文/唐悅

女性要在家庭中扮演重要角色，要有自己的工作，多重身份讓她們的身體會有疲憊感覺，長期如此會有氣虛血虛的癥狀出現(xiàn)，嚴(yán)重時導(dǎo)致生活與工作無法正常進(jìn)行下去，這是需要重視起來的，尤其是女性，一定要了解如何進(jìn)行調(diào)理，讓自己的身體健康起來。

其實(shí)通過一些食物是可以進(jìn)行補(bǔ)充的。

1 南瓜

南瓜內(nèi)有著極豐富的胡蘿卜素，吃進(jìn)身體以后能夠轉(zhuǎn)化為所需要的維生素A，更有著豐富的維生素E，都是女性身體所需要的，因此可以適當(dāng)選擇，通過正確的食用以達(dá)到補(bǔ)血益氣的作用。尤其是在女性經(jīng)期服用，會有更好的效果呈現(xiàn)。

2 豬肝

來月經(jīng)前可以通過吃豬肝來達(dá)到補(bǔ)血的目的。豬肝可以讓身體的經(jīng)血完全排干凈，對于健康是有好處的，在月經(jīng)期間吃的話，有極好的下血作用。至于制作方法，個人喜好不同，方法也是自己規(guī)定。

3 花膠

花膠的作用極大，除了可以補(bǔ)氣血以外，它也可以美容養(yǎng)顏，因此更適合女性食用。尤其是有氣血不足，經(jīng)常感覺到疲勞，皮膚不是很好，且面部有皺紋的女性，可以食用，一段時間后會有意想不到的效果。

4 紅棗

作為生活中經(jīng)常會見到的食物，它的作用大家也有所了解吧，紅棗是可以起到補(bǔ)脾和胃，滋陰養(yǎng)血的作用。作為女性補(bǔ)血益氣的最佳食材，無論是選擇哪種方法食用，效果都是非常不錯的。

5 黑豆

黑豆具有烏發(fā)、生血的作用，女性可以經(jīng)常食用，至于食用方法，可以根據(jù)自己的喜好決定，堅持一段時間會起到一定的作用。

6 銀耳

銀耳的作用非常大，對于女性健康是有好處的，它可以起到補(bǔ)血益氣，滋陰潤肺的作用。經(jīng)常食用的話，可以讓代謝功能增加，同時也可以讓血液更好地循環(huán)，女性如果有皮膚沒有彈性、肌膚質(zhì)量差、或是有黃褐斑、斑點(diǎn)等，可以食用它進(jìn)行改善。

7 紅豆

女性想要補(bǔ)血益氣，紅豆是不可少的，用來做粥喝，可以飽腹，同時也可以讓身體健康起來。紅豆的作用非常大，是極好的補(bǔ)血食材，味道很好，功效也極明顯，因此在生活中這是女性經(jīng)常會選擇到的食材。