摘要：女性退休后往往生活會發(fā)生極大的轉(zhuǎn)變，隨著生活重點(diǎn)和社會角色的轉(zhuǎn)變，她們會產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適應(yīng)感。本文通過社會工作的方法，用舞蹈活動為切入點(diǎn)介入退休女性的生活，讓她們在自身角色認(rèn)知、家庭和社會環(huán)境中面對現(xiàn)實(shí)，為以后幸福的養(yǎng)老生活做好適應(yīng)的準(zhǔn)備。

關(guān)鍵詞：舞蹈;退休女性;身份適應(yīng)

0 前言

退休后的生活質(zhì)量水平與養(yǎng)老水平息息相關(guān)。退休伴隨身份的轉(zhuǎn)變，主要為社會角色、經(jīng)濟(jì)收入、人際關(guān)系和生活方面的急劇變化。若不予以關(guān)注，極易造成老人心理問題，使其喪失情感寄托，產(chǎn)生不良情緒[1]?，F(xiàn)在的養(yǎng)老需求呈現(xiàn)多元化趨勢，國家的相關(guān)政策還跟不上此時(shí)的需求。舞蹈活動簡單易學(xué)，不受時(shí)間、專業(yè)和地點(diǎn)的限制，在一定程度上可以滿足退休女性的需求。

本文進(jìn)行問題梳理，采用社會工作的方法進(jìn)行介入，用活動理論探究舞蹈活動對退休女性產(chǎn)生的影響，并嘗試給出相關(guān)的建議，讓這些處于身份轉(zhuǎn)變期的退休女性在心態(tài)、情感和認(rèn)知上進(jìn)行角色調(diào)適。

1 退休女性身份轉(zhuǎn)變出現(xiàn)的問題

1.1 身體可能處于亞健康狀態(tài)

女性退休年齡一般為50歲，干部為55歲。人隨著年齡的增長，多多少少會出現(xiàn)各種疾病，在身體狀態(tài)上會感到不如以前，生活中重點(diǎn)關(guān)注的焦點(diǎn)問題為身體健康。這個(gè)階段的退休女性在身體方面的特點(diǎn)主要表現(xiàn)為：生理機(jī)能不斷衰退、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍。隨著身份的轉(zhuǎn)變與生活重心的轉(zhuǎn)移，一些老人可能會感到失眠或者全身乏力，身體處于亞健康水平，加上情緒焦慮，長期下去會加重退休女性的身心衰退，出現(xiàn)失控感，不利于他們的退休生活。

1.2 對自我不正確的認(rèn)知導(dǎo)致情緒低落消極

女性由于退休后生活發(fā)生了極大的轉(zhuǎn)變，情緒上明顯出現(xiàn)不穩(wěn)定性，主要表現(xiàn)為焦慮、失落、孤獨(dú)與空虛感。第一，一些退休女性會因?yàn)樯眢w的衰老和疾病的出現(xiàn)，過多關(guān)注生老病死，整天沉浸在自己的世界中，變得悲觀，心理壓力加劇，生活嚴(yán)重受到影響。第二，退休女性的生活重心有了很大的轉(zhuǎn)移，沒有做好心理預(yù)設(shè)就突然離開了繁忙的工作，對于所擁有的大量可自由支配的時(shí)間感到茫然，會有一定的空虛感。第三，退休女性在工作崗位中擁有的社會資源會隨著退休而減少，心理有很大的落差和不平衡感，無論是工作上的人脈，還是收入，與退休后相比都有很大的差距。第四，退休女性在這個(gè)階段與同事們漸漸疏遠(yuǎn)，同時(shí)兒女已經(jīng)成家立業(yè)，有自己的生活，她們還沒建立新生活的社交關(guān)系，活動范圍變得狹窄，會產(chǎn)生一定的孤獨(dú)感。

1.3 家庭關(guān)系開始趨向緊張

大部分退休女性會為了減輕子女的壓力，在子女家或者自己家里幫忙照顧孩子。照顧孩子是一件很讓人疲憊的事情，女性在生理機(jī)能不斷退化期間，會感到力不從心，甚至照顧孩子限制了他們的活動圈子，綜合因素導(dǎo)致她們并不能很好地對家人控制住自己的情緒，遇到事情主要表現(xiàn)為嘮叨、爭吵，總是沖動和激動，沒有自己的空間，會經(jīng)常對家人抱怨，進(jìn)一步導(dǎo)致家庭關(guān)系趨于緊張。如果家人忽視退休女性的精神需求，她們個(gè)人的狹隘思想和偏激行為會導(dǎo)致矛盾加劇，使心理始終處于消極負(fù)面的狀態(tài)，不利于家庭形成良好的氛圍、建立和諧關(guān)系。

