張相勇　張一楠

俗話說“飯后百步走，活到九十九?！薄澳Ω股⒉健别B(yǎng)生法就可以調(diào)整脾胃功能，促進(jìn)消化，防治消化不良和慢性胃腸疾病。讓你的腸胃慢搖起來。

摩腹散步養(yǎng)生法

一般最好在飯后半小時進(jìn)行，每走一步用雙手旋轉(zhuǎn)按摩腹部一周，順時針、逆時針交替進(jìn)行：散步速度保持在每分鐘40～60步，每次5～10分鐘為宜。

以動助脾

在緩行的過程中還應(yīng)該注意健運(yùn)脾胃，脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補(bǔ)與運(yùn)等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養(yǎng)護(hù)后天之道。

推腹養(yǎng)生法

推腹法就是用手從胸脅向下推至腰部，配合摩腰手法，在腹部來回推揉，從上往下推一推，會幫助食物的消磨，因為胃氣本來就是往下降的，手按腹部，往下推一推也能促進(jìn)胃氣的下降，不僅能夠使食物往下消磨，還能夠降氣降火。對于一些體質(zhì)較差者或患有疾病行動不便者尤為適用。

不錯的減壓方式

散步的過程中人的心情會徹底放松，這不光有助于食物的消化，而且還會使人的心境平和安詳，這對養(yǎng)心來說無疑是最有利的。這也是現(xiàn)代人減壓的一種不錯的方式。

飯后按摩減肥、瘦腹

一般在進(jìn)食時，胃腸的蠕動就會開始加速了，而飯后30分鐘胃腸的蠕動會逐漸加快，同時代謝也會加速，所以，在飯后按摩肚子剛好加快了代謝的速度，可幫助你的消化，起到減肥、瘦腹的功效，還有一定的排毒作用。