張德聰 付洋

俗話說，家家有本難念的經(jīng)。從業(yè)以來，我輔導(dǎo)了近8000個個案，其中婚姻個案差不多占1/3。我發(fā)現(xiàn)，婚姻中存在各種各樣的沖突，但很多沖突都是可以解決的。

尊重和包容，可以化解很多夫妻沖突

一般來說，婚后1至3年是磨合期，夫妻倆在衣食住行各方面都可能產(chǎn)生沖突，因為雙方的家庭背景、生活習(xí)慣、個人喜好不同。在這個階段特別需要夫妻給予對方鼓勵和包容。

舉個例子，我太太是從臺大畢業(yè)的，臺大是臺灣最好的大學(xué)，她很會讀書，但是不會煮飯。剛結(jié)婚時，我們是和父母、弟妹一起住的，做飯用的是農(nóng)家的柴火灶，火候很難掌握。太太下廚前，我趕緊悄悄對我媽媽講：“你兒媳婦要開始做飯了，請你多包容。如果你嫌她，她以后不煮了，那你兒子一輩子就沒有飯吃了?！蔽矣謱Φ艿芎兔妹媒淮f：“你們大嫂要煮飯了，如果覺得不好吃，偷偷跟我講，我拿錢給你們?nèi)コ喳湲?dāng)勞，千萬不要說她煮的飯不好吃！”

太太跟我媽媽學(xué)了3個月后，第一次煮出來的飯還是很“精彩”：第一層是生的，第二層是熟的，第三層是焦的。我媽媽說：“哎呀，兒媳婦你好棒，半生的米飯我們晚上用來煮稀飯剛剛好?！蔽业艿芤才鸟R屁：“嫂嫂，我好久沒有吃到鍋巴了，就想吃燒焦的飯！”在全家人的包容下，我太太的飯做得越來越好，一年以后，她竟然能做出一桌酒席了。

后來，我們和父母分開住，我媽媽來我家時，會尊重我太太，不會在一旁指手畫腳;太太去我父母家時，也會尊重我媽媽，把自己放在客人的位置上。原本結(jié)婚時，我媽媽不喜歡我太太，因為她不會講臺灣話。但是因為相互尊重和包容，婆媳倆的關(guān)系很融洽。

有的夫妻在裝修時會吵得不可開交，先生可以提建議，但不要一上來就說：“你要聽我的！”那樣就慘了，太太一定會不高興。特別是廚房和餐廳的裝修，一定要尊重太太的意見，畢竟在大部分家庭里，還是女性下廚的時候比較多，這兩個地方是屬于太太的空間。

孩子來臨之后，沒有經(jīng)驗又身心疲憊的夫妻常常因為育兒發(fā)生沖突。

有一個年輕媽媽抱怨說：“我的小孩晚上經(jīng)?？?，先生不僅不幫忙，還嫌吵要和我分床睡！我氣得和他大吵一架！我說，不用分床睡，干脆離婚算了！”先生固然有不太體貼的地方，這位太太也要注意一下溝通的方法，想一想自己怎么說，可以讓先生關(guān)心你。比如：“我知道你白天上班很累，但是小孩可能生病了，晚上經(jīng)?？蓿@時候我真的需要你的幫忙?！贝蟛糠窒壬犚娞@樣說，都會愿意幫忙。如果先生還是不肯幫忙，而且情緒反應(yīng)很大，那么可能這段婚姻已經(jīng)積累了很多問題，孩子只是一個導(dǎo)火索，需要找專業(yè)人士做咨詢，看看先生不肯幫忙的深層心理原因是什么。

也有一些夫妻忙不過來，會請老人來幫忙帶小孩。我建議孩子最好由自己帶，確實有困難的時候再請父母來短期幫忙，比如生病、出差、出國旅游時。一方面，帶小孩很辛苦，老人的體力不支，而且也沒有義務(wù)幫子女帶小孩;另一方面，老人帶小孩，可能會制造很多沖突，不僅是夫妻之間的，還包括三代人之間的，不好解決。

如果能夠?qū)W習(xí)運用和整合資源，爸爸媽媽就會輕松很多。比如，每天接送孩子上下學(xué)讓很多父母感覺辛苦。在臺灣，學(xué)校開學(xué)后，老師會請五六個住在附近的家長來學(xué)校溝通，問他們愿不愿意聯(lián)合起來輪流接送孩子，這樣每個家長每周只需要接送一天。孩子們在一起可以切磋功課，家長們也可以經(jīng)常聚會、聯(lián)絡(luò)。從接送孩子上下學(xué)的負(fù)擔(dān)中解脫出來，夫妻的自由時間更充裕，生活質(zhì)量提升了，因此產(chǎn)生的沖突自然也少了。

