王麗娜

老年人在春天多吃些水果，可以吸收一些營(yíng)養(yǎng)素，有效增強(qiáng)人體的抵抗力，從而遠(yuǎn)離春季病。

有心臟病史的老年人應(yīng)該多吃葡萄柚。膽固醇過(guò)高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇。葡萄柚瓣膜所含的天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。

長(zhǎng)期吸煙的老年人應(yīng)多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞的新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

肌肉拉傷后的老年人要多吃菠蘿。因?yàn)榧∪饫瓊螅M織發(fā)炎，血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛，而菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。

中老年女性預(yù)防皺紋請(qǐng)吃芒果。芒果含有豐富的B胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

櫻桃可緩解供氧不足。人容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。

多吃柳橙，幫中老年人擺脫腳氣困擾。體內(nèi)缺乏維生素A的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素，并能幫助葡萄糖新陳代謝，有效預(yù)防和治療腳氣病。