朱志庚

河南省郟縣姚莊鄉(xiāng)的老人張學(xué)禮出生于1902年，今年已屆118歲高齡，是遠(yuǎn)近聞名的“老壽星”。

2019年1月3日至5日，中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會健康長壽分會經(jīng)過現(xiàn)場調(diào)查，張學(xué)禮老人是我國罕有的110歲以上健康男性老人，被評為“中國健康長壽老人之最”。

別看張學(xué)禮老人年歲大，但身體健康，思維清晰，眼不花，耳不聾，生活基本能自理。不僅如此，這位老人還有讓人為之驚訝的技藝——不僅會寫繁體字書法，還能把《三字經(jīng)》《詩經(jīng)》《論語》背得滾瓜爛熟。他是如何養(yǎng)生的呢？

每天生活規(guī)律

生活起居規(guī)律是養(yǎng)生的一大法寶。張學(xué)禮的三女兒張院說，父親每天早上7點(diǎn)左右起床，起床后喝一杯茶，一日三餐正常。白天和家里人聊聊天、看電視，上午、下午分別小睡一會兒。

一生愛喝茶

張學(xué)禮最大的愛好就是喝茶，不沾煙酒。

茶葉有多項(xiàng)保健功效，茶葉中的茶多酚具有強(qiáng)心、降壓和改善血管功能的作用，常喝茶有助于延緩衰老。

勤勞作

張學(xué)禮老人非常勤勞，在近百歲時候才停止下田耕作，待在家里也不閑著，經(jīng)常操持家務(wù)。

飲食清淡，不暴飲暴食

改掉過咸、過油、過甜、大魚大肉等不良飲食習(xí)慣，保持清淡口味，不暴飲暴食，有助于多種慢性病的預(yù)防。清淡并非清湯寡水，也不是粗茶淡飯，而應(yīng)該是在合理的平衡膳食結(jié)構(gòu)下，少油少鹽，讓美味和營養(yǎng)兼得。

喜愛讀書報、寫毛筆字

張學(xué)禮每天除了和女兒、女婿、鄰居聊天外，還偶爾讀書、看報、寫毛筆字。

老人勤動腦，促進(jìn)大腦的思維、理解、邏輯、記憶等高級神經(jīng)活動保持年輕化，是防止大腦衰老的妙方之一。

老年人愛好可以廣泛一些，養(yǎng)鳥、集郵、垂釣、書畫、音樂、養(yǎng)花、旅游、棋類等，都有益于延緩大腦衰老，有利于健康長壽。

樂善好施

在女兒眼里，張學(xué)禮老人一直是村里的老好人，樂善好施，沒跟任何人紅過臉，別人開口求幫忙，他從不拒絕。

古語常說老人要“老有所為，老有所樂”，只有有所為，才能有所樂，與其待在家里無所事事，不如出去做點(diǎn)好事。一方面活動筋骨、健身;另一方面接觸社會、練腦，還能從助人中得到快樂、養(yǎng)心，何樂而不為呢？

心態(tài)好，遇事不斤斤計較

“老父親一直都心態(tài)好、脾氣好，遇事不斤斤計較，心胸十分寬廣?！睆堅赫f。

科學(xué)證明，心態(tài)好的人更健康、更長壽。人生不可能一帆風(fēng)順，有成功，也有失敗;有開心，也有失落。擁有一顆平常心，有益長壽。