□董金蕾（北京林業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部 北京 100083）

1、前言

在有關(guān)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法及有關(guān)跆拳道體能訓(xùn)練方法的研究方向中，暫為找到有關(guān)跆拳道時(shí)空判斷訓(xùn)練方法的相關(guān)內(nèi)容。但在同為較量時(shí)空判斷的項(xiàng)目研究領(lǐng)域里，如足球，籃球和體操中都有關(guān)于時(shí)空判斷或感知能力方面的部分論述， 從這些文獻(xiàn)相繼研究狀況上來看，在對(duì)時(shí)空判斷重要性的意識(shí)上，我們還處于認(rèn)知的朦朧期。藤球這個(gè)非奧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目雖少有人知，但這項(xiàng)在東南亞盛行的隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目卻充滿著迷人的對(duì)抗魅力，它運(yùn)用腿部高超、精湛的技擊技術(shù)文明對(duì)抗，滿足了世界對(duì)無武器競(jìng)技，世界和平理念的倡導(dǎo)， 世界體育愛好者有必要給這個(gè)充滿潛力的年輕項(xiàng)目多些關(guān)注。有球體參與的跆拳道訓(xùn)練新穎，能給隊(duì)員們以新鮮感，但并不是所有的球類都適宜出現(xiàn)在跆拳道訓(xùn)練中， 選擇藤球而不是如壘球、網(wǎng)球之類易于掌控的球體，是因?yàn)樘偾虮揪褪请p方隊(duì)員用腿技較量時(shí)空爭(zhēng)奪戰(zhàn)的對(duì)抗項(xiàng)目，球體的大小、質(zhì)量、彈性等性質(zhì)符合跆拳道技擊的需要， 雖然國家隊(duì)體能訓(xùn)練課中有安排例如有乒乓球參與的目標(biāo)踢擊訓(xùn)練，但乒乓球球體輕，有著快速投擲時(shí)球體運(yùn)行軌跡不穩(wěn)定，隊(duì)員在觸球時(shí)本體觸覺感受系數(shù)低的弱勢(shì)，不能滿足跆拳道隊(duì)員對(duì)目標(biāo)踢擊時(shí)對(duì)力量感受的需要。

跆拳道和藤球的共通點(diǎn)是同為較量精湛腿技的對(duì)抗性項(xiàng)目，選手們有智多謀， 驍勇善戰(zhàn)的意志品質(zhì)令兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都充滿著迷人的觀賞性， 用藤球參與跆拳道訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)在于變換原有的無球訓(xùn)練模式，找尋除腳靶、護(hù)具、真人實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗外的其它訓(xùn)練刺激，以通過藤球這一新鮮事物的參與去活躍選手們的技戰(zhàn)術(shù)思維，除藤球所具備的娛樂性外， 跆拳道選手還能通過找球過程提升視覺洞察力， 在進(jìn)行藤球比賽時(shí)通過對(duì)同伴間的技術(shù)掩護(hù)行為形成自己技擊時(shí)的動(dòng)作隱蔽能力， 通過擊球時(shí)所展現(xiàn)出的動(dòng)作爆發(fā)力以更好的形成技擊動(dòng)作印象， 還可以在有藤球參與的練習(xí)中鍛煉跆拳道步法的快速轉(zhuǎn)換能力和步法與技術(shù)的快速組合能力， 通過對(duì)球體滑行軌跡尋找最佳擊打點(diǎn)的訓(xùn)練提高選手對(duì)目標(biāo)踢擊的方位感等，以此多方面豐富我們的技擊感受。