1.4 社會環(huán)境的標(biāo)簽化

第一，一些退休女性想去再就業(yè)，但是往往會受到就業(yè)條件和年齡的限制，受到社會傳統(tǒng)觀念的影響較深，并不能很好地如愿再次開展工作，這會加重她們的無力感，對自己產(chǎn)生非理性的錯(cuò)誤認(rèn)知。第二，現(xiàn)在社會普遍認(rèn)為老年人是消極被動且會帶來社會壓力的群體，老年人也認(rèn)為自己是社會、家人的負(fù)擔(dān)，是需要幫助的群體。社會變遷加快，老年人在觀念和行為上趨于不變的人居多，自然而然會逐漸與變化的外在世界越來越疏離[2]。第三，退休女性的傳統(tǒng)觀念是以家庭核心為主，公共意識比較薄弱，不能很好地利用社會資源，同時(shí)社會組織的介入幫扶也過于形式化，大多數(shù)只關(guān)注其物質(zhì)需求，特別是送溫暖的方式漸漸機(jī)械化，程序化現(xiàn)象比較嚴(yán)重。

2 通過社會工作的介入實(shí)現(xiàn)角色調(diào)適

2.1 小組工作介入過程

社會工作者通過組建舞蹈興趣小組，讓退休女性進(jìn)行同輩群體之間的交流與學(xué)習(xí)，幫助退休女性更好地適應(yīng)退休生活，以舞蹈為切入點(diǎn)，通過舞蹈拓展自己的興趣愛好，提升自我價(jià)值，以舞蹈會友來分享生活和重新構(gòu)建社會互助網(wǎng)絡(luò)，形成互助積極的氛圍，共同成長，為幸福養(yǎng)老生活打下基礎(chǔ)。

社會工作者在小組活動過程中，注重培養(yǎng)退休女性對舞蹈的興趣愛好，培訓(xùn)一些舞蹈技能，加深她們對舞蹈的了解，并了解舞蹈的作用。通過相互學(xué)習(xí)交流來建立良好的關(guān)系。在學(xué)習(xí)過程中，不斷強(qiáng)化退休女性的正面功能，通過舞蹈的展示來慢慢感受變化。小組成員相互熟悉后，要調(diào)動成員們的積極性，在建立良好關(guān)系后鼓勵小組成員分享和互助，通過形成一對一的互幫對子進(jìn)行練習(xí)，盡快適應(yīng)新的社交圈子。社會工作者在其中鼓勵大家共同討論目前遇到的問題，并找出合理的應(yīng)對方式。通過舞蹈切入，讓組員在溫馨的氛圍中感受溫暖，學(xué)會一起分擔(dān)情緒、解決問題。最后，社工通過晚會，讓小組成員通過舞蹈展示增強(qiáng)自我認(rèn)同的價(jià)值感，熏陶對藝術(shù)的感知。

在這個(gè)過程中，社會工作者要對小組關(guān)系進(jìn)行靈活的調(diào)整，及時(shí)解決出現(xiàn)的問題和提供所需的資源。小組成員通過舞蹈活動認(rèn)知自身的角色，慢慢融入其中實(shí)現(xiàn)互助，從中反思自身定位、家庭和社會環(huán)境的角色轉(zhuǎn)變與適應(yīng)。

2.2 活動理論中的運(yùn)用

活動水平高的老年人比活動水平低的老年人更容易感到生活滿意，更能夠適應(yīng)社會。老年人應(yīng)該盡可能長久地保持中年人的生活方式，從而把自身與社會的距離縮小到最短。選用舞蹈活動來鼓勵老人走出自己的世界，用新的角色來取代因退休而失去的角色，可以讓退休女性找到屬于自己的生活方式，順利度過退休適應(yīng)期。

同時(shí)，老年人通過適當(dāng)?shù)奈璧高\(yùn)動，不僅能夠促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)免疫力，更能緩解壓力，釋放情感，擁有健康的生活狀態(tài)。在群體中，老年人可以找到志同道合的朋友，做自己喜歡的事情，重構(gòu)自己的社交關(guān)系。

