張相勇　張一楠

睡得晚危害大 人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是子時，膽經(jīng)之氣最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴(yán)重者會出現(xiàn)“抑郁癥”，做事也會缺乏膽量。

最佳睡覺時間

最佳的睡覺時間就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。此時進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點(diǎn)，就是亥時睡，寅時起。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。除了晚上要保證良好的睡眠外，中午午時也要安排半個小時入睡。

晚餐過飽很不健康

晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。

臥室衛(wèi)生要注意

臥室要經(jīng)常通風(fēng)換氣，不要在臥室內(nèi)吸煙，改善臥室空氣衛(wèi)生質(zhì)量。清潔臥室家具和清掃地面垃圾，最好常用濕抹布或拖把進(jìn)行“濕式”清潔，并做到定期清洗床上用品。好的臥室衛(wèi)生才會帶給人們健康舒適的入睡環(huán)境。

睡眠的用品

床的擺放都應(yīng)南北順向，人睡時頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。床鋪的硬度宜適中，過硬的床鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛：在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。