我們經(jīng)常聽到一句話：不到萬不得已，不要輕易麻煩別人。在生活中，很多人也是這么做的：平時從不輕易吐露心聲，有苦有難時，想給別人打個電話聊聊天，糾結好久，生怕打擾到人家，最后還是選擇一個人撐過去;做事情總是謹小慎微，特別在意別人的看法，即使是自己不擅長的事情，寧愿自己硬著頭皮上，也不愿意開口請別人幫忙。從小到大，我們一直被教導著，不麻煩別人是一種美德，凡事依靠自己是獨立和優(yōu)秀的體現(xiàn)。

其實怕麻煩別人是一種低自尊的表現(xiàn)。有時候，不敢尋求別人的幫助是對自己能力不足而感到自卑。一個有較好自尊感的人，敢于表達自我的需要，即使被人否決、被拒絕，自尊感也不至于崩潰，產生無地自容的羞愧感。而低自尊的人，因為自卑，就會害怕給別人惹麻煩，覺得自己的需要不重要，對于正常的尋求支撐、相互幫助也充滿擔憂。

開口去麻煩別人，一定會遭到拒絕嗎？其實并不然，在產生“麻煩別人”的想法時，我們習慣將對方想象成挑剔、易煩躁、不近人情的形象，把所有結果預設到最壞，自己嚇自己，從而害怕邁出那一步。

積極心理學之父賽利格曼曾在《持續(xù)的幸福中》中分享過一個案例，他說朋友小的時候，每當悶悶不樂，他母親只會做一件事，那便是催他出去幫助別人。這個方法在后來的科研中得到證實，是所有可以提升幸福感的方法中最可靠的一個。因此，當我們在嘗試表達自己的需求時，大多數(shù)人是愿意傾聽，充分尊重并且會合理滿足的。對于助人者而言，他們在幫助我們的過程中，同時也滿足了自己“被需要”的需求，體驗到價值感帶來的幸福。

彼此麻煩，有來有往，感情才變得深厚起來。人的社會性，決定了我們無法真正獨立存在于這個世界，誰也避免不了向身邊的人尋求幫助。一段和諧長久的關系都是在“你麻煩我，我麻煩你”的互動中建立和成長的。你幫我取個外賣，我邀請你一起吃;你幫我搬家，我順路載你回家。慢慢地，我們建立了社交關系，從陌生人到熟人，到朋友。在親密關系里，互相麻煩更是重要。

所以如果你害怕麻煩別人的話，不妨砸碎那個橫在你與世界中間的玻璃罩，向前走一步試一試，不要放棄任何表達自己內心渴望和需求的機會。也許你會發(fā)現(xiàn)，你真的值得被幫助，對方真的很愿意被“麻煩”。

（摘自《家庭醫(yī)療·快樂養(yǎng)生》）