李迪 王俊杰 黃帆 楊勇

對于糖尿病患者朋友和他們的家屬來說，如何有效降血糖一直都是一個備受關注的話題。糖尿病的誘發(fā)因素有很多，并且如果不在糖尿病早期有效控制血糖升高情況，糖友們還有可能發(fā)展成為2型糖尿病患者并引發(fā)一些更為嚴重的并發(fā)癥。為此，今天我們就來看一下糖尿病應該怎么降血糖。

一、通過藥物應用降低血糖

對于糖友們而言，通過藥物治療的方式實現血糖降低是最為直接和有效的。在現階段的糖尿病治療過程中，注射胰島素以及口服降糖藥是最為常見的藥物應用方式。我們通過以下內容具體來看：

1、注射胰島素

由于高血糖通常由人們體內的胰島素分泌不足等情況造成，進行胰島素注射是能夠有效幫助患者恢復正常血糖水平的。臨床醫(yī)學上將胰島素分為兩個大類，并且不同種類的胰島素依據藥物起效以及藥效維持時間可以分成短效、中效以及長效類藥物。

糖友們在注射胰島素時，應當嚴格按照醫(yī)囑或是要求進行。例如，在應用短效的重組人胰島素諾和靈R時，糖友們需要在進食前半小時注射，藥效大約能夠維持6至8小時;而在應用諾和靈N等中效人胰島素時，糖友們應在睡前進行藥物注射，藥效能夠維持16至18個小時左右。除了這些提到的，一些預混胰島素等也備受糖友們的青睞，不過在具體使用過程中朋友們需確保操作科學、正確。

2、口服降糖藥

相較于胰島素注射方式而言，口服降糖藥可能更加適應一些糖友們的實際情況，這主要是因為降糖藥物的價格與胰島素比起來會實惠些。市面上的降壓藥物依據作用靶點區(qū)分，具有下面兩個主要類型。

一種是能夠促進人們體內胰島素分泌的降壓藥物，以列奈類、磺脲類藥物為主要代表。列奈類藥物起效快但藥效持續(xù)時間較短，糖友們須在餐前進行服用從而有效降低餐后血糖;磺脲類藥物以緩釋片為主，為此能夠起到較長并且較為平穩(wěn)的血糖控制情況。

另一種是能夠提高人體胰島素敏感性，從而有效降低糖友胰島素抵抗情況的降壓藥物。該類藥物以雙胍類、糖苷酶抑制劑為主要代表，雙胍類藥物能夠有效降低糖友的空腹血糖及餐后血糖值，而糖苷酶抑制劑僅對糖友的餐后血糖情況起到降低與控制作用。除了上面兩種降壓藥物外，糖友們還可有效應用參芪降糖顆粒一類的中成藥、腸促胰素以及其他聯合用藥方式進行血糖有效降低。

二、通過良好生活習慣降低血糖

不良生活習慣是引發(fā)高血糖、糖尿病等眾多疾病的主要因素之一，為此改變不良生活習慣是能夠幫助糖友們有效降低血糖的。

1、良好的飲食習慣

（1）合理搭配飲食

良好的食物搭配，是能夠幫助糖友們提高飲食質量、補充營養(yǎng)元素、有效降低血糖的重要內容。例如，注意細粗糧合理搭配。一方面，食用含有較多的膳食纖維的粗糧類食物能夠幫助糖友們降低血糖。但是，如果長期單獨使用粗糧，糖友們也會因腸胃負擔加重或是碳水化合物攝入過多而造成血糖升高的情況。時間一久，還可能會導致營養(yǎng)失衡等情況的發(fā)生。為此，糖友們需要注重細粗糧合理搭配。此外，在食物中多搭配一些能夠幫助糖友降糖的蔬菜或是水果也十分重要，例如紫菜、絲瓜、番茄或是橘子、蘋果獼猴桃等蔬果。

