王飚嵐

（云南藝術(shù)學(xué)院附屬藝術(shù)學(xué)校，云南 昆明 650101）

一、舞蹈素質(zhì)教育中關(guān)于舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練的研究

（一）關(guān)于舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練的認(rèn)知

在舞蹈素質(zhì)能力訓(xùn)練，通過身體的訓(xùn)練讓學(xué)生獲得掌控肌肉、力量、技巧的能力，以訓(xùn)練為核心，發(fā)揮身體肌肉的最大潛能，尊重人體的科學(xué)性和合理性，經(jīng)過個(gè)性與共性的綜合測評后，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求和目標(biāo)，從而開發(fā)出相關(guān)的舞蹈訓(xùn)練項(xiàng)目，進(jìn)而改善和提高舞者的身體控制、協(xié)調(diào)等綜合素質(zhì)能力。舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練要從視覺、聽覺、覺知意識以及心臟器官等多個(gè)方面進(jìn)行協(xié)調(diào)，形成一個(gè)有機(jī)運(yùn)動的系統(tǒng)，從而達(dá)到舞蹈學(xué)習(xí)者思維靈動、動作靈活、力量平衡、身體協(xié)調(diào)的運(yùn)動狀態(tài)。

（二）身體素質(zhì)訓(xùn)練在素質(zhì)教育課堂中的運(yùn)用

在素質(zhì)教育課堂中，身體訓(xùn)練包括肌肉速度、力量、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定性以及靈敏和柔韌度性等素質(zhì)訓(xùn)練。舞蹈身體訓(xùn)練是為了使學(xué)生擁有更加豐富的肢體語言，完成從思想到身體的統(tǒng)一、從動作到技術(shù)的鏈接、從表達(dá)到情感的融合等。所以，在進(jìn)行身體訓(xùn)練的時(shí)候，要格外注意身體各關(guān)節(jié)的正位姿態(tài)，了解舞者的肌肉功能、舞者的軟組織和筋膜組織的作用，并且要求舞者身體具有一定協(xié)調(diào)能力和律動性。

在舞蹈素質(zhì)教育課程當(dāng)中，只有通過科學(xué)規(guī)范的階段性身體訓(xùn)練，讓學(xué)生“知其然并知其所以然”，以有目的地練習(xí)，才能實(shí)現(xiàn)量變到質(zhì)變的訓(xùn)練效果。舞蹈教育家吳曉邦說過：“把身體練成一支隨心所欲的筆?！敝挥辛己玫纳眢w素質(zhì)才能全面提高學(xué)生的舞蹈綜合素養(yǎng)。

當(dāng)下舞蹈素質(zhì)課程中身體訓(xùn)練的時(shí)間多為每周一、二節(jié)課時(shí)，但為了保證身體訓(xùn)練的長效記憶性，教師還應(yīng)該對訓(xùn)練的時(shí)長和運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容、形式做好課堂規(guī)劃，因材施教，以達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。

（三）身體素質(zhì)訓(xùn)練的美學(xué)價(jià)值

舞蹈肢體的表達(dá)可以說是舞蹈藝術(shù)與審美的高度結(jié)合，是體育無法代替的藝術(shù)形式。舞蹈可以帶來健康美，增強(qiáng)學(xué)生的身體健康；可以帶來運(yùn)動美，學(xué)生通過舞蹈運(yùn)動而熱愛舞蹈；可以帶來結(jié)構(gòu)美和造型美；還可以帶來音樂美，舞者肢體和音樂的相互配合所帶來的美感不僅體現(xiàn)在視覺上，還體現(xiàn)在舞者的心理上。

二、舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練的作用

把運(yùn)動的原理運(yùn)用在舞蹈過程當(dāng)中就是我們?nèi)粘Ｋf的整體素質(zhì)訓(xùn)練，舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練是以身體肌肉為訓(xùn)練核心，要求舞蹈中的每一個(gè)動作都有一定的目的性，即通過訓(xùn)練使身體肌肉中的配合達(dá)到律動性、綜合性、生理性、心理性，最后達(dá)到舞者在進(jìn)行舞蹈表演時(shí)身體更加有張力，更加符合舞蹈的表達(dá)。

