王燕軍，魏麗枝

前言

頸椎不適是頸椎病的前期征兆，頸椎病是中老年的多發(fā)病、常見(jiàn)病。但是隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，人們生活方式的轉(zhuǎn)變，不健康的生活方式、對(duì)電子產(chǎn)品的高依賴性增大等所引起的頸椎不適已經(jīng)成為了青少年中常見(jiàn)的病癥之一，并且嚴(yán)重影響著青少年的身心健康發(fā)展。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

抽選山西大學(xué)普通學(xué)院在校學(xué)生進(jìn)行大學(xué)生頸部不適的調(diào)查問(wèn)卷的填寫。發(fā)放問(wèn)卷205份，回收有效問(wèn)卷202份。其中感覺(jué)頸部不適人群有189人，占總調(diào)查人數(shù)的93.5%。從這189名感覺(jué)頸部不適的學(xué)生中隨機(jī)選取112名作為本文實(shí)驗(yàn)對(duì)象。參加本課題調(diào)查與實(shí)驗(yàn)均經(jīng)過(guò)本人知情同意，并無(wú)外頸椎畸形、結(jié)核、腫瘤、炎癥等，以及無(wú)其他嚴(yán)重軀體疾病、神經(jīng)功能障礙和精神病史者。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)綜述法

通過(guò)閱讀相關(guān)書籍和文獻(xiàn)、查閱百度資料等了解頸部不適的相關(guān)國(guó)內(nèi)外研究動(dòng)態(tài)，從而為選題、設(shè)計(jì)問(wèn)卷及運(yùn)動(dòng)干預(yù)打好基礎(chǔ)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

問(wèn)卷是以書面、網(wǎng)絡(luò)兩種形式發(fā)放。自編問(wèn)卷都進(jìn)行了信效度檢驗(yàn)。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)按照自設(shè)標(biāo)準(zhǔn)，隨機(jī)選定山西大學(xué)普通學(xué)院112名頸椎不適的學(xué)生。實(shí)驗(yàn)共分為兩組(男女均有)。運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)間為二個(gè)月。

1.2.4 邏輯分析法

對(duì)實(shí)驗(yàn)過(guò)程的現(xiàn)象和數(shù)據(jù)進(jìn)行邏輯分析，從而得出更有說(shuō)服力的結(jié)論。

2 頸部不適的致病因素與機(jī)制

根據(jù)表1發(fā)放大學(xué)生頸椎不適原因電子問(wèn)卷自查顯示，日常主要有6種因素影響頸椎的健康。頸椎長(zhǎng)時(shí)間保持某一位置或固定姿勢(shì)下的工作致使肌肉收縮緊張而得不到放松，是引起頸部不適(頸部肌肉僵硬、痙攣、彈性消失等)的主要原因；其次是缺乏運(yùn)動(dòng)；頸肩部保暖不夠也要引起重視；由于睡姿不當(dāng)，使椎管緊張，腦循環(huán)供血不足，也會(huì)誘發(fā)頸椎不適。本次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有41名學(xué)生存在用枕過(guò)高、過(guò)低或只枕頭不枕頸部的現(xiàn)象。頸部有支撐才可保持頸椎生理弧度，并使肌肉韌帶得到休息。

表1 引起頸椎病癥狀的主要原因 (189人)

3 運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

3.1 實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)和測(cè)試人員

實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：以山西大學(xué)北操場(chǎng)、南操場(chǎng)、舊體育館等地作為運(yùn)動(dòng)干預(yù)地點(diǎn)。

測(cè)試人員：課題組相關(guān)成員和一名體育教育專業(yè)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生指導(dǎo)。

3.2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)具體方案

運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案分為兩個(gè)階段，均圍繞籃球的各項(xiàng)技術(shù)開(kāi)展(如表2)。

表2 籃球運(yùn)動(dòng)干預(yù)階段表

備注：每周各運(yùn)動(dòng)干預(yù)三次(每次為一小時(shí))，第一個(gè)月運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度均較弱，第二個(gè)月運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較強(qiáng)。

