胡秀瓊

四川省峨眉山市婦幼保健院婦產(chǎn)科 614200

懷孕對于女性而言是必須經(jīng)歷的事情，而早孕反應(yīng)則是懷孕過程中避免不了的重要環(huán)節(jié)。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示女性在懷孕早期，就是大約在一個月的時候多數(shù)都會發(fā)生食欲不振，惡心干嘔及胸部脹痛等不良現(xiàn)象，而上述這些反應(yīng)都被稱之為早孕反應(yīng)。早孕反應(yīng)持續(xù)時間較短，一般是一到兩個月，等三個月后這種反應(yīng)就會逐漸消失并達正常狀態(tài)。但是也有部分女性限于個人身體素質(zhì)的原因早孕反應(yīng)較為強烈，持續(xù)時間較長。那怎么緩解早孕反應(yīng)呢？

1 早孕反應(yīng)的原因和危害

懷孕初期受到孕酮分泌的影響，機體的消化系統(tǒng)會發(fā)生多種變化，比如胃腸道的平滑肌松弛、擴張力減弱、腸蠕動減慢及胃腸道排空、食物在腸道的停留時間過長，這一階段孕婦很容易發(fā)生便秘和腹脹；在孕期，體內(nèi)的消化液與消化酶分泌下降，引起消化不良；孕期階段，肛門的括約肌比較松弛，致使胃內(nèi)容物逆流于食道下部，誘發(fā)燒心。這些種種消化道系統(tǒng)的變化均會讓孕婦出現(xiàn)不良反應(yīng)，如惡心、食欲下降等。值得注意的是，孕初期胚胎發(fā)育的速度較為緩慢，然而胚層分化與多種器官形成容易受營養(yǎng)缺失的影響，且因早孕反應(yīng)所致的食用量減少極有可能引發(fā)葉酸、鋅及碘等微量元素的嚴重缺乏，從而加大了胎兒畸形的風險。同時嘔吐厲害不能進食者，可促進體內(nèi)脂肪的分解，易于發(fā)生酮癥酸中毒，進而影響胎兒神經(jīng)功能的健康發(fā)育。因此，要是在孕期出現(xiàn)早孕反應(yīng)，為保證孩子的健康，新媽媽們一定要注意自身所需營養(yǎng)的攝入量。

2 如何預(yù)防或緩解早孕反應(yīng)

①少量多餐：懷孕初期反應(yīng)較為嚴重的孕婦，可以不像常人一般，過于強調(diào)飲食的合理性和規(guī)律性，亦不可強制進食。用食的次數(shù)、數(shù)量、種類及時間都應(yīng)根據(jù)孕婦的具體情況實施調(diào)整，采用少量多餐的方法，確保進食量。②口服一定量的B 族維生素：要想降低孕婦的早孕反應(yīng)，可給予其口服一定量的B 族維生素以此減輕身體負擔。如果孕婦食欲不振，可食用獨具特色味道的食材，比如西紅柿、西瓜、檸檬等摻拌成小菜，促消化。③清淡飲食：安排合理飲食食譜，多以清淡為主，采取易消化、提高食欲的食物；并且盡量結(jié)合早孕反應(yīng)誘發(fā)的飲食習(xí)慣的變化，根據(jù)其個人嗜好安排進食，不能單方面看重食物的營養(yǎng)價值，強迫其進食，等早孕反應(yīng)消失后可逐漸糾正。酒類飲品絕對禁止。④多食用維生素高和礦物質(zhì)高的食物：為了減輕惡心、干嘔的現(xiàn)象，可給予產(chǎn)婦食用面包干、饅頭和餅干、雞蛋等。防止進食油炸的食物，不然會對胃部造成刺激；多吃全麥食品、新鮮水果和蔬菜，多飲水。另外，含姜的飲料與茶、餅干及口香糖對有些孕婦而言是有一定的緩解效果的，可適量食用。⑤保證充足的休息。輕度的妊娠反應(yīng)，對生活和工作沒有太大的影響，但是不能過度勞累，引起意外發(fā)生；而情況嚴重的妊娠反應(yīng)，一定要適當休息，減少不必要的損耗，以此降低反應(yīng)發(fā)生的可能性。⑥保持心情輕松愉悅。事實上，孕吐只是機體形成自我保護的本能反應(yīng)，要是處理得當，這種反應(yīng)是會有減小的可能的，且胎兒不會受到任何不良影響。此外，開展適量運動鍛煉也是減輕孕吐的有效辦法，比如慢走、肢體伸展、看書等，切不能因為惡心嘔吐，深感不適就整日臥床修養(yǎng)，這對胎兒和自身沒有好處，反而會起到反作用。⑦健康教育。早孕反應(yīng)不明顯者，無需治療，一般在3 個月后反應(yīng)會自然消失；早孕反應(yīng)嚴重至孕婦不能飲水和進食，則應(yīng)立即到院就診，檢查尿是否為酮體陽性，必要情況可靜脈輸液，補償適量的葡萄糖與維生素、水分；最為重要的是孕婦應(yīng)事先對懷孕有心理準備。據(jù)國外學(xué)者研究證實，孕婦的情緒變化直接影響著早孕反應(yīng)的反應(yīng)程度，也就是懷孕后孕婦的心態(tài)和情緒比較穩(wěn)定，那么早孕反應(yīng)相對就會較少，反之，若其情緒反復(fù)無常，冷暖不定，則反應(yīng)肯定會較為強烈；家人尤其是丈夫應(yīng)關(guān)心孕婦，予足夠的關(guān)心和愛護，讓孕婦感受家庭的溫暖和和諧，從而緩解心中的壓力。

3 孕早期食飲注意事項

確保機體攝入足量的碳水化合物：含有該種化合物的食品主要有谷類、薯類與水果。早孕反應(yīng)往往會讓孕婦有饑餓的感覺，特別是嚴重孕吐者，其體內(nèi)不能攝入充分的碳水化合物，這就意味著人體會促進脂肪分解，進而為人體提供所需的能量，但脂肪分解后的物質(zhì)是酮體，因此孕婦會出現(xiàn)酮癥亦或是酮癥酸度。而此時血液中含量過高的酮體會流經(jīng)胎盤直抵胎兒體內(nèi)，從而影響和傷害早期胎兒的大腦與神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。②及時補充葉酸：懷孕早期葉酸的缺乏會加大胎兒神經(jīng)管畸形和早產(chǎn)的機率。故女性應(yīng)從開始計劃懷孕時就適當?shù)难a償葉酸含量高食物，如動物肝臟、綠色蔬菜或豆類。因為葉酸補充劑要比食物中含有的葉酸更容易被機體吸收，所以建議懷孕后繼續(xù)補充400 毫克葉酸，一直到孕期結(jié)束。③戒酒、戒煙：吸煙有害健康，不要說處于特別時期的孕婦，就連正常人吸煙都會遭受肺部感染，引發(fā)肺癌，因此孕婦一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，禁忌吸煙和飲酒，煙草含有的尼古丁以及煙霧中的CO 是誘發(fā)胎兒缺氧、營養(yǎng)缺乏、發(fā)育滯后的罪魁禍首。而酒品中的酒精則會致使胎兒在母體內(nèi)發(fā)育不全、智力下降等。所以，建議孕婦要戒酒、戒煙，切一定要遠離煙霧繚亂的環(huán)境。