楊海英

睡眠呼吸障礙是指睡眠過程中出現(xiàn)的呼吸異常，常表現(xiàn)為睡眠時打鼾、呼吸暫停、睡眠質(zhì)量差、白天困倦。癥狀較輕的患者在白天不會有特別的表現(xiàn)，但是病情比較嚴重的患者在白天會較為困倦，性格也會變得急躁，早晨起來甚至會頭痛不止，出現(xiàn)乏力等情況，工作效率嚴重下降，甚至引發(fā)高血壓。那么，究竟是哪些原因引起的睡眠呼吸障礙呢？下面一起來看看！

8因素可致睡眠呼吸障礙

失眠 這是一種常見的現(xiàn)象，大約有1/3的成年人都會受到失眠的嚴重影響。偶爾出現(xiàn)的失眠屬于正常情況，但如果持續(xù)時間過久，則需要引起重視。

不良睡眠習慣 在一些特殊狀況下，失眠與不良的睡眠習慣有著較深的關(guān)聯(lián)，其中包括睡前喝咖啡、晚飯吃得過飽、每天睡覺時間不夠固定、睡覺之前看電視等，這些不良習慣都會對睡眠造成一定的影響，是出現(xiàn)睡眠呼吸障礙的主要病因。

精神健康 這方面的問題對于失眠也會造成嚴重的影響，例如：長期處于抑郁狀態(tài)或者是心理上存在焦慮問題，以及受到創(chuàng)傷后心理上承載過重的壓力等。因此，長期失眠者應(yīng)對自己的精神狀態(tài)進行調(diào)整，及時緩解自身的情緒很重要。

相關(guān)疾病 睡眠質(zhì)量不佳一般和身體健康呈正相關(guān)，如：患有充血性心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病、胃食管反流病、腎臟疾病終末期、卒中、甲狀腺功能亢進、前列腺肥大導(dǎo)致的夜尿增多、關(guān)節(jié)炎等方面的疾病，可在一定條件下影響睡眠質(zhì)量。

上呼吸道阻塞 人體的上呼吸道會出現(xiàn)嚴重阻塞，一般表現(xiàn)在咽部。較為肥胖的患者氣道周圍脂肪會逐漸增多，氣道外面壓力也會逐漸增高，其甲狀腺功能會有所減退，這種情況主要是因為上呼吸道組織出現(xiàn)增生從而引發(fā)的黏液增多以及水腫，導(dǎo)致管腔過于狹窄從而出現(xiàn)塌陷。如果咽部結(jié)構(gòu)將氣道完全阻塞，氣流完全無法進入肺部，此時就會出現(xiàn)呼吸暫停。

咽腔大小 咽腔的大小會受到上氣道肌肉張力方面的影響，睡醒時氣道肌肉張力相對來說會較高，睡眠過程中會有所降低，在這期間出現(xiàn)的呼吸暫停較多。此外，咽腔的大小還與咽腔關(guān)閉或是開放壓平衡具有較深關(guān)聯(lián)，吸氣的過程中胸內(nèi)部的壓力適當減小，呼氣過程中胸內(nèi)部氣壓有所增高，人體的氣流受到限制，從而導(dǎo)致睡眠時呼吸存在障礙。

藥物影響 常見的影響睡眠的藥物包括咖啡因、酒精、β-受體阻滯劑、尼古丁、抗組胺藥、抗抑郁藥、皮質(zhì)類固醇、減充血劑等。

其他原因 女性懷孕后也會引起失眠，特別是處于妊娠早期或者是妊娠晚期的女性；進入更年期的人也容易失眠，因為出現(xiàn)的潮熱會使人不舒服；一些需要經(jīng)常倒班或者是經(jīng)常出差的人員，其生物鐘有所失調(diào)，也會引發(fā)睡眠障礙。

調(diào)整生活方式，便可輕松入眠

對于睡眠呼吸障礙患者，可以通過調(diào)整自身的生活方式，以及服用一些藥物進行相關(guān)治療。

心理治療 焦慮會加重失眠，而認知行為療法可以幫助患者更好地緩解憂慮。訓(xùn)練過程中，患者要不斷平復(fù)自己的呼吸，調(diào)整自己的心情，使自身處于放松狀態(tài)。

適當鍛煉 對于睡眠呼吸障礙患者而言，經(jīng)常鍛煉是一種不錯的改善方式。當人體處于極度疲倦的狀態(tài)時，便較易入睡。

注意飲食 部分飲料以及食物會使得患者難以入睡，因此，在睡覺之前最好不要喝濃咖啡和茶，也不能吃過于辛辣的食物，更不能喝酒?？稍谒昂纫槐瓱崤Ｄ袒蚓栈ú瑁贵w溫有所提高，讓人更加困倦。

遠離電子設(shè)備 手機和電視等電子設(shè)備，容易使人的大腦處于清醒狀態(tài)。所以，建議在睡前最好遠離這類物品。

養(yǎng)成良好的睡眠習慣 這是改善睡眠呼吸障礙的關(guān)鍵。建議在睡前洗一個熱水澡，養(yǎng)成早睡早起的良好習慣。如果仍舊存在睡眠方面的問題，應(yīng)去醫(yī)院并在醫(yī)生的指導(dǎo)下做一個詳細的檢查。