杜銀蝶

【摘 要】大學生階段是人成長關鍵階段，也是人生觀、價值觀形成的重要階段。大學里的生活相對高中來說會自由，學生必須具備一定的時間管理與情緒管理能力，才能夠在大學期間得到更好的發(fā)展。體育鍛煉對于大學生的時間管理傾向與情緒管理具有積極的促進作用。本文主要研究了體育鍛煉對大學生時間管理傾向與情緒健康的調節(jié)作用，希望通過展示時間管理和情緒健康在大學生發(fā)展中的重要性，和了解時間管理傾向與情緒健康之間的關系，來促進大學生的個體發(fā)展。

【關鍵詞】體育鍛煉;時間管理;情緒管理

隨著社會的快速發(fā)展，人們對于大學生的要求也越來越高，不僅要求大學生具備較高的理論知識，而且還必須具備較高的身心素質。時間管理與情緒調節(jié)都是大學生在學習過程中必備的基本素質。大學與高中階段有所不同，大學階段學生擁有更多的自由時間，學生必須具備自我時間管理能力，這樣才能有效合理地利用自己的時間。大學生已經(jīng)是成年人，具備獨立的自我思想，因此在情緒上也要具備一定的自我管理能力，不能輕易的被周圍的環(huán)境影響自己的情緒。體育鍛煉對于大學生來說具有重要的作用，它不僅能夠提高大學生的身體素質，對情緒健康也有一定的積極的促進作用。大學生的心理健康對大學生的發(fā)展也具有重要的影響作用，直接決定了大學生的發(fā)展道路。大學生在空閑時間內必須積極地進行體育鍛煉，提高自己的綜合素質。

一、時間管理和情緒健康在大學生發(fā)展中的重要性

時間管理主要是指帶學生能夠合理地規(guī)劃自己的時間，不會浪費時間。有的大學生做事情沒有一定的規(guī)劃，總是在無形中浪費了很多的時間。做好時間的管理不僅可以提高學習的效率，還能夠有效獲得成就感。高中階段的學生學習非常忙碌，每天都有確定的目標，大學階段學生將會有更多的自由時間。很多大學生在剛進入大學的時候總會感覺到一定的迷茫，主要的原因就是大學生沒有將自己的時間合理地規(guī)劃好。做好時間管理，在大學生發(fā)展中具有重要作用。大學階段是學生成長過程中的重要階段，大學生必須要合理的利用這四年的時間提高自己的能力，鍛煉自己的素質。其次，大學生在學校期間也要注重情緒健康。情緒健康對于人的影響非常重要，往往情緒會引導著學生的行為。大學生已經(jīng)具備了自我控制能力，但是在遇到各種事情的時候依然會控制不住自己的情緒，影響了大學生的學習和生活。情緒管理主要是指大學生在面對不同的事情之后都能夠和諧地處理各種事情。情緒管理不僅會影響到大學生的身體健康，還會影響到心理健康。情緒健康對于學生在以后的工作中也具有重要作用。良好的情緒不僅可以有效提高大學生的學習效率，還能夠影響到周圍的人，從而讓大學生獲得幸福感。體育鍛煉主要是一種外界的影響，通過運動來促進大學生的成長，間接地影響到大學生的情緒。大學階段形成的時間管理的能力和情緒管理的能力都會給大學生的身心產(chǎn)生一定的影響，在大學生以后的發(fā)展中也具有積極的促進作用。

二、時間管理傾向與情緒健康之間的關系

每個人的時間都是一樣的，但是，每個人的時間又是不一樣的。產(chǎn)生差距的原因主要在于每個人的時間規(guī)劃不同。由于對時間的規(guī)劃不同，從而在每天產(chǎn)生的效能也是不同的，情緒健康也是有所不同的。每個大學生對時間認知、態(tài)度、行為都是不同的，每天的獲得的幸福感和成就感也是不同的，從而在日積月累中產(chǎn)生了一定的差距。時間價值感、時間監(jiān)控感、時間效能感分別是價值觀自我監(jiān)控和自我效能在個體運用時間上的心理和行為的特征。也正是由于這些特征，大學生在產(chǎn)生會產(chǎn)生不同的自我的幸福感、成就感。大學生的時間管理傾向與情緒健康之間具有緊密的聯(lián)系。當大學生每天很好地分配管理好自己的時間，將事情能夠順利地完成，便能獲得相關的時間效能，也就會產(chǎn)生一定的成就感和幸福感，對大學生的情緒健康具有積極的促進作用。但是，若是大學生不能合理地分配自己的時間，學習任務就會相對積累，學習壓力就會不斷上升，大學生就會產(chǎn)生一定的消極情緒。大學生對于時間的管理規(guī)劃是不同的，但是大學期間，基本上每個學生的任務都是相同的，如果能夠合理的分配時間，可以有效提高學習的效率，能力也會不斷地提高，大學生每天都能夠獲得積極的情緒。但是若是不能夠合理地分配時間，這長久的壓力之下，大學生的心理就會產(chǎn)生問題。因此，時間管理傾向一直在影響著學生的情緒健康，從而也影響著大學生的身心健康。