3 舞蹈活動對退休女性的影響與建議

3.1 從個(gè)人方面來說，提高了綜合的生活質(zhì)量

3.1.1 舞蹈活動有利于促進(jìn)身體健康，應(yīng)注重身體的鍛煉

絕大多數(shù)參與舞蹈活動的退休女性的主要目的就是鍛煉身體，因?yàn)榇藭r(shí)不能做太過劇烈的運(yùn)動，而慢跑、舞蹈等活動就可以滿足鍛煉的需求。在舞蹈當(dāng)中，一整套動作整齊而有韻律感，其趣味性又容易讓人集中和專注，忽略運(yùn)動疲勞。同時(shí)，舞蹈對肌肉的刺激是全面的、綜合性的[3]。退休女性跳舞不但能夠鍛煉自己的反應(yīng)和動作協(xié)調(diào)能力，還能夠減少疾病，增強(qiáng)免疫力，特別是可以預(yù)防老年癡呆癥。因此，退休女性在閑暇時(shí)間應(yīng)多參與類似舞蹈的活動，注重身體的鍛煉，用積極的態(tài)度面對生活。

3.1.2 舞蹈活動有利于增強(qiáng)個(gè)人價(jià)值認(rèn)同感，應(yīng)注重退休女性的精神需求

舞蹈活動可以幫助退休女性形成幸福的心態(tài)，通過舞蹈的方式將自己的情感融音樂、舞姿、妝容與服飾于一身，進(jìn)行自我接納，沉浸在藝術(shù)的世界，既能產(chǎn)生由內(nèi)而外的自我認(rèn)同感和愉悅感，又陶冶情操。它對退休女性的生理與情緒狀態(tài)，具有釋放情緒、凈化情感、緩解壓力的功能。

第一，通過舞蹈的展示，潛移默化地將積極樂觀的態(tài)度融入生活，將消極的情緒慢慢釋放，用身體語言和音樂表達(dá)自己的內(nèi)心，形成很好的情感體驗(yàn)。第二，一些退休女性退休前是領(lǐng)導(dǎo)，那么退休后仍可以做組織者。她們由舞蹈產(chǎn)生自我認(rèn)同感，增強(qiáng)自信，既豐富了生活，又為自己重新進(jìn)行了角色的規(guī)劃，避免角色的單一帶來的一系列問題。因此，在女性退休的身份轉(zhuǎn)變期，不能忽視其精神需求，應(yīng)通過藝術(shù)或者其他方式滿足這類群體的精神需求，滿足成長過程的心理需要，治療調(diào)整成長過程中的創(chuàng)傷或障礙，最終幫助個(gè)人建立與年齡相應(yīng)的健康的自我形象[4]。

3.1.3 舞蹈活動有利于重新建立社會關(guān)系，應(yīng)注重退休女性的認(rèn)知協(xié)調(diào)

有共同的興趣愛好更容易構(gòu)建和諧的人際關(guān)系，退休女性可以通過舞蹈建立一個(gè)積極正向的集體。以舞蹈為介入點(diǎn)，感受到人與人之間良好的人際關(guān)系，這種關(guān)系的影響會導(dǎo)致內(nèi)在的反思，包括對自己的認(rèn)識、對他人的認(rèn)識、對人際的認(rèn)識、對社會的認(rèn)識、對世界的認(rèn)識等[5]。

第一，通過團(tuán)體表現(xiàn)的形式，營造積極支持的氛圍，促進(jìn)社會交往質(zhì)量的提升，使她們坦然面對心中的歷程，可以與團(tuán)體成員進(jìn)行分享互助，得到有形和無形的社會支持，進(jìn)一步深化社會認(rèn)同。第二，在舞蹈活動過程中，退休女性不僅僅感受舞蹈本身，更重新建立自己的認(rèn)知，通過相互的交往，她們會對某些事物、家庭關(guān)系有新的理解，這種朋輩之間的交流會引起一些反思。因此應(yīng)通過這種建立次級社交圈子的方式，注重退休女性的認(rèn)知協(xié)調(diào)，幫助其在新階段找到自己的生活節(jié)奏。面對問題，重新對自我行為和態(tài)度進(jìn)行客觀的判斷，用理性正確的信念面對它們，主動增加社會交往親密度。

