正式上課，默多克就遲到了。

默多克急匆匆地跑進(jìn)學(xué)校，站在教室門口，等待雷尼老師的批評(píng)。沒(méi)想到，雷尼老師只是笑著揮揮手，示意默多克進(jìn)教室里坐下。放學(xué)后，雷尼老師讓默多克留下，要跟他說(shuō)點(diǎn)事情。默多克暗叫不好，一定是因?yàn)樵缟线t到的事情。

“你早上習(xí)慣幾點(diǎn)起床？”雷尼老師問(wèn)?！?點(diǎn)左右吧?！蹦嗫嘶卮穑跋词栽顼埓蟾判枰雮€(gè)小時(shí)，然后7點(diǎn)半出發(fā)，8點(diǎn)之前到校，剛好趕上上課時(shí)間?！崩啄崂蠋燑c(diǎn)點(diǎn)頭，接著問(wèn)：“那你覺(jué)得睡眠時(shí)間夠嗎？”默多克撓撓頭，不好意思地說(shuō)：“說(shuō)實(shí)話，每天早上我都很困，不想起床……”“如果讓你每天早上多睡一個(gè)半小時(shí)，你覺(jué)得怎么樣？”雷尼老師問(wèn)。默多克說(shuō)：“那當(dāng)然好。但是，這樣可以嗎？”雷尼老師笑著回答：“當(dāng)然可以，明天早上你可以9點(diǎn)到校?！?/p>

看著默多克不可置信的樣子，雷諾校長(zhǎng)說(shuō)，這是阿爾斯多夫高中采用的一種新穎的教學(xué)方法——最初在美國(guó)開發(fā)的、名為“道爾頓計(jì)劃”的教育系統(tǒng)。《道爾頓計(jì)劃》要求采用靈活的教學(xué)方法，針對(duì)個(gè)人情況量身定制，并幫助孩子按照自己的步調(diào)學(xué)習(xí)。

時(shí)間生物學(xué)家提爾·羅內(nèi)伯格領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊(duì)專門研究了這個(gè)課題，并在論文中解釋說(shuō)：“當(dāng)阿爾斯多夫高中決定為高年級(jí)學(xué)生引入靈活的課程表時(shí)，我們就可以看到延遲到校帶來(lái)的實(shí)際影響。在新系統(tǒng)中，高年級(jí)學(xué)生可以自行決定是每天上午8：00還是8：50開始上課。選擇后者，相當(dāng)于跳過(guò)了一節(jié)課程（自學(xué)階段）?！?/p>

研究人員在2016年總共觀察了9周，試圖評(píng)估系統(tǒng)變更對(duì)10年級(jí)、11年級(jí)和12年級(jí)學(xué)生的影響。在這9周里，研究人員從參加實(shí)驗(yàn)的高年級(jí)學(xué)生那里收集到每日睡眠質(zhì)量日記，并從腕戴式睡眠監(jiān)控器中收集運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。他們發(fā)現(xiàn)，雖說(shuō)到校時(shí)間僅僅延遲了一小時(shí)，但確實(shí)可以提高學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)——“在我們的研究中，幾乎所有參與學(xué)生（97%）都受益于新系統(tǒng)。重要的是，不僅總的反饋是普遍良好，且依據(jù)表型、性別、年紀(jì)和可持續(xù)性等重要分組因素，各組別中的睡眠收益都是相似的?！?/p>

通過(guò)這項(xiàng)調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的平均睡眠時(shí)間比之前要多1.1個(gè)小時(shí)，從平均6.9個(gè)小時(shí)增加到8個(gè)小時(shí)。很多學(xué)生認(rèn)為自己享受到了較高質(zhì)量的睡眠，疲勞感降低，上課時(shí)精力更加集中，回家自習(xí)時(shí)，狀態(tài)也更好。

體驗(yàn)過(guò)一周后，默多克開心地說(shuō)：“晚到一個(gè)多小時(shí)，我一整天的學(xué)習(xí)狀態(tài)都很好，完全可以把缺席的一節(jié)自習(xí)課給補(bǔ)上?！崩啄崂蠋熞脖硎荆骸敖o孩子們自主權(quán)，讓他們決定上課的時(shí)間，能調(diào)動(dòng)他們的主觀能動(dòng)性。很顯然，孩子們更喜歡靈活的系統(tǒng)，這樣學(xué)習(xí)的效率會(huì)更高?！?/p>

（編輯 大江/圖 雨田）