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天冷對健康有7個好處

2020-01-15 04:18:10孫開元
祝您健康·文摘版 2020年1期
關(guān)鍵詞:熱量體溫葡萄糖

孫開元

銀裝素裹的冬天格外美麗,但它帶來的寒冷也讓人煩惱,不過天冷對健康也是有好處的。最近,美國《讀者文摘》雜志刊文,總結(jié)了寒冷天氣對健康的7個益處。

1. 促進大腦思考。正進行決策和平復情緒的人,在溫度較低的環(huán)境里自我控制能力更強,也就是說,人們不會輕易沖動。此外,人們在夏天處理復雜事情的能力一般都不如冬天,主要原因就是大腦需要葡萄糖維持正常功能,外界溫度較高時,大腦就需要更多的葡萄糖來保持大腦內(nèi)部溫度不要過高,而這會造成大腦思考等所需能量不足。

2. 燃燒多余熱量。人體正常體溫一般是37℃,氣溫較低時,要保持體溫以及吸進體內(nèi)的空氣濕潤,這都要消耗大量熱量。美國一項研究發(fā)現(xiàn),在-5℃~-10℃的環(huán)境中徒步行走,會比在10℃以上的環(huán)境中行走多消耗34%的熱量。

3. 有利于控制血糖。處于較低溫環(huán)境時,會使體內(nèi)的“灰色脂肪(生成熱量的細胞)”更為活躍,從而輔助吸收血液里的過剩葡萄糖。對于沒有糖尿病者,反復暴露在低溫環(huán)境會刺激其胰島素分泌更為活躍。加拿大多倫多大學的一項研究發(fā)現(xiàn),低溫天氣時保持室外活動的孕婦,患上妊娠期糖尿病的概率低于溫暖天氣中的孕婦。

4. 減輕過敏癥狀。很多過敏癥是由花粉引起的,冬天空氣中傳播的花粉較少,因而部分患者在冬天癥狀會減輕。但如果患者是霉菌過敏,冬天癥狀可能會加重。

5. 睡得更香。人將要進入睡眠狀態(tài)時,體內(nèi)核心溫度會有所下降。夏天這一過程需要2個小時。冬天外部溫度偏低,體內(nèi)核心溫度下降的速度會快得多。

6. 不易感染。冬天雖然流感病毒肆虐,但研究顯示,人體免疫系統(tǒng)在冷天更活躍,因而抵御感染的能力也更強。

7. 心臟功能更強。冷天使血液循環(huán)減慢,心臟要更積極地工作,以便把血液及時輸送到身體各處,從而保證正常體溫。冷天進行戶外活動,可增強心臟功能。要注意的是,運動會升高血壓,腦部供氧量下降,并且增加心臟負擔。若有心血管疾病,冬天運動要謹慎,不要做劇烈運動,且時間不要過長。

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