2、研究對(duì)象與研究方法

2.1、研究對(duì)象

本文以有藤球參與的跆拳道時(shí)空目標(biāo)踢擊訓(xùn)練內(nèi)容為研究對(duì)象。

2.2、研究方法

（1）直接觀察法。

通過藤球比賽的視頻，教學(xué)書籍，教學(xué)視頻和訓(xùn)練錄像觀察藤球腿技的技擊動(dòng)作。

（2）專家訪談法。

對(duì)跆拳道、 藤球教練和教師及體能訓(xùn)練專家就本文研究?jī)?nèi)容的疑問、訓(xùn)練設(shè)計(jì)具體實(shí)施時(shí)所需注意的事項(xiàng)進(jìn)行了解和溝通，以確認(rèn)訓(xùn)練內(nèi)容的切實(shí)可行性與實(shí)操價(jià)值性。

（3）實(shí)驗(yàn)法。

就與專家達(dá)成的訓(xùn)練設(shè)計(jì)實(shí)施在跆拳道訓(xùn)練中， 尋找弊端及需要調(diào)整修改的地方以修訂方案使其科學(xué)實(shí)用。

3、結(jié)果與分析

3.1、跆拳道和藤球的共通點(diǎn)

在進(jìn)行有藤球參與的跆拳道訓(xùn)練前， 跆拳道隊(duì)員們應(yīng)對(duì)藤球有一定認(rèn)識(shí)和了解，如球的質(zhì)地、大小、重量、比賽規(guī)則、進(jìn)行有球訓(xùn)練時(shí)的安全事項(xiàng)和跆拳道與藤球的共性技擊特征等， 便于藤球在實(shí)際參與訓(xùn)練時(shí)的成效實(shí)現(xiàn)。

（1）技術(shù)的共通點(diǎn)。

跆拳道是一項(xiàng)利用拳打腳踢的同場(chǎng)格斗對(duì)抗性項(xiàng)目， 包括了如后踢、推踢、側(cè)踢、直拳技術(shù)等在內(nèi)的技術(shù)共計(jì)10 種腿法，1 種拳法，其中腿技里繃腳背的彈踢、足底踩踏式的下劈、大小腿折疊鞭打式的橫踢、勾擺式的勾踢都分別與藤球的足背顛球、扣球技術(shù)中的腳底踏球，高位足背發(fā)球，跨越式攔網(wǎng)動(dòng)作近似，凌空倒勾扣球和凌空轉(zhuǎn)體扣球更與跆拳道特技動(dòng)作中的后空翻直腿踢板、 騰空轉(zhuǎn)體一周高位橫踢踢板的動(dòng)作相仿。另外，目標(biāo)踢擊前兩個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員同是通過步法的移動(dòng)以找尋最佳技擊距離。

（2）競(jìng)賽特征的共通點(diǎn)。

兩個(gè)項(xiàng)目最大的不同是踢擊的介質(zhì)， 跆拳道作為同場(chǎng)格斗對(duì)抗項(xiàng)目所有的技戰(zhàn)術(shù)實(shí)施的結(jié)果都直接作用在對(duì)手身上的得分區(qū)，包括了頭和軀干被護(hù)具包裹在內(nèi)的得分區(qū)。藤球是同方配合，施展技戰(zhàn)術(shù)隔網(wǎng)與對(duì)手對(duì)抗，以球落在對(duì)方場(chǎng)地內(nèi)為勝，技術(shù)內(nèi)容包括了低位的發(fā)球、接球、傳球及高位的發(fā)球、扣球。兩個(gè)項(xiàng)目同為計(jì)分、判定勝制的項(xiàng)目。藤球比賽時(shí)對(duì)分差中關(guān)鍵球的處理訓(xùn)練有利于跆拳道隊(duì)員在分值相近或分值懸殊情況下技戰(zhàn)術(shù)的處理。

