“總是控制不住自己的情緒，說(shuō)一些很傷人的話語(yǔ)，說(shuō)完以后死也不敢承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，哪怕心里已經(jīng)說(shuō)了幾萬(wàn)次的對(duì)不起?！?/p>

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，最關(guān)注同時(shí)也最無(wú)奈的事情，莫過(guò)于生活中總是控制不住自己的情緒，傷害到別人的同時(shí)，自己的內(nèi)心也承受著后悔和內(nèi)疚的煎熬。

關(guān)于情緒我們需要知道的三個(gè)特點(diǎn)

1.情緒是人對(duì)所發(fā)生事件的一種突發(fā)反應(yīng)

會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生而且啟動(dòng)的速度很快，往往在我們還沒(méi)有意識(shí)的時(shí)候就已經(jīng)發(fā)生了。

它的好處是，可以讓我們對(duì)周圍的環(huán)境保持快速的反應(yīng)。但是這個(gè)特點(diǎn)也給我們帶來(lái)很多困擾，比如當(dāng)我們有情緒的時(shí)候，最開(kāi)始的瞬間大腦往往是空白的，理智處于空白期，這也就導(dǎo)致了強(qiáng)烈的情緒如脫韁的野馬般不容易受控制。

2.情緒不同于理性

理性考慮的是外在事物的客觀邏輯，而情緒指向的是自我，我高不高興，我愿不愿意，我有沒(méi)有價(jià)值，也就是說(shuō)情緒關(guān)注的是我們自身的需要是否得到了滿足，自身的價(jià)值感是否得到了認(rèn)可。

3.情緒本身也是一種能量

洛伊·馬提納博士在《學(xué)會(huì)情緒平衡的方法》中說(shuō)道：連接身體與心靈的自然愈合能力，最強(qiáng)而有力的途徑就是情緒。有些消極情緒可以使人完全失去行動(dòng)能力或者產(chǎn)生破環(huán)性的行為，而積極的情緒可以使我們的行動(dòng)敏捷而充滿活力和建設(shè)性。

我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)自己的情緒問(wèn)題呢？

1.允許負(fù)面情緒的存在

任何情緒包括喜怒哀樂(lè)，都是我們的一部分，也是我們感知和體驗(yàn)生活的重要途徑，唯有坦然面對(duì)，才能正常、合理地處理這些情緒。

2.學(xué)會(huì)疏導(dǎo)、緩解自己的負(fù)面情緒

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)甚至可以大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

此外環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。大自然的奇山秀水能凈化人的心靈，讓人感覺(jué)心胸開(kāi)闊。去游樂(lè)場(chǎng)，看輕松愉快的影片也可以消愁解悶。

3.把負(fù)面情緒當(dāng)成一個(gè)了解自我的窗口

就像我們剛才提到的，情緒指向的是自我，反映的是我們內(nèi)心真實(shí)的需求和需要。情緒的失控和爆發(fā)，說(shuō)明我們有某些心理需求被過(guò)度地壓抑或者忽略了。如果我們能夠通過(guò)情緒這個(gè)窗口，深入地探索自己的內(nèi)心，不斷地和自己心里的陰影和解，那么，負(fù)面情緒就是促進(jìn)我們成長(zhǎng)和成熟的能量。

所以，怎樣才能控制住自己的情緒，不容易失控呢？

答案就是，當(dāng)你不再感覺(jué)受到傷害的時(shí)候，你的情緒自然就消失了。而要做到這點(diǎn)，最好并且唯一的辦法，就是不斷地自我探索和成長(zhǎng)。