馬春梅

2018.8.17，北京昌平鐵人三項(xiàng)賽，18-29歲年齡組第15名。2018.9.2，京津冀狼牙山國(guó)際鐵人三項(xiàng)賽，25-29歲年齡組第10名。2018.11.11，如皋市首屆國(guó)際鐵人三項(xiàng)賽，18-29歲年齡組第10名。2018.12.22，天津室內(nèi)鐵人三項(xiàng)賽，全場(chǎng)第9名。2019.3.2，天津室內(nèi)鐵人三項(xiàng)賽，全場(chǎng)第7名。2019.4.21，千島湖大鐵113國(guó)際鐵人三項(xiàng)賽，25-29歲年齡組第4名。2019.5.11，成都金堂港中旅鐵人三項(xiàng)公開(kāi)賽，18-29歲年齡組第2名。2019.8.8，石嘴山鐵人三項(xiàng)公開(kāi)賽，18-29歲年齡組第3名。2019.8.25，京津冀-蟠龍湖鐵人三項(xiàng)挑戰(zhàn)賽，18-29歲年齡組第2名。2019.9.1，大連長(zhǎng)山群島國(guó)際鐵人三項(xiàng)賽，18-29歲年齡組第2名。2019.10.19，北京國(guó)際鐵人三項(xiàng)賽，25-29歲年齡組第1名。

站在清華大學(xué)老校門(mén)前，記者細(xì)數(shù)了曾繁塵這一年來(lái)馳騁過(guò)的鐵三賽場(chǎng)，之后又隨他一起走過(guò)清華的操場(chǎng)、跑道、泳館，看到了他每天鍛煉的地方，也聊起了他從運(yùn)動(dòng)小白進(jìn)階鐵三健將的歷程。

凡人可“入坑”

鐵 人 三 項(xiàng) 賽 —— 游 泳3.8公里，騎自行車180公里，跑馬拉松42.195公里，每個(gè)單項(xiàng)都已是極限挑戰(zhàn)

鐵人三項(xiàng)賽——游泳3.8公里，騎自行車180公里，跑馬拉松42.195公里，每個(gè)單項(xiàng)都已是極限挑戰(zhàn)，能夠一次完賽三個(gè)項(xiàng)目并成為佼佼者，這個(gè)游戲什么人才能玩得起？

“普通人都可以。”曾繁塵的回答引起了記者的好奇?！拔覀兯捐F三俱樂(lè)部一起玩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同學(xué)大部分人都不是體育生，包括我也一樣。高三時(shí)我每天上晚自習(xí)到八九點(diǎn)，沒(méi)什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，改變發(fā)生在大學(xué)之后。”

曾繁塵直言五年前他運(yùn)動(dòng)“小白”的程度：跑步不快、游泳狗刨、自行車根本不會(huì)騎。上大學(xué)后，清華的體育氛圍很濃，曾繁塵按照學(xué)校要求開(kāi)始了“陽(yáng)光長(zhǎng)跑”（清華大學(xué)針對(duì)大一、大二年級(jí)學(xué)生開(kāi)展的體育專項(xiàng)方案，要求進(jìn)行男生3000米、女生2000米的長(zhǎng)跑訓(xùn)練）。夏天天氣炎熱的時(shí)候，曾繁塵跑完步還想清涼放松一下，學(xué)校里游泳場(chǎng)所、設(shè)施都很齊全，他就選修了仰泳課，逐漸體會(huì)到運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的他開(kāi)始自己琢磨，靠著看網(wǎng)絡(luò)視頻，自學(xué)了蛙泳和自由泳。

至于騎自行車，曾繁塵是“當(dāng)之無(wú)愧”的零基礎(chǔ)，“我是大連人，大連到處都是坡，很少有人騎自行車，我來(lái)到清華以后，校園非常大，人人都騎自行車?！庇谑?，他就趁軍訓(xùn)期間晚上的時(shí)間，在宿舍樓下，請(qǐng)同學(xué)教了他兩次，勉強(qiáng)學(xué)會(huì)了。

從這樣薄弱的基礎(chǔ)到北京國(guó)際鐵人三項(xiàng)賽的冠軍，誰(shuí)又是他的伯樂(lè)？

從單項(xiàng)到鐵三，這些長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)對(duì)從來(lái)未接觸過(guò)的人都是很難的，但曾繁塵相信，只要經(jīng)年累月持久地練習(xí)，就一定可以做到

