摘? 要：公安院校承擔(dān)著培養(yǎng)未來警務(wù)人員的重要責(zé)任，因此一定要從源頭做起加強對學(xué)生的體能訓(xùn)練。這些年隨著廣大農(nóng)村與教育教學(xué)的不斷重視，越來越多的農(nóng)村子弟步入公安院校進行學(xué)習(xí)。他們較以往城市為主的生源有著某些不同之處，積極研究其特點分析這部分學(xué)生體能訓(xùn)練策略對于全體學(xué)生體能訓(xùn)練探索有著重要的意義。該文從分析公安院校農(nóng)村生源特點與訓(xùn)練問題入手，進一步提出了公安院校農(nóng)村生源體能訓(xùn)練的具體策略，包括：科學(xué)構(gòu)建教學(xué)內(nèi)容;分層教學(xué)，因材施教;科學(xué)規(guī)劃訓(xùn)練時間;制訂個性化體能訓(xùn)練方案;構(gòu)建跟蹤式考核方案;將綜合能力訓(xùn)練融入體能訓(xùn)練當(dāng)中。

關(guān)鍵詞：公安院校? 農(nóng)村生源? 學(xué)生? 體能訓(xùn)練? 策略

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1672-3791（2020）11（c）-0183-03

Physical Training Strategies for Rural Students in Public Security Colleges

LUO Dongming

（Jilin Police College， Changchun， Jilin Province， 130117）

Abstract： Public security colleges and universities bear the important responsibility of training future police officers， so we must strengthen the physical training of students from the source. In recent years， with the constant emphasis on education and teaching in rural areas， more and more rural children have entered public security colleges and universities for learning. They are different from the former urban students. It is of great significance for all students to study their physical training strategies. Starting from the analysis of the characteristics and training problems of rural students in public security colleges， this paper further puts forward the specific strategies of physical training of rural students in public security colleges， including： scientific construction of teaching content; stratified teaching， individualized teaching; scientific planning of training time; formulation of personalized physical training program; construction of tracking assessment program; integration of comprehensive ability training into physical training.

Key Words： Public security colleges; Rural students; Students; Physical training; Strategies

1? 研究公安院校農(nóng)村生源體能訓(xùn)練的意義

當(dāng)前隨著國際局勢的日益變化，國內(nèi)民眾自我保護意識的增強，在應(yīng)對暴力與反暴力案件、社會治安案例時，奮斗在一線的公安警察出警率較高。大多從事警察工作的人員都是從公安院校畢業(yè)的大學(xué)生。作為公安院校一定要從源頭做起加強對學(xué)生的體能訓(xùn)練。這些年隨著廣大農(nóng)村與教育教學(xué)的不斷重視，越來越多的農(nóng)村子弟步入到公安院校進行學(xué)習(xí)。他們與以往城市為主的生源有著某些不同之處，積極研究其特點，分析這部分學(xué)生體能訓(xùn)練策略對于全體學(xué)生體能訓(xùn)練探索有著重要的意義[1]。

2? 公安院校農(nóng)村生源特點與訓(xùn)練問題分析

2.1 公安院校農(nóng)村生源特點

2.1.1 吃苦耐勞意識強

調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)農(nóng)村生源學(xué)生由于在成長中有較多的農(nóng)作物生產(chǎn)經(jīng)歷，是吃過苦的孩子，因此他們在表現(xiàn)出的吃苦耐勞意識較強，尤其是在耐力訓(xùn)練中表現(xiàn)突出。

2.1.2 服從命令態(tài)度好

從日常學(xué)習(xí)的觀察上來看農(nóng)村生源學(xué)生普遍態(tài)度較好，愿意服從教師的指揮命令。并且農(nóng)村生源學(xué)生對于未來即將從事的公安干警的相關(guān)工作充滿熱情，并愿意為此付出努力，提高自身體能。

2.1.3 體能基礎(chǔ)優(yōu)勢強

農(nóng)村生源學(xué)生相對于城市生源學(xué)生在過去的成長過程中，學(xué)習(xí)以外的業(yè)余時間較多。因此他們參與勞動生產(chǎn)與體育鍛煉的時間較寬裕，整體上體育鍛煉運動的氛圍較更好，因此他們?nèi)雽W(xué)時表現(xiàn)出體能優(yōu)勢，較強的特點。

