劉陽(yáng)

孩子一到考試就焦慮的現(xiàn)象普遍存在，即使平時(shí)學(xué)得不錯(cuò)，考試也難免緊張焦慮。而這往往會(huì)影響孩子考前復(fù)習(xí)以及考場(chǎng)發(fā)揮。如何幫孩子緩解緊張考前焦慮、考試壓力，我認(rèn)為可以從以下三方面入手。

考得高不竊喜，考得低不憂慮

記得曾聽(tīng)一位家長(zhǎng)分享經(jīng)驗(yàn)時(shí)說(shuō)，她兒子次次考第一，有一次考了第二，全家都不高興。雖然理解其望子成龍的心情，但聽(tīng)了仍覺(jué)詫異，難道這位母親自己都能次次考第一嗎？我們都是平常人，為什么要求孩子一定要出類拔萃，又有什么理由要求孩子次次考第一？難道不擔(dān)心這會(huì)給孩子帶來(lái)巨大的心理創(chuàng)傷嗎？

據(jù)報(bào)道，很多心理出現(xiàn)問(wèn)題的孩子，很大程度上緣于父母的高壓管理。父母過(guò)度追求高分給孩子很大壓力，這種壓力得不到積極疏導(dǎo)，會(huì)讓負(fù)面情緒郁結(jié)，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)變成心理問(wèn)題。

家長(zhǎng)首先要調(diào)整對(duì)待孩子考試的態(tài)度，才能幫助孩子從容對(duì)待考試?？荚?，本質(zhì)上是檢驗(yàn)考生所學(xué)知識(shí)的掌握情況。分?jǐn)?shù)越高，說(shuō)明知識(shí)掌握得越好。但即便考了滿分也不過(guò)是這張卷子上的內(nèi)容掌握得比較好，不代表卷子以外的內(nèi)容也掌握了。答錯(cuò)了，正好發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，查漏補(bǔ)缺，多花些時(shí)間弄懂弄通這些知識(shí)點(diǎn)，會(huì)學(xué)得更扎實(shí)。這就是我對(duì)待孩子考試分?jǐn)?shù)的態(tài)度：考得高不竊喜，考得低不憂慮。

考試不是學(xué)習(xí)的全部

考試期間家長(zhǎng)不必過(guò)分渲染緊張氣氛，盡量保持以往生活節(jié)奏，讓孩子“大考大玩，小考小玩”也未嘗不可。

鄰居的孩子即使在中考期間也照常自己買早點(diǎn)，自己乘公交車去學(xué)校。他父母告訴我，在平時(shí)生活中，他們有意鍛煉孩子的獨(dú)立意識(shí)，并不過(guò)度干擾孩子的學(xué)習(xí)和生活。孩子上小學(xué)一年級(jí)就開(kāi)始自己上下學(xué)，自己的事情自己做。上初中后，孩子積極參加學(xué)校球隊(duì)訓(xùn)練與比賽，競(jìng)選大隊(duì)長(zhǎng)一舉成功，健康陽(yáng)光、能力超群。這不能不說(shuō)是他父母眼光長(zhǎng)遠(yuǎn)的培養(yǎng)方法所起的作用。

鼓勵(lì)孩子自己應(yīng)對(duì)生活問(wèn)題和學(xué)習(xí)問(wèn)題，是家長(zhǎng)培養(yǎng)孩子的正確思路?？荚囀菍W(xué)習(xí)的重要組成部分，并不是學(xué)習(xí)的全部。家長(zhǎng)若這樣看待考試，孩子自然而然也不會(huì)過(guò)分看重考試的獨(dú)特性，甚至能從中找到樂(lè)趣。那種考得好就獎(jiǎng)勵(lì)、考不好就懲罰的做法只會(huì)增加孩子考前壓力，更有可能讓孩子產(chǎn)生功利心，忘記學(xué)習(xí)與考試的真正目的。

越是沒(méi)考好，越不能批評(píng)

考得好，孩子就會(huì)有信心，學(xué)習(xí)勁頭也越大;考得不好，就會(huì)產(chǎn)生畏懼心理，就有可能導(dǎo)致下次考試發(fā)揮失常。所以越是沒(méi)考好，家長(zhǎng)越不能批評(píng)，孩子已經(jīng)很沮喪了，怎能再承受更多的苛責(zé)與壓力？正確的做法應(yīng)當(dāng)是鼓勵(lì)安慰孩子，陪他一起面對(duì)考試失利的局面。

女兒上小學(xué)時(shí)，有一次數(shù)學(xué)沒(méi)考好，回到家情緒十分低落。我知道，如果我火上澆油，不留情面地批評(píng)，女兒會(huì)更傷心。所以面對(duì)女兒慘淡的分?jǐn)?shù)，我沒(méi)有任何負(fù)面情緒，而是告訴她有個(gè)動(dòng)畫片很好看，提議她考后放松一下去看電影?？赐觌娪盎貋?lái)的路上，我跟她解釋考試的目的，講我對(duì)考試的看法，讓她不要對(duì)一次偶然的失誤過(guò)于在意。就這樣，這次考試小風(fēng)波過(guò)去了，女兒臉上的陰霾散開(kāi)了。后來(lái)她基本上能平靜對(duì)待每一場(chǎng)考試，考前不焦慮，考后也不會(huì)大悲大喜。

考得好很重要，但和諧的親子關(guān)系更加重要;孩子學(xué)業(yè)優(yōu)秀固然重要，但孩子的身心健康更加重要。希望孩子能快樂(lè)成長(zhǎng)，那就要正確對(duì)待考試，自己不焦慮，也引導(dǎo)孩子放松心情備考、迎考。我們一起加油吧！

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