“我當(dāng)時(shí)覺(jué)得這個(gè)鐵人三項(xiàng)就不是‘人玩的東西！”曾繁塵剛接觸到鐵三項(xiàng)目的第一反應(yīng)也跟大多數(shù)不了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人一樣，改變的一幕發(fā)生在不到兩年前，那時(shí)曾繁塵在做校園媒體的記者，采訪了兩位練鐵三的同學(xué)，他們盛情邀請(qǐng)?jiān)眽m也來(lái)一起“玩一玩”。幾番暢聊之后，曾繁塵加入了“水木鐵三俱樂(lè)部”。

“現(xiàn)在我很能理解那兩位同學(xué)當(dāng)時(shí)的熱情，曾繁塵笑著解釋“鐵三相對(duì)來(lái)說(shuō)還是一個(gè)比較小眾的項(xiàng)目，在中國(guó)并沒(méi)有完全火起來(lái)，大家都相信，玩這個(gè)運(yùn)動(dòng)的人越多，對(duì)它的發(fā)展就越好?！?/p>

這樣算起來(lái)，去年6月曾繁塵才正式入坑鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)他花了四千多塊買了自己第一輛公路車，開(kāi)始了日復(fù)一日的訓(xùn)練。平時(shí)練習(xí)就在室內(nèi)騎行臺(tái)（一種將自行車架在上面就可以進(jìn)行室內(nèi)騎行訓(xùn)練的裝置），偶爾會(huì)去奧森繞圈騎行，或者清華附近的昆玉河繞河騎行，周末時(shí)候，他會(huì)和俱樂(lè)部成員一起去比較遠(yuǎn)的郊區(qū)山里練習(xí)，比如妙峰山，這是北京的騎行圣地?；蛘呷ソ?jīng)典線路“東大高”——東方紅、大村、高崖口，然后再“高大東”這樣反爬回來(lái)。還會(huì)去四海、永寧、禪房等一些路線。“騎山路主要是為了練腿，有時(shí)運(yùn)動(dòng)員寧可平路騎五十公里，也不想爬山騎十公里的。”

曾繁塵讀本科時(shí)并沒(méi)有參加過(guò)體育社團(tuán)，但自從入坑鐵三，他倒開(kāi)始活躍起來(lái)，加入了學(xué)生馬拉松協(xié)會(huì)、學(xué)生自行車協(xié)會(huì)、學(xué)生游泳聯(lián)合會(huì)。之所以加入這么多運(yùn)動(dòng)社團(tuán)，他有著自己的邏輯：鐵三是一個(gè)綜合項(xiàng)目，考察選手綜合能力，平時(shí)就需要選手把時(shí)間相對(duì)平均地分配到三個(gè)項(xiàng)目中去，這樣就沒(méi)有太多時(shí)間去鉆研每一項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)方法和技術(shù)?！皩?duì)于某一項(xiàng)技術(shù)掌握最好的往往都是練單項(xiàng)的，所以我需要向他們請(qǐng)教單項(xiàng)訓(xùn)練的技能和方法，也要通過(guò)跟他們一起玩兒、一起練習(xí)來(lái)提高自己的能力?！?/p>

從單項(xiàng)到鐵三，這些長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)對(duì)從未接觸過(guò)的人來(lái)說(shuō)都是很難的，但曾繁塵相信，只要經(jīng)年累月持久地練習(xí)，就一定可以做到。

完賽非“鐵人”

鐵三運(yùn)動(dòng)魅力何在？這個(gè)問(wèn)題只有“深陷其中不能自拔的人”最有發(fā)言權(quán)，曾繁塵說(shuō)到這里果然打開(kāi)了話匣子。

鐵三的由來(lái)本身就很戲劇。1974年2月，一群體育愛(ài)好者聚集在夏威夷島的一個(gè)酒吧里爭(zhēng)論：究竟哪一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)是最累的？有的說(shuō)是渡海游泳，有的說(shuō)是長(zhǎng)距離自行車，還有的說(shuō)是登山馬拉松等等，他們各抒己見(jiàn)，爭(zhēng)論不休。后來(lái)，一個(gè)人建議把每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最難的比賽連在一起，舉辦一個(gè)比賽，最終從事哪個(gè)項(xiàng)目的人獲勝，就說(shuō)明他體力最好，他所從事的那個(gè)項(xiàng)目自然就是最難最累的。

