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冬日“養(yǎng)生”先養(yǎng)腳

2020-01-04 07:15:53沈長(zhǎng)洪
醒獅國(guó)學(xué) 2020年4期
關(guān)鍵詞:養(yǎng)生羊肉湯手腳

沈長(zhǎng)洪

隨著冬天腳步的臨近,寒意逼人,很多人即使穿上厚厚的棉衣,也常常感覺(jué)手腳冰冷。有經(jīng)驗(yàn)的人說(shuō),這是體質(zhì)弱的表現(xiàn),不注意調(diào)養(yǎng),老年之后容易落下病根。

而學(xué)醫(yī)的父親說(shuō),容易手腳冰涼地人,大多因?yàn)樾呐K孱弱或貧血有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,屬于陽(yáng)氣不足。所謂“閉癥”既是不通,受到天氣轉(zhuǎn)冷和身體受涼等原因影響,導(dǎo)致肝脈受寒,造血功能受到影響,繼而腎臟陽(yáng)氣不足,所以造成了肢體冰涼。

父親最直接地改善建議,就是每天堅(jiān)持泡腳。每天睡覺(jué)前用熱水泡泡腳,能夠促進(jìn)血液循環(huán),可以緩解手腳冰涼的情況,而父親還經(jīng)常加入一些生姜,肉桂,精油,或一些中藥材。

父親常說(shuō),冬日“養(yǎng)生”先養(yǎng)腳,想要徹底告別手腳冰冷,可以自己適當(dāng)按摩。按摩,要取三穴。這三穴是:沖門(mén)穴,足三里和三陰交。經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門(mén)穴,可以健脾溫中。再配合足三里、三陰交等穴位,可以增強(qiáng)其健脾益氣溫陽(yáng)的效果。

方法也很簡(jiǎn)單,每次泡完腳后,每個(gè)穴位按揉5分鐘,達(dá)到酸麻脹痛感療效更佳?;蛘呙刻焖X(jué)之前用力的搓手和腳心,直到微微發(fā)熱為止。

適當(dāng)多運(yùn)動(dòng),也是緩解手腳冰涼的最簡(jiǎn)單的方法。隨著溫度降低,很多人窩在溫暖的家里就不肯出去了,這種做法要不得。每天至少要抽出時(shí)間活動(dòng)半個(gè)小時(shí),慢跑或做一些原地跳躍的動(dòng)作,都可以調(diào)節(jié)身體溫度,令手腳暖和起來(lái)。

再就是要避免熬夜。隨著網(wǎng)絡(luò)的普及,很多人年輕人喜歡手機(jī)熬夜上網(wǎng)。時(shí)間久了,人體免疫力難免低下,很容易造成手腳冰冷。所以,在秋冬季節(jié),尤其要保證充足的睡眠,做到“早睡晚起”,避免寒邪入侵。

冬季日常保暖也很重要。俗話說(shuō)“寒從腳下起”,而腎經(jīng)起始于足底,腳部很容易受到寒氣的侵襲。秋冬季節(jié),一定要注意保暖,尤其是腳部。

除了注意腳的“溫度”,適當(dāng)“食補(bǔ)”也可以有效預(yù)防手腳冰涼。每年冬季,父親都會(huì)給全家熬加減三紅湯或當(dāng)歸羊肉湯。

加減三紅湯,有補(bǔ)脾生血之功,可改善氣血不通,緩解手腳冰涼的現(xiàn)象;而當(dāng)歸羊肉湯就特別適合干燥又寒冷的秋冬季!做法也很簡(jiǎn)單:紅豆250克、紅棗15-20枚、紅糖適量。先把紅豆洗凈,浸泡兩個(gè)小時(shí),紅棗洗凈去核;鍋中放入紅棗、紅豆,加入適量水,倒入紅糖,待棗和紅豆熟爛,加減三紅湯就做好了。

當(dāng)歸羊肉湯,做起來(lái)也不難。羊肉250克,當(dāng)歸30克,生姜10片。將三味食材放在一起,用慢火燉熟,吃肉喝湯。其有溫補(bǔ)氣血,散寒的功效。

編輯/林青雨

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