（一）律動性

在舞蹈素質(zhì)教育課堂當(dāng)中要求學(xué)生利用科學(xué)高效的訓(xùn)練提高自身對肌肉、力量和技能的控制能力，就必須考慮到學(xué)生的肌肉律動性。舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練中如何提高肌肉的律動是很關(guān)鍵的訓(xùn)練內(nèi)容。在訓(xùn)練當(dāng)中，舞者要對腿部、腰部、腹部、背部肌肉有著較強(qiáng)的控制力，通過節(jié)奏快慢、大小、用力方式的不同讓舞者在律動的過程中完成身體平衡、身體肌肉收縮、力量控制、身體動作連貫性以及動作的幅度空間等訓(xùn)練要求。這些都可以讓學(xué)生感受到不同舞蹈動作的屬性，進(jìn)而把握舞蹈表演中所需要的律動性，提升舞蹈表現(xiàn)力。

（二）綜合性

舞蹈素質(zhì)教育課堂要求學(xué)生有基礎(chǔ)性舞蹈綜合素質(zhì)修養(yǎng)。學(xué)生要對音樂有感知力、對肌肉要有控制力、對舞蹈技巧要有完成力、對舞蹈情感要有把握力。舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練是要提高舞者的身體各部位的運(yùn)動能力，提高學(xué)生身體的穩(wěn)定性和爆發(fā)力。舞者在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，動作節(jié)奏需要有快有慢，力量需要把控大小，空間需要注重上下左右，技巧需要“快、閃、飄”，只有這樣才能夠保證動作的高完成度，保證綜合素質(zhì)平衡發(fā)展。學(xué)生通過舞蹈身體素質(zhì)中的發(fā)力、著力、關(guān)節(jié)、肌肉收縮等訓(xùn)練，進(jìn)行有效的肌肉伸展，使動作間的完成有效配合，不僅提高舞蹈表現(xiàn)力，展示舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)的獨(dú)特性，還能提升對藝術(shù)整體的感知力。

（三）生理性

舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練也要切實(shí)關(guān)注生理性，即學(xué)生身體的變化。素質(zhì)教育課堂應(yīng)該在生理上和心理上對學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的關(guān)注。因?yàn)槲璧干眢w素質(zhì)訓(xùn)練遵循全面鍛煉和循序漸進(jìn)的原則，所以訓(xùn)練內(nèi)容要和學(xué)生的生理特點(diǎn)和心理負(fù)荷能量相適應(yīng)。舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容層次應(yīng)該與學(xué)生所在年齡階段的生理特征相符，注重學(xué)生的身體素質(zhì)，確保形態(tài)控制的能力和發(fā)展需求相適應(yīng)，把控身體素質(zhì)訓(xùn)練的系統(tǒng)性。

（四）心理性

心理性教育是舞蹈素質(zhì)教育區(qū)別于普通教育的基本點(diǎn)，其不僅要讓學(xué)生通過舞蹈教育提高自身素質(zhì)，還要通過舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練提高學(xué)生心理承受能力，并提升其對舞蹈的熱情。舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，讓學(xué)生用身體語言流暢地表現(xiàn)出豐富的舞蹈語境。在訓(xùn)練過程中，對學(xué)生自身耐力、毅力和堅(jiān)韌性的培養(yǎng)也是心理健康培養(yǎng)的重要內(nèi)容。

同時(shí)，舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練對心理是一種美的藝術(shù)熏陶。節(jié)奏、動勢、力量等訓(xùn)練元素都是讓學(xué)生感受到對身體的駕馭能力，其能較好地提升學(xué)生的藝術(shù)審美。

三、結(jié)語

舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練是素質(zhì)教育中非常重要的課程，舞蹈素質(zhì)教育為當(dāng)代素質(zhì)教育提供了新的發(fā)展方向和發(fā)展思路，其能提高舞者的身心健康，增強(qiáng)學(xué)生對美的感知，進(jìn)而能推動素質(zhì)教育的前進(jìn)。舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練能培養(yǎng)創(chuàng)新型人才應(yīng)具備的能力，真正實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育的有教無類，實(shí)現(xiàn)學(xué)生素質(zhì)能力的全面提升。素質(zhì)教育和舞蹈教育的齊頭并進(jìn)將開啟未來美育的新篇章。