（2）用餐注意事項

首先，俗話說：“先菜后飯，血糖減半”，糖友們需要在進食的過程中確保正確的進餐順序。例如，在吃米飯等主食前，糖友們可以通過先吃蔬菜或是一些堅果增加飽腹感，從而有效降低食欲減少主食攝入量。在吃完米飯等主食后食用肉類，可有效降低脂肪的攝入量。湯一類的食物應當放在最后喝，這是因為先喝湯造成的飽腹感只能維持一段時間。飯后糖友們覺得餓又吃東西的話，是十分不利于降低血糖的。

其次，吃飯的時候應該放緩進食速度，細嚼慢咽。通過多咀嚼食物，能夠借助分泌的唾液消化酶等幫助糖友們加快食物消化速度。

再者，在對食物的烹飪方式進行選擇時，糖友們可避免一些油炸、煎等類型;在炒菜前，將食物先用開水焯一遍能夠有效降低其吸油量;在炒菜時，少放鹽等其他調味品。

最后，一些飲食習慣的培養(yǎng)，也是能夠幫助朋友們通過飲食實現降糖的。例如，少吃多餐的進食模式以及較小型號的餐具選擇等等。再有就是糖友們需要堅決避免抽煙、酗酒等情況的發(fā)生，這兩大因素是導致糖友血糖升高以及其他眾多疾病的主要誘發(fā)因素之一。

2、良好的作息規(guī)劃

（1）避免熬夜

現在很多人們都習慣了熬夜，然而熬夜會對人體的各項機能造成一定影響。并且，熬夜導致的糖友腎上腺素升高等會直接造成其血糖升高。為此，糖友們需要盡量避免熬夜。

（2）確保良好的睡眠質量

良好的睡眠質量是確保糖友血糖及病情穩(wěn)定的有效因素，同時睡得好還能夠增強糖友的身體素質及免疫力。為了防止因睡眠不足而造成的胰島素敏感性降低，一方面糖友們需要確保自己擁有充足的睡眠時間。調查顯示，對成人糖友們而言將睡眠時間控制在7至8小時內是較為合理的。另一方面，糖友們也可通過一些有效措施提高自身夜間睡眠質量，從而實現有效降糖。

3、良好的運動計劃

在日常生活中，長期堅持適量的運動是能夠幫助糖友們增強身體素質、有效降低血糖的。為此，糖友們可在飯后進行適當的散步等有氧運動。不過，在制定運動計劃時需要確保運動量適宜并做到長期堅持。

4、良好的心態(tài)保證

糖友們經常因工作壓力大或是其他原因形成緊張、焦慮、不安等不良情緒，這可能會促使情緒波動較大時期糖友的血糖快速升高。若糖友長期處于消極情緒中，還有可能引發(fā)多種糖尿病并發(fā)癥。為此，糖友們需要有效避免過于生氣等較大情緒波動。并且，在出現不良情緒時通過適合自己的方式進行有效緩解，通過穩(wěn)定情緒、保持良好的心理狀態(tài)能夠將血糖控制在較好范圍內。

5、避免降血糖的知識誤區(qū)

對于糖友們來說，降低一時的血糖并不是主要目的，其真正目的是通過有效降糖將血糖長期控制在一個穩(wěn)定水平。為此，一些糖友們認為只要打了胰島素就可以不控制飲食或者在測量空腹血糖前通過餓肚子降低血糖等想法和做法都是不太科學的。暫時性的血糖降低，并不能實現一勞永逸。為此，糖友們需要堅持降糖及控糖。

結束語：綜上，對于糖尿病患者來說，有效降低血糖情況并將其控制在正常水平是臨床治療以及日常護理中的重要事項。為此，糖友及其家屬們都應當格外重視血糖情況，通過學習降低血糖的有效方法遠離控糖知識誤區(qū)。最后，糖友們還應在日常生活中加大對自身血糖情況的監(jiān)測力度并實現有效降糖，小編也祝愿各位糖友們早日恢復健康。