大家一致同意了這個(gè)辦法，隨后不久，“游泳3.8公里，環(huán)島騎自行車180公里，跑完馬拉松42.195公里，吹牛一輩子”的比賽報(bào)名廣告出現(xiàn)在島上。一場(chǎng)前所未有的瘋狂比賽就此拉開(kāi)帷幕，吸引了島上15名體育愛(ài)好者參賽，最終有12人挑戰(zhàn)成功順利完賽，這12人被賦予了“iron man”即“鐵人”稱號(hào)。自此，一項(xiàng)挑戰(zhàn)自然、戰(zhàn)勝自我的新型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目誕生了。

曾繁塵還特別提到，其實(shí)并不是所有完成三項(xiàng)賽的選手都是“鐵人”，這里面的學(xué)問(wèn)、講究還很多。在鐵三圈里，只有完成了226公里比賽的選手才被稱作“iron man”，而奧運(yùn)距離的比賽更準(zhǔn)確的說(shuō)法是“三項(xiàng)賽”，參賽者是三項(xiàng)賽運(yùn)動(dòng)員，而并非“鐵人”。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)走出夏威夷而進(jìn)入大多數(shù)人視野是源于第二屆比賽中被載入鐵三史冊(cè)的動(dòng)人一幕。

當(dāng)時(shí)，女子組比賽中，在距離終點(diǎn)一兩公里時(shí)，跑在第一位的來(lái)自圣地亞哥的大學(xué)生朱麗·摩斯（Julie Moss）體力不支，一下倒在了賽道上，于是她就趴在地上，一步一步艱難地向終點(diǎn)爬去，這個(gè)畫(huà)面通過(guò)直播被全世界關(guān)注比賽的人看到了，她的手奮力伸向終點(diǎn)線，啪地一下打在地上的畫(huà)面讓很多人印象深刻。朱麗·摩斯面向終點(diǎn)的這份倔強(qiáng)完美地詮釋了獨(dú)立完賽、堅(jiān)持不懈、挑戰(zhàn)極限的“鐵人”精神，吸引了成千上萬(wàn)人參與其中。

目前，夏威夷舉辦的鐵人三項(xiàng)世界錦標(biāo)賽仍是這個(gè)項(xiàng)目的最高殿堂，在夏威夷世錦賽中拿到鐵人三項(xiàng)的冠軍，才是圈內(nèi)公認(rèn)的world champion。

中國(guó)鐵三的蓬勃發(fā)展是從2016年開(kāi)始的，從那年起，“iron man”賽事在中國(guó)有了分站。如今賽事越來(lái)越多，2018年到2019年這兩年，全國(guó)每年就有大幾十場(chǎng)比賽，有的時(shí)候一個(gè)周末就有三場(chǎng)，還有人開(kāi)玩笑說(shuō)，現(xiàn)在賽事太多，選手都不夠用了。同樣是在2016年，中國(guó)出現(xiàn)了第一個(gè)參加夏威夷鐵三世錦賽的選手，去年我國(guó)有22名選手去到了夏威夷鐵三世錦賽的頂級(jí)賽場(chǎng)?！澳抢铮彩俏业慕K極目標(biāo)！”曾繁塵說(shuō)。

極限即平衡

從運(yùn)動(dòng)小白到鐵三健將，既不是高不可攀，又不是隨隨便便的成功，梳理自己的進(jìn)階之路，曾繁塵感慨良多。

勇于嘗試是最先要做到的。很多人早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，卻永遠(yuǎn)不會(huì)嘗試練習(xí)，所以說(shuō)入門(mén)那一步最難邁出。曾繁塵分享自己的體驗(yàn)時(shí)說(shuō)，報(bào)比賽也是一樣，即使入門(mén)了，當(dāng)面對(duì)226公里的“大鐵”時(shí)仍然會(huì)心存畏懼，但就是這么一天天地練下去，感覺(jué)就慢慢變得不一樣。