三、體育鍛煉時間管理傾向對大學生情緒調節(jié)的作用

在大學生的發(fā)展中，時間監(jiān)控管理和時間效能感會影響到大學生的成就感和幸福感，同時成就感和幸福感對于大學生的情緒健康具有積極的促進作用。體育鍛煉正是通過影響大學生的身體素質和時間管理來影響大學生的情緒健康;體育鍛煉對于大學生的影響作用也是主要是通過影響時間監(jiān)控感來影響大學生的情緒。首先，體育鍛煉對時間監(jiān)控感對大學生情緒調節(jié)具有促進作用。大學生在體育鍛煉過程中能夠感覺到身心舒適，然后能夠釋放壓力。而且，學生在體育鍛煉過程中還會具備較強的身體素質，從而更加有利于學生做好時間監(jiān)控。當學生做好時間監(jiān)控便能夠有效地分配好時間，做好相關的時間分配，影響到大學生的情緒調節(jié)。總之，大學生在體育鍛煉過程中能夠有效促進大學生的時間監(jiān)控感，從而會對他學生的情緒調節(jié)也具有積極的促進作用。

時間效能感與大學生的成就感和幸福感息息相關。大學生的成就感和幸福感對于大學生情緒具有積極的促進作用，當大學生在做事的過程中產(chǎn)生了一定的成就感時，內心的積極性與熱情也會相對提高，對大學生的情緒健康具有積極的促進作用，體育鍛煉對于大學生的時間效能感具有積極的促進作用。時間效能感主要指的是學生在有限的時間里能夠產(chǎn)生一定的行為，大學生通過體育鍛煉來提高自己的時間效能感，幫助大學生獲得一定的成就感和幸福感，從而在大學生情緒健康上具有積極的促進作用。體育鍛煉對于大學生情緒健康的作用，并不可能只是一時的，有可能是一世的，大學生保持長久的體育鍛煉能夠有效幫助大學生在大學四年里學習到更多的知識，鍛煉到能力。時間效能感對于大學生的影響效果是不同的，時間效能感與成就感的作用都是類似的，能夠激發(fā)學生的學習積極性和熱情，讓學生具備良好的情緒健康。但是，若是學生的時間效能感不高，也會影響到學生的情緒健康，將學生產(chǎn)生較多的消極情緒。大學期間學生擁有很多的時間可以用來做體育鍛煉，在提高自己身體素質的同時，也能夠促進大學生的情緒健康?？傊?，體育鍛煉對于學生的時間效能感具有積極的促進作用，從而對于學生的情緒健康也具有積極的促進作用。大學生在大學期間一定要重視自己的體育鍛煉，不斷地促進自己身體素質的發(fā)展，從而才能夠發(fā)展成社會需要的人才。

四、總結

大學生在學校期間不僅要重視課業(yè)學習，還要注重自己能力的鍛煉。大學生一定要合理地規(guī)劃自己的時間，合理地利用自己的每個時間，從而才能夠不斷地提高自己的能力。而且，大學生還要注重自己的情緒健康。大學生里的學生學習任務相較于高中比較松閑，大學生擁有更多的時間去參與到各種實踐活動中。大學生的心理很容易發(fā)生各種變化，為了大學生的身心健康，必須要做好心理健康。體育鍛煉通過影響大學生的時間管理傾向，來影響大學生的情緒健康。大學生在學校期間一定要做好體育鍛煉的規(guī)劃，不僅可以有效提高身體素質，還能夠促進心理健康。

【參考文獻】

[1]邱芬， 季瀏， 崔德剛， et al. 體育鍛煉對大學生的時間管理傾向與情緒健康的調節(jié)作用[J]. 體育學刊（02）：92-96.