張研

這句順口溜提到兩種由古流傳至今的運(yùn)動(dòng)方法：踢毽子和跳繩。這兩種方法都是運(yùn)動(dòng)健身的較好選擇。

跳繩和踢毽子均歷史悠久，在南宋時(shí)期，跳繩就成為一種十分流行的體育運(yùn)動(dòng)，“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中”，就早描述過跳繩的場(chǎng)景。

踢毽子起源于漢代，在隋唐時(shí)期已經(jīng)十分盛行，清初著名詞人陳維崁就曾作過一首詞，對(duì)踢毽子的情景進(jìn)行了描述，詞中提到的“盈盈態(tài)，訝妙逾蹴鞠，巧甚彈棋”，就是指女子踢毽子時(shí)的優(yōu)美姿態(tài)。

跳繩跳出健康

跳繩是鍛煉心臟、提高心肺功能、促進(jìn)氣血運(yùn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，可以活動(dòng)手腕、腳腕、肩膀、手臂等部位，使這些部位的關(guān)節(jié)保持一定的靈活度，避免骨質(zhì)疏松等癥。還可以消耗脂肪，有效地預(yù)防高血脂引起的心腦血管疾病。同時(shí)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，保證氣血通暢，提高人體新陳代謝的能力。

踢毽子踢走疾病

《燕京歲時(shí)記》中提到踢毽子可以活血御寒，踢毽子的好處不僅僅在于此。踢毽子可以活動(dòng)到人體的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，能夠提高這些部位的柔韌性和骨骼活性，有利于骨骼健康。

此外，踢毽子時(shí)需要眼睛和手腳相配合，可以鍛煉人體的敏捷度和協(xié)調(diào)性，有調(diào)節(jié)神經(jīng)、消除壓力的作用?？傊?，踢毽子可以增強(qiáng)骨骼健康，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，活血調(diào)氣，是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的良方。