業(yè)余選手會(huì)有成績(jī)分級(jí)，比如奧運(yùn)距離的三項(xiàng)賽如果能進(jìn)2小時(shí)25分，就達(dá)到了業(yè)余一級(jí)水平，可以報(bào)名中鐵協(xié)的聯(lián)賽大師組。曾繁塵去年還覺(jué)得，自己好像永遠(yuǎn)也達(dá)不到這個(gè)成績(jī)。但他堅(jiān)持不懈地練習(xí)，期間還經(jīng)歷了兩次骨折，一年后，在汕頭舉辦的中鐵協(xié)聯(lián)賽總決賽，他第一次沖進(jìn)了2小時(shí)25分?！拔腋杏X(jué)這里還不是我的極限，明年我還要再努力沖進(jìn)2小時(shí)15分?！爆F(xiàn)在的他在比賽前非常自信?！耙?yàn)槲矣X(jué)得自己練到位了，順利比下來(lái)是很自然的事，事實(shí)也正是如此?！彼嬖V記者，人對(duì)自己的認(rèn)知離真實(shí)的極限之間還有特別遠(yuǎn)的距離，每個(gè)人都有超越極限的潛力，只是你敢不敢試一試?！昂芏鄷r(shí)候要敢于沖擊目標(biāo)，或者把目標(biāo)放得更高一些，逼自己一把去提升到更高的層次?！?/p>

科學(xué)訓(xùn)練的觀念也很重要。曾繁塵所在的水木鐵三俱樂(lè)部自成立以來(lái)，就秉持科學(xué)訓(xùn)練的理念，大家會(huì)經(jīng)常一起探討不同的訓(xùn)練方式，會(huì)從網(wǎng)上搜來(lái)各種英文文獻(xiàn)來(lái)學(xué)習(xí)，并努力證明自己的訓(xùn)練方法和觀點(diǎn)，在相互切磋中提高技術(shù)?！拔冶容^喜歡研究科學(xué)訓(xùn)練方法，買了很多這方面的書(shū)籍?！闭f(shuō)著，曾繁塵向記者展示了他最近分享在朋友圈里的照片，照片中的十余本關(guān)于跑步等運(yùn)動(dòng)方法的書(shū)都是他最近正在研讀的。

再有就是要長(zhǎng)期堅(jiān)持。曾繁塵說(shuō)他跟其他鐵三愛(ài)好者有一點(diǎn)不同，他非常有熱情，甚至有很迫切的愿望去了解這個(gè)圈子里的頂尖人物都在做些什么，“想去跟他們交朋友”。入坑只有一年的他幾乎認(rèn)識(shí)了圈內(nèi)所有最頂尖的選手，了解他們?cè)诟膫€(gè)教練、在哪個(gè)訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)練。隨著了解的深入，曾繁塵總結(jié)出“只要練得足夠久，就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)?！笨赏瑫r(shí)，他還發(fā)現(xiàn)，有些高手只活躍三年左右就消失了?！拔依斫馑麄兛赡苁沁^(guò)度消耗了自己的熱情?！痹眽m在練、在看、也在思索，他認(rèn)為問(wèn)題可能出在選手的規(guī)劃和運(yùn)籌上，有些可能一時(shí)間訓(xùn)練太猛，導(dǎo)致了身體的大傷或者心態(tài)上的疲倦;有些可能階段性太過(guò)投入，一年都比二三十場(chǎng)，透支了自己的熱情，過(guò)早地達(dá)到了情緒的閾值，之后可能就難有進(jìn)步空間了。

“鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)更多的是健康自律的生活方式”，曾繁塵對(duì)鐵三運(yùn)動(dòng)有著自己的理解，“我覺(jué)得它的本質(zhì)不是極限運(yùn)動(dòng)，而是一種強(qiáng)調(diào)平衡的運(yùn)動(dòng)?！?/p>

