泡澡超過10分鐘，危險系數(shù)倍增

危險指數(shù)：★★★★★

泡澡能加速血液流通預(yù)防心腦血管病，能減輕精神壓力……這些年，一些溫泉旅游國度和城市經(jīng)常會在宣傳中，將泡澡和養(yǎng)生聯(lián)系在一塊兒。

然而對心腦血管病高危人群的老年人，甚至是已患有心腦血管病的群體而言，這樣的宣傳往往是不負(fù)責(zé)任的。日本官方此前發(fā)布統(tǒng)計稱，喜歡泡溫泉的日本老人因為泡澡出意外的人數(shù)連年增加，2018年因泡澡出意外的老人數(shù)量竟超過當(dāng)年交通事故死亡人數(shù)。

在河南省人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師陳卓昌看來，泡澡時空氣不流通、濕度較大，容易導(dǎo)致腦部缺氧，很可能誘發(fā)哮喘、心臟病、高血壓。老年人泡溫泉和去澡堂泡澡，建議時長不宜超過10分鐘，時間越長，危險系數(shù)越高。在家用浴缸洗澡或者盆浴，建議時長以15～20分鐘為宜。泡澡水位不宜超過心臟，否則水壓可能會增加心臟負(fù)擔(dān)。

汗蒸禁忌多，老人不宜嘗試

危險指數(shù)：★★★★

近年來，從韓國傳過來的汗蒸迅速被國人認(rèn)可，逐漸成為一種全新養(yǎng)生方式。城市里的大街小巷，各種汗蒸養(yǎng)生館里的顧客絡(luò)繹不絕。就連一些游泳健身館里，都會建有汗蒸房，不少中老年人喜歡在游泳沐浴后進(jìn)汗蒸房蒸一蒸，出來后再沐浴一次，接著抽根煙快活一番。

從中醫(yī)角度講，汗蒸是一種排汗方法，能讓體內(nèi)邪氣去除，氣血經(jīng)絡(luò)變得疏通。不過，江蘇省中醫(yī)院普內(nèi)科副主任醫(yī)師潘正連提醒，老年人不宜汗蒸，因為他們身體虛弱，如果出汗多的話，會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時可能危及生命。另外，飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸。汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內(nèi)不能吸煙，不宜食用過涼食物。如果在汗蒸時感到頭暈及其他不適，應(yīng)立即中止。

按摩淋巴排毒沒依據(jù)有危險

危險指數(shù)：★★★

和汗蒸一樣備受推崇的還有淋巴排毒，它是很多養(yǎng)生美容院的熱選項目。

然而，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)護(hù)理中心主任陳興華表示，市面上的“淋巴排毒”包含了西醫(yī)的“淋巴”概念，以及中醫(yī)的“排毒”概念。淋巴呈網(wǎng)狀分布在全身，淋巴管相交的地方會形成淋巴結(jié)，主要分布于頸部、腋窩、腹股溝等處。當(dāng)身體某一部分有病毒侵入時，該部位附近的淋巴結(jié)便會運(yùn)用免疫功能，對抗外來的病菌以保護(hù)身體，淋巴結(jié)就會出現(xiàn)腫大、疼痛、發(fā)炎等癥狀。此時，如給予不恰當(dāng)?shù)陌茨Γ炊鴷又仄浒l(fā)炎癥狀。

中山大學(xué)腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家林桐榆也指出，所謂的淋巴排毒沒有科學(xué)依據(jù)。隨便對淋巴進(jìn)行按摩，容易傷到毛細(xì)淋巴網(wǎng)，反而導(dǎo)致淋巴結(jié)腫大，引起相關(guān)部位的疼痛。相反，如果淋巴真的堵了，這是疾病，壓根不能亂按，否則很可能引發(fā)擴(kuò)散。