（3）專項(xiàng)素質(zhì)需要的共通點(diǎn)。

同作為技能主導(dǎo)類對(duì)抗性項(xiàng)群的項(xiàng)目， 跆拳道和藤球運(yùn)動(dòng)員都需具備全面的身體素質(zhì)用于與對(duì)手的對(duì)抗， 需要敏捷的速度用以完成步法移動(dòng)和技術(shù)施展， 需要高度的協(xié)調(diào)能力去完成步法與技術(shù)的組合，在力量上要求選手們具備強(qiáng)勁的動(dòng)作爆發(fā)力，還需要較好的關(guān)節(jié)靈活性和柔韌性以完成精湛、高難度的技擊動(dòng)作。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)員們也需具備強(qiáng)大的心肺功能和體力用以對(duì)戰(zhàn)快節(jié)奏的比賽。

3.2、藤球參與跆拳道訓(xùn)練的方法

有藤球參與的訓(xùn)練課可以出現(xiàn)在跆拳道體能訓(xùn)練課、 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課或是綜合訓(xùn)練課中。在不破壞跆拳道原有技術(shù)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的前提下， 我們可以根據(jù)跆拳道的競(jìng)技需要調(diào)節(jié)有藤球參與的訓(xùn)練難度，由簡(jiǎn)至難，從單球到多球，從多人到單人，從原地到正規(guī)比賽場(chǎng)地內(nèi)，循序漸進(jìn)，以令跆拳道運(yùn)動(dòng)員逐漸形成訓(xùn)練適應(yīng)。藤球在跆拳道訓(xùn)練課中出現(xiàn)的課時(shí)可作為一節(jié)訓(xùn)練課中的一部分內(nèi)容形式出現(xiàn)，比如以靈敏素質(zhì)練習(xí)方式或是準(zhǔn)備活動(dòng)方式，也可以作為整節(jié)課訓(xùn)練內(nèi)容的形式出現(xiàn)， 比如有球的素質(zhì)練習(xí)或是一場(chǎng)藤球比賽。需注意的是有藤球參與的訓(xùn)練應(yīng)出現(xiàn)在跆拳道運(yùn)動(dòng)員技術(shù)成熟期以后的技戰(zhàn)術(shù)提高期， 技術(shù)熟練可以在戰(zhàn)術(shù)實(shí)施時(shí)確保技術(shù)呈現(xiàn)的完整性。減少和降低無效動(dòng)作的出現(xiàn)對(duì)節(jié)省運(yùn)動(dòng)員的體力和意志的消耗有著重要的意義， 進(jìn)行藤球練習(xí)的隊(duì)員應(yīng)有扎實(shí)的技擊動(dòng)作基礎(chǔ)。

（1）技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)——踢技的單球練習(xí)。

①有球體參與訓(xùn)練的適應(yīng)性準(zhǔn)備活動(dòng)

有藤球參與的跆拳道訓(xùn)練可以從原地的單球練習(xí)開始， 關(guān)節(jié)活動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做有球的基本動(dòng)作練習(xí)，如用足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)和足背的顛球，激活跆拳道隊(duì)員足內(nèi)側(cè)、外側(cè)及腳背的的觸感，原地練習(xí)可逐漸過渡到“一字”的相反方向練習(xí)或“十字”多方向練習(xí)，通過一次的步法移動(dòng)去改變擊球方向，從單腿的擊球可變成左右輪流踢球或是如左兩次踢球右一次踢球或左一次踢球右三次的不規(guī)則次數(shù)的踢球練習(xí)，活動(dòng)時(shí)間以出汗進(jìn)入興奮狀態(tài)為宜。

②空中固定位置的懸球訓(xùn)練

準(zhǔn)備活動(dòng)后就可進(jìn)入到時(shí)空目標(biāo)踢擊的訓(xùn)練當(dāng)中了， 可根據(jù)需提升的單個(gè)技術(shù)進(jìn)行有藤球參與的單球固定目標(biāo)踢擊練習(xí)。具體方法可以是從較為簡(jiǎn)單的踢擊在空中懸好固定高度的單個(gè)藤球開始，隊(duì)員可以自由選擇利用任何規(guī)范的跆拳道動(dòng)作觸球。

