屈留新

逛街逛累了，看到商場(chǎng)里的按摩椅，很多人都想坐上去休息一下，用手機(jī)掃個(gè)碼就可以換來(lái)片刻的舒適與享受。不過(guò)，公共場(chǎng)所的這些按摩椅未必適合你，一不小心，反而會(huì)帶來(lái)致病風(fēng)險(xiǎn)。

▲ 哪些人不適合坐按摩椅

1.心腦血管疾病患者按摩椅按摩脊柱周?chē)赡軙?huì)刺激交感神經(jīng)，刺激過(guò)重會(huì)導(dǎo)致血壓、血流速度的變化，從而引發(fā)心腦血管疾病。

2.肩頸部疾病患者頸椎病分為多個(gè)種類(lèi)，脊髓型頸椎病患者如果隨意按摩頸椎，或可導(dǎo)致癱瘓。椎動(dòng)脈型頸椎病患者，如果接受不恰當(dāng)?shù)陌茨?，可能?huì)加重頭暈、惡心的癥狀。神經(jīng)根型頸椎病患者，不恰當(dāng)?shù)念i部按摩可能會(huì)加重疼痛麻木的癥狀。

3.骨質(zhì)疏松癥患者60歲以上的老年人如果平時(shí)缺乏鍛煉，發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性很大，很多老年人關(guān)節(jié)已發(fā)生退行性改變，骨頭老化壓迫神經(jīng)，按摩椅“不分輕重”的力度很容易對(duì)他們?cè)斐蓚?。尤其是老年女性，骨質(zhì)疏松、頸椎腰椎問(wèn)題嚴(yán)重，如果按摩不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致骨折，后果嚴(yán)重。

4.其他患者 如果本身就有皮膚破損，再受到體表刺激，會(huì)導(dǎo)致病情加重?；加泄墙Y(jié)核、骨腫瘤，特別是脊柱結(jié)核、脊柱腫瘤的人，使用按摩椅按摩容易導(dǎo)致骨折。

▲ 腰背不舒服? 查明原因再行動(dòng)

如果出現(xiàn)頸椎腰背不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行X線、CT、磁共振等檢查，明確診斷后再?zèng)Q定治療方法。很多看似正常的患者，在未經(jīng)檢查和體檢之前，可能已經(jīng)存在某些疾病，要慎重使用按摩椅。

如果逛街逛累了，想放松一下，須在了解自身沒(méi)有任何相關(guān)疾病的情況下，選擇坐按摩椅。注意力量不要過(guò)大，以輕柔為宜，時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)20分鐘，一般以10分鐘左右為宜。

▲ 如何正確鍛煉頸椎腰椎??

如果出現(xiàn)頸椎、腰椎的不適，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院接受正規(guī)的檢查及治療，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下適度鍛煉。

頸椎鍛煉的方法

誤區(qū)：有頸椎病的人，如果還“左三圈右三圈”搖頭晃腦，不但起不到鍛煉作用，還可能會(huì)導(dǎo)致頸椎病的加重。

安全的鍛煉方法：

1.手放在身體兩側(cè)，自然下垂，雙腿分開(kāi)，與肩同寬。

2.雙手經(jīng)過(guò)耳朵兩側(cè)舉過(guò)頭頂伸直，盡量延伸到最高，停留5～10秒。

3.身體直立，兩個(gè)胳膊伸直，雙手緩慢用力向后分開(kāi)，此步驟持續(xù)10～15秒。

4.結(jié)束動(dòng)作，將腿收回。

也可以將雙手伸直，模擬時(shí)鐘時(shí)針與分針10∶10的角度，持續(xù)10～20秒。這種方法特別適合坐立、低頭時(shí)間長(zhǎng)的人群。

腰背部放松方法

誤區(qū)：站立左右繞圈扭擺的方法不可取，因?yàn)闆](méi)有支撐點(diǎn)，如果掌握不好力道，扭動(dòng)過(guò)度易導(dǎo)致腰部扭傷。

安全的鍛煉方法：背靠墻面站直，兩腿稍稍分開(kāi)，左腿屈膝抬起，抬平呈90度放下，右腿做同樣動(dòng)作。

（程守勤、韋啟雯、劉? ? 敏? ? 整理）

（編輯? ? 林? ? 妙）