戀小暖

運(yùn)動的好處數(shù)不勝數(shù)

社會發(fā)展日新月異，優(yōu)勝劣汰速度太快，孩子們課業(yè)繁重，每天面對很多的壓力，需要加強(qiáng)運(yùn)動，消除疲勞，讓大腦得到放松，緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量，這樣才能保證孩子的健康成長。

體育鍛煉是一種很好的發(fā)泄情緒的方法，愛運(yùn)動的孩子，心態(tài)更加陽光，他們會在運(yùn)動的過程中拋開煩惱，心情也更加愉悅。

孩子們還是在長身體的時候，多進(jìn)行體能訓(xùn)練，能促進(jìn)骨骼肌和肌肉的生長，讓骨骼的密度變大，骨細(xì)胞更容易形成，孩子才能更快地長高。

體育鍛煉鍛煉的不僅是身體和頭腦，更是培養(yǎng)孩子意志力最好的方法。有些孩子不夠自律，沒有父母和老師的監(jiān)督就容易放飛自我，同時意志力薄弱，在困難面前動不動就打堂退鼓，撐不起自己的未來。而運(yùn)動是這些弱點(diǎn)的克星，能夠培養(yǎng)孩子堅強(qiáng)的品格。合理的運(yùn)動對身體是百利而無一害的，千萬別讓孩子成為考試的機(jī)器，變成一個徹頭徹尾的“書呆子”。

生命在于運(yùn)動

孩子進(jìn)行體育鍛煉，不該只是為了應(yīng)付考試，而應(yīng)該讓體育真正融入骨子里，讓其成為終身受益的財富。

明星孫莉就肯花時間陪孩子運(yùn)動，她曾在微博上曬出女兒黃多多的健身照，一時間點(diǎn)贊無數(shù)，緊致的身材，健康的膚色，超強(qiáng)的毅力……黃多多自律的模樣讓很多家長和孩子都自愧不如。

無獨(dú)有偶，奧運(yùn)冠軍田亮也曾經(jīng)在微博上曬出了女兒“森碟”的健身視頻，圈粉無數(shù)。視頻里的“森碟”正在做蹦跳的動作，非常規(guī)范，青春的氣息撲面而來，網(wǎng)友們紛紛稱贊她有冠軍“二代”的風(fēng)范。

因為運(yùn)動，不管任何時候，我們看到的這些孩子都是精力充沛，活力滿滿的，他們的未來也有無限的可能。

柏拉圖曾經(jīng)說過：“身體教育和知識教育之間必須保持平衡。體育應(yīng)造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格?！?p>

讓孩子愛上運(yùn)動

提高認(rèn)知，勞逸結(jié)合。有些家長急功近利，一心只關(guān)注孩子的成績。每逢放學(xué)后、節(jié)假日就帶著孩子輾轉(zhuǎn)各種各樣的補(bǔ)習(xí)班，一心信奉只有考上好大學(xué)才有一個好未來。父母要和孩子一起多運(yùn)動，打破偏見，讓孩子不僅僅會學(xué)習(xí)，更能在運(yùn)動的保駕護(hù)航中快樂成長。

不溺愛孩子，讓孩子學(xué)會做家務(wù)。很多孩子是家里的獨(dú)生子女，是父母捧在手心里的寶，父母們舍不得讓他們干一點(diǎn)家務(wù)活。其實，太過舒適的生活，會養(yǎng)“廢”一個孩子。哈佛大學(xué)一項耗時76年的研究顯示：一個人在專業(yè)上（也就是工作中）取得的成功，取決于小時候做過的家務(wù)，而且越早開始越好。做家務(wù)也是體力勞動之一，不僅能鍛煉孩子，還能讓孩子學(xué)會感恩。

控制手機(jī)的使用時間和次數(shù)。孩子心智尚未成熟，自控力不如成年人。如果孩子沉迷游戲，家長就不能兩手一攤，不管不問。父母要學(xué)會放下手機(jī)跟孩子溝通，并且做好榜樣，鼓勵孩子多去運(yùn)動，并花時間陪伴在側(cè)。

上海市衛(wèi)健委建議：青少年每天應(yīng)累計至少60分鐘中等強(qiáng)度以上的身體活動，其中每周至少3次高強(qiáng)度的身體活動（如長跑、游泳、打籃球等），包括抗阻力運(yùn)動和骨骼增強(qiáng)型運(yùn)動（如仰臥起坐、引體向上等）;增加戶外活動時間，視屏?xí)r間每天不超過2小時，越少越好。

家長要慢慢引導(dǎo)孩子從熱愛手機(jī)游戲到熱愛運(yùn)動，讓運(yùn)動代替游戲，給孩子帶來成就感和充實感。

高爾基曾說：“哪怕對自己的一點(diǎn)小小的克制，也會使人變得強(qiáng)而有力?！?/p>

運(yùn)動是一個循序漸進(jìn)的過程，哪怕是微小的改變，也足以影響孩子的一生。

家教小課堂

孩子適合什么運(yùn)動

學(xué)齡前兒童：在這個時期為孩子安排一些適合的運(yùn)動項目，既可以促進(jìn)孩子的身體發(fā)育，也能使他們逐漸掌握運(yùn)動的技巧。

★推薦：立正、乒乓球、彈跳、游泳

6-10歲：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展時期，適合學(xué)習(xí)多樣化的運(yùn)動技巧，此時學(xué)習(xí)能力最好最快，適合學(xué)習(xí)“各種”不同的運(yùn)動。不過，需要注意的是，此時期不應(yīng)該只做單一的運(yùn)動項目訓(xùn)練。

★推薦：球類運(yùn)動

10-14歲：呼吸循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的時期，也就是耐力發(fā)展時期，適合開始各種耐力型運(yùn)動，這個時期可以開始練習(xí)某個專項運(yùn)動，同時還可以選擇2-3種其他運(yùn)動作為輔助。

★推薦：長跑、游泳、自行車運(yùn)動