3.2 從社區(qū)方面來看，舞蹈活動可以營造良好的社區(qū)精神氛圍

舞蹈活動以獨(dú)有的魅力吸引了眾多人的加入。大家一般會遵循就近原則，因此大部分參與舞蹈活動的都是本社區(qū)的居民。第一批人加入舞蹈隊(duì)伍之后，就會體驗(yàn)到舞蹈活動帶來的好處，此時(shí)通過人們口頭相傳，會有更多的人加入其中，形成一種鍛煉身體的良好氛圍，至此舞蹈熱潮形成，很多人通過跳舞提高了身體素質(zhì)，改變了自己的心態(tài)，更形成了社區(qū)內(nèi)的積極正向的精神狀態(tài)。

退休女性在參與廣場舞活動的過程中不斷走向規(guī)范，在娛樂自身的同時(shí)積極與社區(qū)配合，組織一定的文化活動補(bǔ)充社區(qū)文化，并不斷推動社區(qū)文化服務(wù)體系建設(shè)。因此，社區(qū)應(yīng)該鼓勵和支持這種社會活動，為退休女性提供一定的設(shè)施場所和相關(guān)的舞蹈培訓(xùn)，在質(zhì)量上做到專業(yè)人才和社會公共服務(wù)相結(jié)合，這樣既滿足了退休女性參與社會活動的需要，又營造了社區(qū)的精神文化氛圍。

3.3 從社會方面來看，舞蹈活動為老人樹立積極正面的形象

退休女性通過舞蹈的不斷練習(xí)，不只在自己活動的場地表現(xiàn)，還會擴(kuò)大自己的舞臺，參加各種比賽，甚至作為團(tuán)體，一起去參加戶外活動或者公益活動。她們向社會樹立了一種正面積極的形象。在退休前，她們是來自各個(gè)職位的有豐富經(jīng)驗(yàn)的前輩，通過舞蹈活動聚集在一起，把自己的經(jīng)驗(yàn)帶到團(tuán)隊(duì)當(dāng)中，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)力量去做公益等活動，通過新的形式貢獻(xiàn)自己的力量，這是一種正面的積極的文化傳遞。通常，社會認(rèn)為老年人是消極被動且會帶來社會壓力的群體，這固化了退休女性自己的思想觀念，但是她們通過活動又向社會證明了自己的價(jià)值與力量。

因此，應(yīng)改變社會傳統(tǒng)的觀念，對退休女性要去標(biāo)簽化，加強(qiáng)社會輿論的引導(dǎo)，塑造老人積極正面的形象，并鼓勵女性團(tuán)體活動的發(fā)展，打造良好的輿論環(huán)境。應(yīng)發(fā)揮退休女性的積極性，充分發(fā)揮婦聯(lián)的組織引導(dǎo)優(yōu)勢，優(yōu)化退休女性參與公益志愿服務(wù)的社會環(huán)境，多舉辦一些娛樂活動，比如舞蹈沙龍等，讓老年人在發(fā)揮專業(yè)技能的同時(shí)能夠?yàn)樯鐣髫暙I(xiàn)。同時(shí)，社會應(yīng)為退休女性提供良好的文化環(huán)境。很多退休老人選擇跳舞，不僅是為了跳舞而跳舞，而是他們另一種工作狀態(tài)的延續(xù)，在更好的社會文化氛圍中舞動人生。

4 結(jié)語

舞蹈活動是退休女性度過退休適應(yīng)期的一種重要的健康方式，對于個(gè)人來說可以幫助退休女性重塑生活，促進(jìn)個(gè)人身心健康發(fā)展。無論對個(gè)人、家庭還是社會，通過舞蹈活動，退休女性尋找自己的生活節(jié)奏，獲得良好的生活質(zhì)量、飽滿的情感體驗(yàn)和融洽的社交關(guān)系。雖然在舞蹈活動中也有很多問題需要克服，但是其帶來的積極作用是值得思考借鑒的。舞蹈活動展現(xiàn)出了退休女性熱愛生活、積極進(jìn)取的精神面貌，營造了健康文明的社會文化氛圍。

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作者簡介：張衛(wèi)潔（1995—），女，河南南陽人，碩士在讀，研究方向：社會福利、社會工作。