張艷明

（海移教育集團(tuán)，上海 200000）

1 前言

人才是核心競(jìng)爭(zhēng)力之一，目前我國(guó)對(duì)人才的培養(yǎng)投入較大，而對(duì)于青少年群體來說，他們正處于發(fā)育階段以及其受教育生涯中最為重要的初高中階段，在學(xué)習(xí)上的緊張甚至抑郁會(huì)導(dǎo)致非常嚴(yán)重的心理健康問題，而舞蹈運(yùn)動(dòng)能夠有效的促進(jìn)青少年的身心健康發(fā)展，能夠提高青少年的主觀幸福感、自尊水平、自我調(diào)節(jié)能力、保持開放心態(tài)，培養(yǎng)青少年更加健全的人格，所以在學(xué)校素質(zhì)教育改革的過程中，舞蹈運(yùn)動(dòng)具有十分重要的意義。

2 舞蹈的兩方面影響

舞蹈在青少年心理健康的影響在于兩個(gè)方面。第一是對(duì)青少年心理健康的直接影響，也就是對(duì)青少年主觀幸福感、自我加納感、情感探索、確立和追求目標(biāo)、樂于挑戰(zhàn)、自尊水平以及心理健康綜合的影響。第二是對(duì)青少年心理健康的間接影響，這主要是對(duì)青少年的身體健康的影響，包括身體形態(tài)指標(biāo)、肌肉力量和耐力、心肺功能、柔韌性和身體成分的影響[1]。

3 舞蹈對(duì)青少年心理健康的影響

1）對(duì)于主觀幸福感的影響。國(guó)內(nèi)外都十分看重對(duì)青少年主觀幸福感的影響，而在諸多影響到主觀幸福感的因素中，健康是十分重要的一個(gè)因素。相比于實(shí)際健康情況對(duì)主觀幸福感的影響，青少年們受到自我健康評(píng)價(jià)的影響更多，并且這種主觀上這種評(píng)價(jià)受到的影響也很多。可以說，在青少年階段，其身體和心理正處于快速成長(zhǎng)的狀態(tài)，這個(gè)階段主觀幸福感水平也較高，如果能夠加上長(zhǎng)期的身體鍛煉會(huì)使得青少年的機(jī)體有較好的改善，使得其具有更多的生理能力來應(yīng)對(duì)在成長(zhǎng)過程中的煩惱，而舞蹈就是這樣一種身體鍛煉方式。通過舞蹈運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)青少年們對(duì)舞伴和團(tuán)隊(duì)之間的人際交往，在一定的交流和溝通下促使其減少孤獨(dú)感，加上身體的鍛煉使得青少年的主觀幸福感得到提升。

2）對(duì)于自我接納的影響。判斷一位青少年心理是否健康，其中一個(gè)重要的條件就是要看起是否能夠正確的進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，是否能夠更加認(rèn)識(shí)到實(shí)際的自己，從而在日常生活和工作中擺正自己的位置?？梢哉f，自我接納能力越強(qiáng)，其心理健康水平就越高，而要想培養(yǎng)青少年自我接納的能力，就必須要確保其能夠充分的去管理自己。目前能夠在學(xué)生的自我意識(shí)中形成高標(biāo)準(zhǔn)和高要求的活動(dòng)有很多，包括書法、籃球等活動(dòng)，而舞蹈則是其中效果顯著的一類運(yùn)動(dòng)，學(xué)生們通過對(duì)形體的改善來達(dá)到自我意識(shí)中對(duì)自身的高標(biāo)準(zhǔn)和高要求，而這也使得其更加的明確自身的想法、期望和行為目的，并建立相應(yīng)的人格特征，這是青年少年自我接納的重點(diǎn)所在，同時(shí)也是其心理健康的關(guān)鍵因素[2]。

3）對(duì)于自尊水平的影響。自尊是心理健康水平評(píng)價(jià)體系中最為重要的組成部分，通過相關(guān)研究表明在經(jīng)過一段時(shí)間的舞蹈訓(xùn)練之后，青少年的自尊水平將有一定程度的提高作用，并且鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)這種生理學(xué)的變化也就越明顯，而在經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練之后的青少年無論是適應(yīng)性還是學(xué)習(xí)主動(dòng)性都有了非常大的提高。當(dāng)然，此處所指的舞蹈可以使健美操，也可以是民族舞、街舞等，不同的舞蹈種類適合不同性格的學(xué)生，所以學(xué)校方面也需要加強(qiáng)專項(xiàng)化項(xiàng)目的建設(shè)，積極開展校園舞蹈的活動(dòng)，使得舞蹈活動(dòng)能夠進(jìn)入校園，幫助青少年們提高心理健康水平。

4）對(duì)于心理健康綜合水平的影響。心理健康綜合水平包含有多方面的因素，從外在的軀體化特征、睡眠飲食情況、人際交往情況變化到個(gè)體內(nèi)在化的性格改變，可以說在于青少年生活和學(xué)習(xí)的方方面面。而舞蹈對(duì)于青少年來說，既是一個(gè)重塑自身的過程，同時(shí)也是在認(rèn)識(shí)自己。比如說在社交舞的學(xué)習(xí)中，兩個(gè)人組成的小團(tuán)隊(duì)在學(xué)習(xí)和舞蹈實(shí)踐的過程中將忘記羞澀，擺脫封閉的自我，主動(dòng)的去展開自己并享受與他人一起熱舞的感覺。可以說，舞蹈提高的不只是青少年的社交能力，更多的是對(duì)自身情緒的有效控制，在自尊、自我認(rèn)識(shí)等方面的能力都有著非常好的提升效果，并有效的緩解了青少年現(xiàn)階段的焦慮、強(qiáng)迫、偏執(zhí)等問題，減輕其抑郁情緒。所以說，舞蹈對(duì)于青少年心理健康綜合水平的提高效果十分顯著，帶給青少年非常積極的影響。

