嚴(yán)君

自古以來，中國人就很講究洗澡。據(jù)考，在《周易》《楚辭》中，就有古代人洗澡的記載。出土文物中發(fā)現(xiàn)了戰(zhàn)國時(shí)的澡盆，現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，洗澡對(duì)于保護(hù)皮膚衛(wèi)生、促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝、消除疲勞和改善睡眠等，都有著積極意義。

常言道：“老人勤洗澡，勝似開藥方?！倍緛砼R，不少老人愛在家里泡熱水澡，這樣可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)代謝，消除疲勞，驅(qū)除寒意，改善睡眠，受益多多。但是，由中國老齡科學(xué)研究中心進(jìn)行的中國城鄉(xiāng)老年人口狀況一次性抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無論在城市還是農(nóng)村，老年人在吃飯、穿衣、上廁所、上下床、洗澡、在室內(nèi)走動(dòng)這6項(xiàng)日常生活自理能力中，受損最嚴(yán)重的是洗澡。在我國，老人因沐浴而引發(fā)中風(fēng)或喪命的悲劇常見諸報(bào)端。因此，老人在冬季洗熱水澡時(shí)，要特別謹(jǐn)慎小心。為安全起見，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.洗澡前先“體檢”。老人洗澡前，要確保身體沒有任何不適。在進(jìn)入浴室前，要確保老人無頭暈、惡心等不適癥狀。有心腦血管疾病的老人，洗澡時(shí)最好備一些常用急救藥品。有些老年人患有嚴(yán)重冠心病，洗澡前應(yīng)服用藥物預(yù)防。

2.洗澡前不要空腹。洗澡時(shí)，悶熱的環(huán)境會(huì)消耗掉人體的一部分能量，加上此時(shí)新陳代謝較快，導(dǎo)致人在洗澡時(shí)出現(xiàn)饑餓感。因此建議老人別空著肚子進(jìn)浴室，最好保持五六分飽的狀態(tài)。在洗澡前還可以吃些巧克力和糖果，補(bǔ)充能量。

3.飯后1小時(shí)再洗澡。冬季天氣寒冷，不少老人吃完晚飯不愿出門遛彎，便想早早洗完澡后休息。但進(jìn)食后，胃腸道黏膜血管擴(kuò)張，腦組織血流則相對(duì)減少，老人此時(shí)會(huì)感到疲倦、有睡意。如果此時(shí)立即洗澡，加上表皮血管又?jǐn)U張，更加使腦組織的血液循環(huán)減少，從而有可能會(huì)發(fā)生暈厥。平素患有心腦血管疾病的老年人，還有可能誘發(fā)腦血管意外或心臟病的發(fā)生。

4.洗澡前最好喝杯溫開水。洗澡前喝杯水，可以避免或減輕因洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張、出汗而導(dǎo)致的種種不適，同時(shí)補(bǔ)充血液容量。

5.嚴(yán)防受涼。老年人洗澡前，一定要提高浴室的溫度，以脫光衣服后不覺得冷為宜。北方一般有暖氣，南方可以用電取暖器（切忌將煤氣取暖器放置在浴室，以免煤氣中毒）或浴霸預(yù)熱，也可先在浴池內(nèi)放進(jìn)熱水，以提高室內(nèi)溫度。同時(shí)，浴室的門窗要適當(dāng)關(guān)閉，但不能關(guān)得太嚴(yán)，以保證通風(fēng)換氣。洗澡完畢后，要用干毛巾把全身擦干，盡快穿上衣服。

6.帶個(gè)小板凳。老人洗澡時(shí)可以帶個(gè)小板凳來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心會(huì)滑倒。小板凳最好是木質(zhì)的，塑料的不僅不夠結(jié)實(shí)，沾水后還容易濕滑，造成傷害。浴室地面應(yīng)防滑，最好在老人入浴前鋪放防滑墊。

7.洗澡時(shí)間不宜過長。浴室通氣性較差、溫度高、濕度大，導(dǎo)致氧氣含量較低，洗澡時(shí)間不宜拖得過長，以免發(fā)生意外。不少老人喜歡泡澡，但泡澡時(shí)間過長，會(huì)引起頭暈眼花。不少老人存在動(dòng)脈血管硬化、血管彈性減弱等問題，洗澡時(shí)間過長易使人疲勞，引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發(fā)心律失常而猝死?；加蟹螝饽[、肺心病、哮喘病的老年人也會(huì)感到呼吸困難。所以，建議老年人盆浴時(shí)長以20分鐘為宜，75歲以上老人洗10分鐘就可以了，淋浴以3至5分鐘為宜。

8.洗澡不宜過于頻繁。老人的皮膚很薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群減少，讓皮膚變得更干，容易引起皮膚瘙癢。因此，老人一般5天左右洗一次澡就可以了，而且隨著年齡增大，洗澡間隔還可以適當(dāng)拉長。

9.水溫不宜過高。洗澡時(shí)，無論淋浴、盆浴，水溫最好接近體溫，一般以37℃、老人感到不燙手最為適宜。老人血管彈性差，調(diào)節(jié)功能弱，對(duì)于較大的溫差很難適應(yīng)。

10.老人洗澡最好不鎖門。老年人身體弱，平衡力差，且心臟病、高血壓等老年疾病較多，再加上洗澡間狹小，地面濕滑，很容易出現(xiàn)各種危險(xiǎn)情況。不鎖門可以在發(fā)生意外時(shí)讓家人方便進(jìn)出。家人們對(duì)于老年人的洗澡時(shí)長也要多做留意，一旦老人進(jìn)入浴室的時(shí)間較長，就要敲門詢問一下老人的情況，以免發(fā)生意外。

11.不要過多使用肥皂。洗一次澡搓一遍肥皂即可，如果勤洗澡，不一定每次都使用肥皂。皮膚較干燥的老人適宜用多脂性肥皂，不宜用堿性肥皂或熱水燙洗，以免將皮脂洗去，使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性肥皂。

12.忌用力搓澡。用力搓容易搓掉大量有保護(hù)作用的角質(zhì)細(xì)胞，而且洗去了汗液和皮脂共同組建的保護(hù)膜，引發(fā)多種皮膚病或使皮膚變干。老年人自己洗澡時(shí)動(dòng)作要舒緩些，每次可分次重點(diǎn)洗，這樣可以避免消耗過大。

13.搓背不宜用尼龍巾。老年人皮膚比較干燥，表皮大多萎縮變薄，用尼龍巾搓背容易損傷表皮，使皮膚的屏障作用減弱，容易使病毒、細(xì)菌乘機(jī)感染，從而誘發(fā)傳染性軟疣、毛囊炎、癤腫等感染性皮膚病。

14.患慢性病的老人不宜單獨(dú)洗澡。患高血壓、冠心病、高血脂、高血糖癥及頸椎病、糖尿病的老年人，洗澡時(shí)容易生意外，最好由專人陪護(hù)洗澡。

15.洗完澡后10分鐘再喝水。相信有很多朋友在洗完澡后都會(huì)感覺口干舌燥，老年人也不例外，這個(gè)時(shí)候喝一杯溫開水是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是專家提醒，老年人在洗完澡后，最好先坐著休息10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復(fù)正常，再小口、多次喝些溫開水。