就運(yùn)動(dòng)本身來(lái)說(shuō)，游泳、騎行、跑步單獨(dú)哪一項(xiàng)特別強(qiáng)也沒(méi)用，必須要把成績(jī)均衡起來(lái)，才有可能成為最快的那一個(gè)。其實(shí)生活也一樣，完成了“大鐵”就是真的“iron man”嗎？“我的體會(huì)是，真正的鐵人是生活中的鐵人。”他不僅在比賽中審視自己，更見(jiàn)證了他人的故事。他見(jiàn)到過(guò)有的選手因賽前摔車受傷，比賽時(shí)傷口流血感染，但為了堅(jiān)持比賽，就在傷口處纏了厚厚六七層保鮮膜，靠鐵人般的意志完成了比賽。他還認(rèn)識(shí)平時(shí)工作繁忙但依然能堅(jiān)持每周訓(xùn)練19-20小時(shí)，付出了常人不能想象的努力的優(yōu)秀選手。一位64歲但依然橫掃國(guó)內(nèi)各大鐵三賽場(chǎng)的高齡選手同樣讓他印象深刻，老人每天5：00起床，騎車去公園跑步8km，然后下水游泳約1.2km，再騎車20km回家，7：30準(zhǔn)時(shí)帶孫子上學(xué)、買菜、收拾屋子……曾繁塵覺(jué)得他們每一個(gè)人都不只是賽場(chǎng)上的佼佼者，更是生活中真正的鐵人。

對(duì)于自己，曾繁塵說(shuō)，“我不會(huì)把運(yùn)動(dòng)作為自己生活的全部，你可以熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但永遠(yuǎn)不要放縱自己去熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)?！币?yàn)樯畋旧砭褪且粓?chǎng)“鐵人三項(xiàng)賽”，要把工作、家庭、愛(ài)好結(jié)合得好，才是最難的。

曾繁塵如是說(shuō)，也如是做。賽場(chǎng)上，他如愿站到了鐵三冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，生活中，他在人才輩出的清華大學(xué)同樣脫穎而出站上了特等獎(jiǎng)學(xué)金的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。他專注學(xué)業(yè)發(fā)表論文、參加頂級(jí)會(huì)議，曾作為主編運(yùn)營(yíng)的校園媒體“清華小五爺園”在高校微信號(hào)綜合影響力排行中位居最前列……

如今的曾繁塵已經(jīng)將目光放眼世錦賽的頂級(jí)賽場(chǎng)。很好的一點(diǎn)是，夏威夷的鐵三世錦賽除了職業(yè)選手，業(yè)余頂尖選手也可以參加，條件是要在分站賽中拿到分齡組的第一名，應(yīng)該算是千里挑一的概率。目前，曾繁塵保持著每周5次以上的訓(xùn)練習(xí)慣，訓(xùn)練日6：00起床鍛煉一個(gè)半小時(shí)，也不耽誤白天學(xué)習(xí)。為能站到分站賽分齡組冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，順利拿到夏威夷世錦賽的入場(chǎng)券，曾繁塵參與了一系列相關(guān)賽事，現(xiàn)在又報(bào)名了4月12日柳州站和10月20日上海站的“iron man”比賽，并打算通過(guò)更加科學(xué)有效的訓(xùn)練把自己的身心狀態(tài)調(diào)整到最好，爭(zhēng)取機(jī)會(huì)沖去鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)者的圣地——夏威夷。

鐵人三項(xiàng)賽——游泳3.8公里，騎自行車180公里，跑馬拉松42.195公里，每個(gè)單項(xiàng)都已是極限挑戰(zhàn)

從單項(xiàng)到鐵三，這些長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)對(duì)從來(lái)未接觸過(guò)的人都是很難的，但曾繁塵相信，只要經(jīng)年累月持久地練習(xí)，就一定可以做到。

從單項(xiàng)到鐵三，這些長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)對(duì)從來(lái)未接觸過(guò)的人都是很難的，但曾繁塵相信，只要經(jīng)年累月持久地練習(xí)，就一定可以做到

如今的曾繁塵已經(jīng)將目光放眼世錦賽的頂級(jí)賽場(chǎng)。很好的一點(diǎn)是，夏威夷的鐵三世錦賽除了職業(yè)選手，業(yè)余頂尖選手也可以參加，條件是要在分站賽中拿到分齡組的第一名，應(yīng)該算是千里挑一的概率。目前，曾繁塵保持著每周5次以上的訓(xùn)練習(xí)慣，訓(xùn)練日6點(diǎn)起床鍛煉一個(gè)半小時(shí)，也不耽誤白天學(xué)習(xí)。為了拿到夏威夷世錦賽的入場(chǎng)券，他已經(jīng)報(bào)名了今年4月12日柳州站和10月20日上海站的“iron man”比賽，并打算通過(guò)更加科學(xué)有效的訓(xùn)練把自己的身心狀態(tài)調(diào)整到最好，爭(zhēng)取機(jī)會(huì)向著鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)者的圣地——夏威夷再?zèng)_一把。