4 舞蹈對(duì)青少年身體健康的影響

1）對(duì)身體形態(tài)指標(biāo)的影響。在進(jìn)行舞蹈對(duì)青少年身體健康影響的研究實(shí)驗(yàn)時(shí)，大多通過青少年體適能測(cè)試結(jié)果來驗(yàn)證實(shí)驗(yàn)結(jié)論，而根據(jù)目前已知的試驗(yàn)數(shù)據(jù)來看，通過舞蹈運(yùn)動(dòng)，青少年的體重和身高有著上升的趨勢(shì)，而其他指標(biāo)皆有著較好的上升趨勢(shì)，這意味著通過舞蹈將有效的促進(jìn)青少年的發(fā)育，這對(duì)于青少年的心理健康來說十分有利，一方面避免了因?yàn)樯眢w發(fā)育慢等問題而導(dǎo)致的自卑心理，另一方面則視為青少年的心理健康發(fā)展提供了更好的生理性平臺(tái)[3]。

2）對(duì)肌肉力量、心肺功能以及柔韌性的影響。青少年是肌肉力量增長(zhǎng)的黃金時(shí)期，這會(huì)為后續(xù)的工作、學(xué)習(xí)和生活中帶來巨大的便利，而通過了舞蹈訓(xùn)練后，青少年們將獲得更好的肌肉力量，比如在華爾茲的練習(xí)中，練習(xí)者需要保障上肢的定型和框架，而這一過程始終是由男生主導(dǎo)，在經(jīng)過一段訓(xùn)練之后的男生在進(jìn)行引體向上體側(cè)后也更加有優(yōu)勢(shì)，也逐漸培養(yǎng)了男生的心理自信和自我認(rèn)同。在心肺功能方面，經(jīng)過長(zhǎng)期適宜的舞蹈鍛煉將使得青少年心臟收縮能力更強(qiáng)，每博輸出量也會(huì)增加，外周阻力減小，主動(dòng)脈和大動(dòng)脈的彈性儲(chǔ)器作用更強(qiáng)，這就意味著青少年的身體狀態(tài)更佳。而在柔韌性方面，通過舞蹈將有效的促進(jìn)青少年活動(dòng)身體、端正身形，良好的身形將為青少年帶來更加陽光和自信的造型，包括抬頭、挺胸、收腹、立腰等姿態(tài)，而通過舞蹈將促進(jìn)學(xué)生對(duì)自己身體的協(xié)調(diào)使用，并對(duì)自己每一個(gè)動(dòng)作和身體部位提出更高的標(biāo)準(zhǔn)和要求，這將有利于提高學(xué)生的自我接納能力與主觀幸福感。

3）相關(guān)建議。由于青少年大多都是學(xué)生群體，所以為了能夠保障青少年的心理健康發(fā)展，需要學(xué)校方面能夠加強(qiáng)舞蹈教學(xué)，并積極變換多種形式的教學(xué)手段，通過先進(jìn)的教學(xué)技術(shù)來完成舞蹈教學(xué)。當(dāng)然，要積極進(jìn)行舞蹈教學(xué)，就必須要從根源上認(rèn)識(shí)到舞蹈教學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)校要能夠積極引進(jìn)體育舞蹈、健美操、啦啦操等項(xiàng)目，開展形體課和舞蹈課，提供專業(yè)的訓(xùn)練設(shè)施。在引入舞蹈的過程中，老師需要不斷的豐富自己的教學(xué)知識(shí)，完善教學(xué)素養(yǎng)，積極獲取關(guān)于青少年現(xiàn)階段的心理變化狀態(tài)，并熟悉班級(jí)和隊(duì)伍中各人的心理變化情況，從而合理的編排舞蹈，促進(jìn)青少年之間的團(tuán)隊(duì)合作以及自我展現(xiàn)，建立起自信心。當(dāng)然，在青少年階段很多男生都會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)舞蹈產(chǎn)生抗拒心理，所以在對(duì)舞蹈進(jìn)行教學(xué)的過程中，老師要能夠介紹好舞蹈的優(yōu)點(diǎn)，并對(duì)一些懷揣抗拒心理的男生進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，注重對(duì)其引導(dǎo)和知識(shí)體系的構(gòu)件，并在實(shí)際的舞蹈教學(xué)實(shí)踐中注重男女之間的區(qū)別[4]。

5 結(jié)束語

綜上所述，本文探討了舞蹈對(duì)于青少年健康的影響?？梢哉f在青少年的成長(zhǎng)過程中心理健康十分重要，而舞蹈作為集體育和藝術(shù)于一身的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于青少年身心健康有著非常好的促進(jìn)作用，所以還需要對(duì)其進(jìn)行深入探討，并加以廣泛推廣實(shí)踐。