2.2 訓(xùn)練中存在的問題

當(dāng)前由于新時期對于警察綜合素質(zhì)的要求越來越高，因此各公安院校所開設(shè)的課程越來越豐富。在全面提高學(xué)生綜合素質(zhì)的同時，也必然擠壓學(xué)生體能訓(xùn)練的時間。一旦學(xué)生體能訓(xùn)練課時不足，那么將不利于學(xué)生體能提升。尤其對于基礎(chǔ)較好的農(nóng)村生源學(xué)生如果不能給予足夠的體能訓(xùn)練保障，將不利于學(xué)生體能的進一步提高。同時在訓(xùn)練的過程當(dāng)中方法較單一，讓學(xué)生覺得體能訓(xùn)練是一個苦差事。同時體能考核方法的“一刀切”模式，對于部分體能基礎(chǔ)較好的農(nóng)村生源學(xué)生來說缺乏動力[2]。他們當(dāng)中的很多學(xué)生在入學(xué)基礎(chǔ)上就已經(jīng)達到或超出考核標(biāo)準(zhǔn)，這部分學(xué)生對于體能訓(xùn)練課程的重視程度會逐漸降低。最后體能訓(xùn)練作為一門課程，也同樣承擔(dān)著提高學(xué)生綜合素質(zhì)能力的任務(wù)。因此，在教學(xué)中也需要關(guān)注如學(xué)生創(chuàng)新能力、合作溝通能力、團結(jié)互助能力等。

3? 公安院校農(nóng)村生源體能訓(xùn)練原則分析

在進行農(nóng)村生源體能訓(xùn)練的過程當(dāng)中一定要研究體育訓(xùn)練理論和方法，結(jié)合實際，遵循一定的原則進行。

3.1 科學(xué)性原則

公安院校的學(xué)生通過日常體能訓(xùn)練可以達到提升自身體能的目標(biāo)需要，但是訓(xùn)練的方法是否科學(xué)，對體能提升的程度起到關(guān)鍵的影響作用。目前部分公安院校在體能訓(xùn)練指導(dǎo)方面缺乏合理性，總是以一刀切的原則來進行體能訓(xùn)練。這樣對于個體學(xué)員來說很難達到理想的提升效果，尤其是農(nóng)村生源學(xué)生體能基礎(chǔ)較好，如果沒有科學(xué)的訓(xùn)練方法，則很難達到快速提升其體能的需要。

3.2 針對性原則

公安院校農(nóng)村生源，學(xué)生雖然整體上體能基礎(chǔ)較好，但是每個個體又有每個個體的差異。例如女生學(xué)員體能基礎(chǔ)相對于男生學(xué)員較弱。因此，在設(shè)計時，應(yīng)充分考慮個體差異，有針對性地設(shè)計每位學(xué)員的運動內(nèi)容與運動負荷情況。

3.3 合理性原則

合理性原則主要是針對運動負荷的問題。如果訓(xùn)練負荷過小，那么難以讓大多數(shù)學(xué)生通過訓(xùn)練達到體能提升的需求。而如果訓(xùn)練負荷過多，反而會使學(xué)生身體受到一定程度的傷害。因此，在運動負荷的設(shè)計方面，一定要遵循長期、穩(wěn)定、合理的原則。即運動的負荷量，應(yīng)該在一個相對較長的時間內(nèi)，比較穩(wěn)定、合理[6]。

4? 公安院校農(nóng)村生源體能訓(xùn)練策略

4.1 科學(xué)設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容

科學(xué)的體能訓(xùn)練才能讓學(xué)生通過有效的訓(xùn)練時長，達到更高校準(zhǔn)的體能要求。警察體能訓(xùn)練中的有氧訓(xùn)練應(yīng)該以勻速的、周期性的田徑場跑圈為好。其中的關(guān)鍵是要科學(xué)控制持續(xù)時間和負荷強度，有氧訓(xùn)練一般要求心率維持在140～170 次/min。柔韌與靈敏素質(zhì)是指迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機應(yīng)變的能力。在整個身體素質(zhì)中，柔韌素質(zhì)的好壞，會有效影響體能素質(zhì)訓(xùn)練的成果，并且會不同程度地影響體能訓(xùn)練的水平?？梢哉f，人的柔韌性越好，動作就會越來越協(xié)調(diào)和優(yōu)美。從這個角度來說，有必要加強柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，使訓(xùn)練者的身體更靈活。例如，25 m蛇形往返跑的形式有利于提高訓(xùn)練者的柔韌與靈敏素質(zhì)。25 m蛇形往返跑是指在25 m的標(biāo)準(zhǔn)跑道上設(shè)置10根標(biāo)志桿，訓(xùn)練者在訓(xùn)練時繞桿蛇形往返跑的一種訓(xùn)練項目。其訓(xùn)練方法有加強踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)等，一般訓(xùn)練者可采用負重提踵、后蹬跑、直腿縱跳等進行訓(xùn)練。訓(xùn)練者也可以進行短距離折返跑練習(xí)，比如25 m折返跑、? ? ? 25 m×5折返跑等。也有急停變向練習(xí)，最后過渡到標(biāo)準(zhǔn)場地練習(xí)[3]。

4.2 分層教學(xué)，因材施教

針對體能訓(xùn)練課程如果采用分層教學(xué)的方式，更有利于課堂上同一進度整體授課。因此可以采用入學(xué)及分班的模式，或分小組的模式進行。針對不同層次體能基礎(chǔ)的學(xué)生因材施教，實施不同的訓(xùn)練強度。