③不固定高度下的懸球踢擊訓(xùn)練

固定高度的懸球訓(xùn)練結(jié)束后， 隊(duì)員們以對(duì)運(yùn)動(dòng)中的藤球躍躍欲試，在接下來的訓(xùn)練中我們可以根據(jù)技擊需要由低至高，由高至低或忽高忽低自行調(diào)節(jié)目標(biāo)踢擊的高度， 落球的速度可由慢至快方便隊(duì)員們進(jìn)入時(shí)空目標(biāo)踢擊的神經(jīng)適應(yīng)， 通過懸球的繩索在球體墜落時(shí)忽然停在某一高度讓跆拳道隊(duì)員即時(shí)的去做踢擊動(dòng)作，以鍛煉單個(gè)目標(biāo)判斷的敏捷性。

④人工喂球的時(shí)空目標(biāo)踢擊練習(xí)

在上述訓(xùn)練方式逐漸適應(yīng)后，我們可以繼續(xù)提升難度，由教練員持球根據(jù)運(yùn)動(dòng)員需提升的技擊動(dòng)作進(jìn)行低位或高位的喂球踢擊練習(xí)，每次踢擊的高度和喂球速度由教練員控制，喂球速度可由慢至快，從輕緩力度球體運(yùn)行的喂球開始，逐漸過渡到重快的喂球頻率上，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)原地?fù)羟蚴炀氁院?，教練員可以在喂球時(shí)進(jìn)行前后左右或相交叉的不同方向拋球， 由小范圍的移動(dòng)逐漸到稍大范圍的移動(dòng)， 讓隊(duì)員們由簡(jiǎn)單的踢擊過渡到有步法參與的擊球動(dòng)作中來， 鍛煉隊(duì)員腿法與步法的組合能力及通過教練員不同遠(yuǎn)度的喂球練習(xí)提高練習(xí)者對(duì)適宜技擊距離的判斷。教練員應(yīng)注意喂球時(shí)不要超過常識(shí)高度和超出常識(shí)距離， 每組的練習(xí)時(shí)間和組間休息時(shí)間可與跆拳道比賽的單局時(shí)間和局間休息時(shí)間相適應(yīng)， 通過上述的單球練習(xí)， 提升跆拳道隊(duì)員的技擊速度和神經(jīng)調(diào)節(jié)的適應(yīng)能力， 用和跆拳道比賽相同的技擊時(shí)間和技擊動(dòng)作密度將藤球參與的時(shí)空踢擊訓(xùn)練最大程度的還原實(shí)戰(zhàn)。

（2）技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)——踢技的多球練習(xí)。

多球練習(xí)時(shí)教練員可采用雙球或三球喂球， 通過同時(shí)處理多不同高度、 方向的喂球讓隊(duì)員們加入對(duì)球的手部防守動(dòng)作和及時(shí)變換踢技選擇。多球練習(xí)要求隊(duì)員們具備較高程度的警覺性和靈敏、協(xié)調(diào)性。建議以單次踢擊間隔時(shí)間兩秒的3 次連續(xù)多球技擊為一組練習(xí)， 單組練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)， 以避免練習(xí)者過早的神經(jīng)疲勞。

（3）技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)——手部防守動(dòng)作的多球練習(xí)。