籃球中投籃動(dòng)作可以充分活動(dòng)頸椎等部位。緩解頭部抗重力肌群的疲勞，也能夠輔助性的緩解頸椎不適產(chǎn)生的疼痛。經(jīng)常打籃球可以增強(qiáng)自身體質(zhì)和抵抗力，有助于胸肌和腹肌等肌肉的形成，能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于全身各器官的血液循環(huán)都能起到改善作用。由于適當(dāng)籃球運(yùn)動(dòng)可以減少長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)對(duì)頸椎的負(fù)荷，因此推測(cè)籃球?qū)︻i椎不適的治療有一定效果。

4 運(yùn)動(dòng)干預(yù)結(jié)果分析

隨機(jī)選取112名頸椎不適的在校大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)。運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施二個(gè)月后，對(duì)每位實(shí)驗(yàn)參與者再次進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查和二次問(wèn)診、觸診、頸椎活動(dòng)度測(cè)量等。對(duì)比運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)參與者的頸椎不適癥狀是否得到緩解或消除。

表3 運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)前頸椎健康狀況調(diào)查結(jié)果(112人)

表4 運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)后頸椎健康狀況調(diào)查結(jié)果(112人)

由表3和表2可知：參與干預(yù)研究的受試者在干預(yù)后的頸椎不適癥狀均得到不同程度的緩解，其中變化非常顯著的是轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)響動(dòng)、雙肩沉重及僵硬酸痛這三個(gè)癥狀上，分別降低了48.2%、42%和36.6%；變化顯著的是記憶力下降和視力下降這兩個(gè)癥狀；說(shuō)明了籃球這一運(yùn)動(dòng)方式對(duì)大學(xué)生頸椎不適的改善是有明顯效果和作用的。沒(méi)有明顯改善的癥狀是惡心嘔吐、多夢(mèng)等癥狀。分析其原因可能為運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)間較短，身體內(nèi)臟變化反應(yīng)時(shí)間較長(zhǎng)。

在運(yùn)動(dòng)干預(yù)兩個(gè)星期后，筆者隨機(jī)和一些參加運(yùn)動(dòng)干預(yù)的同學(xué)進(jìn)行了交流。受試者都回憶到，他們?cè)诮邮芨深A(yù)二個(gè)月中，明顯感覺(jué)頸椎不適癥狀有所減輕，并且不同程度地舒張了頸、背部的酸痛感，使頸椎活動(dòng)范圍增大。每次運(yùn)動(dòng)完以后身心的舒暢使學(xué)習(xí)效率更高，晚上入睡更快且心情更加愉悅。

5 結(jié)論和建議

5.1 結(jié)論

5.1.1 長(zhǎng)時(shí)間的伏案學(xué)習(xí)、上網(wǎng)、不良睡姿、缺乏體育鍛煉均會(huì)出現(xiàn)頸部不適，如果長(zhǎng)期如此，甚至?xí)l(fā)頸椎病。

5.1.2 通過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)性練習(xí)，對(duì)參與實(shí)驗(yàn)者干預(yù)前后主觀感覺(jué)表明：籃球運(yùn)動(dòng)能夠有效緩解頸椎不適癥狀，并且對(duì)頸椎不適具有一定的治療作用。

5.2 建議

5.2.1 高校應(yīng)該重視學(xué)生低頭族擴(kuò)延的趨勢(shì)，通過(guò)早期的運(yùn)動(dòng)防治措施進(jìn)行干預(yù)，使學(xué)生正視并重視頸椎不適的問(wèn)題，做到自覺(jué)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或頸椎的活動(dòng)，如每隔1h進(jìn)行頸椎操等，最終提高生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。

5.2.2 大學(xué)生頸部不適的干預(yù)研究可選取的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目種類較多，很適用于在各大高校繼續(xù)推行。