4.3 科學(xué)規(guī)劃訓(xùn)練時間

體能訓(xùn)練的時間長度是保證公安院校體能訓(xùn)練效果的重要基礎(chǔ)，因此體能訓(xùn)練一定要結(jié)合學(xué)生的其他課程時間安排情況合理安排訓(xùn)練時間，保證訓(xùn)練時長。同時，要積極利用早、晚操時間，根據(jù)時間段的特點設(shè)計適合的訓(xùn)練內(nèi)容，合理地將有氧訓(xùn)練、柔韌度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等有機結(jié)合。

4.4 制訂個性化體能訓(xùn)練方案

每一位學(xué)生的體能基礎(chǔ)、身體狀況、個人愛好、耐受力、性格特點都不同，因此，在教學(xué)中教師一定要多觀察、多記錄、多了解，掌握學(xué)生的優(yōu)勢與不足，并結(jié)合學(xué)生的自我認知與目標(biāo)規(guī)劃，針對每一位學(xué)生制訂個性化體能訓(xùn)練方案。個性化體能訓(xùn)練方案是圍繞體能訓(xùn)練系列課程，針對學(xué)生進行科學(xué)合理的規(guī)劃與設(shè)計的子方案。方案應(yīng)貫穿從入學(xué)到畢業(yè)的全過程，將課內(nèi)與課外的內(nèi)容進行有機融合，結(jié)合學(xué)生自身特點，以全面提高學(xué)生個體體能水平為目標(biāo)。設(shè)計中要有針對性，讓學(xué)生在自己現(xiàn)有基礎(chǔ)上不斷提升，避免統(tǒng)一、盲目。

4.5 構(gòu)建跟蹤式考核方案

體能訓(xùn)練考核的目標(biāo)不應(yīng)該是讓學(xué)生達到一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)前很多院校的考核都設(shè)置了較低的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生即使不加強訓(xùn)練也能達標(biāo)，這很不利于學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性調(diào)動?？己耸且粋€風(fēng)向標(biāo)，指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法與態(tài)度。建議構(gòu)建跟蹤式考核方案，采用多標(biāo)準(zhǔn)、多維度、多項目考核方法。多標(biāo)準(zhǔn)就是打破所有學(xué)生用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)進行考核的方案，教師根據(jù)學(xué)生入學(xué)時的體能情況和對學(xué)生的分析，為其制定考核標(biāo)準(zhǔn)，其中明確給出優(yōu)秀、合格的標(biāo)準(zhǔn)?？己朔桨笍娜雽W(xué)到畢業(yè)具有持續(xù)性，下一學(xué)期的考核方案要以上一學(xué)期的考核方案為基礎(chǔ)，進行科學(xué)合理的設(shè)計。讓學(xué)生在自己的現(xiàn)有水平的基礎(chǔ)上，通過訓(xùn)練自我突破、不斷提高。多維度是指考核的內(nèi)容應(yīng)該是多個維度的，而不是只集中在考核項目的結(jié)果本身。還應(yīng)該包括學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的出勤、態(tài)度、克服困難的態(tài)度等多方面。使學(xué)生不僅僅關(guān)注體能訓(xùn)練本身，還要加強自己的其他多方面的綜合能力。多項目是指對于體能訓(xùn)練的考核不能考核項目過于單一，要盡量豐富，比如定時跑、定距跑、100 m跑、200 m跑、1000 m跑、1 500 m跑、 5 000 m跑和折返跑等[4]。訓(xùn)練過程的大多項目都應(yīng)設(shè)置為考試項目。在考核中也可以由學(xué)員作主進行自選項目考核，這樣更有利于學(xué)員揚長避短充分發(fā)揮其體能優(yōu)勢。

4.6 將綜合能力訓(xùn)練融入體能訓(xùn)練當(dāng)中

課程中不能單一地把目標(biāo)集中到體能訓(xùn)練本身，還應(yīng)關(guān)注學(xué)生的綜合能力。例如學(xué)生自信心的構(gòu)建，尤其是農(nóng)村生源學(xué)生，其對自身學(xué)習(xí)能力與社會背景等存在諸多不自信。教學(xué)中借助其體能自身優(yōu)勢幫助其構(gòu)建學(xué)習(xí)、社交等自信心。為其營造與其他學(xué)生溝通的機會，有意識地培養(yǎng)其管理能力，讓農(nóng)村生源的學(xué)生在班級里起到示范帶頭作用。

5? 應(yīng)用效果

通過以上策略的具體實施，在實驗班中充分調(diào)動了農(nóng)村生源學(xué)生體能訓(xùn)練的熱情，并使他們成為班級的“領(lǐng)頭羊”，帶動了班級體能訓(xùn)練效果的全面提升。

參考文獻

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作者簡介：羅東明（1993，11—），男，漢族，吉林長春人，碩士研究生，助教，研究方向為體育教學(xué)。