通過有藤球參與的手部防守動(dòng)作練習(xí)能夠增進(jìn)跆拳道選手利用手去主動(dòng)防守的積極性，通過大部分比賽視頻資料的回放，作者發(fā)現(xiàn)部分高水平跆拳道運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中并沒有養(yǎng)成良好的手部防守習(xí)慣，他們?cè)趯?shí)戰(zhàn)過程中常常將手臂垂墜于身體兩側(cè)或前側(cè)，少有或沒有手部防守動(dòng)作， 除部分有意露擊打點(diǎn)作為引誘對(duì)手出擊動(dòng)作的戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作外， 無意的手部防守意識(shí)松懈往往成為了對(duì)手得分乃至制勝的良機(jī)。在有藤球參與的跆拳道手部防守動(dòng)作練習(xí)時(shí)，我們可以從原地的防守動(dòng)作開始，由教練員連續(xù)喂球，運(yùn)動(dòng)員透過手去防守，從單球開始逐漸過渡到多球喂球練習(xí)，隨后我們可以在跆拳道比賽大小的場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行移動(dòng)的手部防球技術(shù)練習(xí)， 通過在時(shí)空最佳防守點(diǎn)抑制球向本方肢體方向的運(yùn)動(dòng)，從而終止、破壞對(duì)方的進(jìn)攻，通過對(duì)來球不同高度、力度、角度、運(yùn)行速度的判斷提升跆拳道隊(duì)員手部防守意識(shí)，從而為進(jìn)一步爭(zhēng)取技擊空間做準(zhǔn)備。

（4）藤球比賽在跆拳道訓(xùn)練中的應(yīng)用。

藤球以比賽的形式可出現(xiàn)在跆拳道課的準(zhǔn)備部分或是基本部分中，作為進(jìn)入目標(biāo)踢擊狀態(tài)的引導(dǎo)性活動(dòng)方式存在，既在準(zhǔn)備活動(dòng)階段有熱身的功能， 又可在基本部分的訓(xùn)練內(nèi)容中作為檢驗(yàn)時(shí)空目標(biāo)踢擊成效的方法， 通過競(jìng)賽的方式檢驗(yàn)選手臨場(chǎng)分析戰(zhàn)況的能力和部署實(shí)施的戰(zhàn)略是否具備針對(duì)性。需注意的是，有藤球參與的比賽不應(yīng)脫離以檢驗(yàn)跆拳道技技戰(zhàn)術(shù)實(shí)施是否科學(xué)為前提，還應(yīng)根據(jù)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)施展的需要適當(dāng)改變藤球的比賽規(guī)則，建議單方每回合進(jìn)攻時(shí)要至少要有一次跆拳道技擊動(dòng)作的出現(xiàn)，再有如不允許頭部觸球的進(jìn)攻，球網(wǎng)的高度可以適當(dāng)降低，競(jìng)賽可以以一人對(duì)一人、一人對(duì)多人、雙人對(duì)雙人、多人對(duì)多人的方式出現(xiàn)，比賽形式可設(shè)置成如限制活動(dòng)范圍的邊角練習(xí)，或賽點(diǎn)平分，一分或多分分差的練習(xí)，以培養(yǎng)單人或多人的目標(biāo)判斷清晰，技戰(zhàn)術(shù)組織合理，目標(biāo)踢擊準(zhǔn)確，相互協(xié)作融洽，英勇奮戰(zhàn)團(tuán)結(jié)的競(jìng)技品德。另外還要注意的是， 在場(chǎng)地布置時(shí)單方比賽場(chǎng)地的大小應(yīng)和跆拳道比賽場(chǎng)地大小相符，通過這樣在運(yùn)動(dòng)中迎球的訓(xùn)練，便于隊(duì)員們對(duì)最佳技擊距離選擇的養(yǎng)成， 以在有藤球比賽參與的跆拳道訓(xùn)練中減少因出界犯規(guī)帶來的扣分狀況。

4、結(jié)論

通過藤球這一與跆拳道技擊風(fēng)格相符的項(xiàng)目參與訓(xùn)練切實(shí)可行，藤球訓(xùn)練法的加入豐富、更新了跆拳道課的訓(xùn)練內(nèi)容，健全了跆拳道隊(duì)員們的綜合素質(zhì)能力。本文通過兩個(gè)項(xiàng)目的共性特征提出了適宜跆拳道技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的訓(xùn)練方案， 以通過兩個(gè)項(xiàng)目的融合多方式方法的促成練習(xí)者的進(jìn)步，為下一步參賽、創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)做準(zhǔn)備。