伴侶的家人也是我們的重要資源，一定要和對方保持良好的關(guān)系。在我們家，我媽媽的禮物，一定是我太太親自送;岳母的禮物，一定是我親自送，因為這代表我們對伴侶家人的尊重。如果夫妻發(fā)生沖突，他們可以幫我們說好話，這樣就不至于沖動離婚。

調(diào)解外遇沖突，增強婚姻的吸引力

婚后3年到10年，婚姻都有可能會癢一癢。一個學(xué)生跟我講：“老師，結(jié)婚第十年的時候是雞肋，食之無味，棄之可惜?！?/p>

在臺灣，有些夫妻會因為外遇問題產(chǎn)生很大的沖突。外遇的一方，可以思考一下自己和情人的未來：如果不離婚，你的金錢能養(yǎng)活兩個家嗎？情人逼你離婚時，你舍得小孩嗎？和情人再婚后，你會幸福嗎？通常來說，第三者上位的婚姻是不被祝福的。另外，如果和情人結(jié)婚后再生一個小孩，已經(jīng)人到中年的你，有精力照顧小孩嗎？不要被一時的激情迷惑，一定要考慮得長遠(yuǎn)一些。

有一次，我給一對遭遇外遇危機的夫妻做咨詢。在給先生單獨做咨詢時，我對他說：“你太太真的很為你著想，過去這段時間她做了很多努力想要挽回婚姻，但是你一直和第三者在一起?，F(xiàn)在，她決定成全你，條件是小孩要由你帶。我想和你討論一下：你能帶小孩嗎？你喜歡的那個女孩愿意幫你帶小孩嗎？”這位先生馬上就緊張了，說：“我要再考慮一下?！蔽医ㄗh他嘗試自己帶小孩一段時間，結(jié)果，他帶了不到一周，就主動對太太說：“我要回來。”

外遇回歸也要講究方法，我建議最好找專業(yè)人士幫忙，看看怎么和情人適當(dāng)?shù)胤质?。因為有些情人是很恐怖的：“你和我分手，我就破壞你！我要寫信告你，絕對不讓你有好日子過！”曾經(jīng)有一位男士和恐怖情人分手時產(chǎn)生了很大的沖突，差點兒釀成血案。我對他說：“她還年輕，你是不是可以找她的父母來溝通？一般來說，父母都不會愿意自己的孩子做人家的第三者。另外，如果賠償她錢財，要有律師的見證，以免將來產(chǎn)生金錢方面的沖突。有法律保障，她也會更安心?！?/p>

在此，我要提醒太太們，先生外遇后，一定要學(xué)會保護(hù)自己。有的恐怖情人甚至?xí)x掇先生一起設(shè)計謀害太太，因為這樣他們就可以名正言順地在一起，而且不用分掉一半財產(chǎn)，以前有過這樣的案例。如果感覺到危險，太太一定要向法院申請人身保護(hù)令，沒有什么比生命安全更重要。

所以，外遇不僅意味著浪漫和激情，更意味著一堆又一堆的麻煩。先生與其從外面找情人，還不如和太太一起改善婚姻?？吹酵饷娴呐⒂绪攘r，先生可以想想：“我怎么幫助太太更有魅力呢？”有時候，我會對太太說：“太太，怎么讓你的精氣神兒好一點兒？我們一起去健身好嗎？”我會主動帶她去買衣服、鞋子，送她護(hù)膚品、保養(yǎng)品，太太也會很高興，對我更用心。

一日夫妻百日恩，先生要多想想太太的恩情和好處。當(dāng)初，一定有比你更優(yōu)秀的男人，但是她卻選擇嫁給你。你今天之所以這么成熟、優(yōu)秀、有魅力，是因為太太給了你很多的機會來學(xué)習(xí)和成長。太太雖然現(xiàn)在容貌、身材不如年輕女孩，但是因為你們一起走過這么多歲月，一起生兒育女，在你落難時，她會更愿意和你一起共渡難關(guān)，對你不離不棄。

曾經(jīng)有一對夫妻讓我印象深刻，先生是一位成功的企業(yè)家，人到中年卻因為行業(yè)不景氣破產(chǎn)了，而且負(fù)債累累。因為生活落差太大，又看不到希望，夫妻倆心情都不好，開始頻繁吵架。

在咨詢時，我對這位太太說：“如果不能接受這種生活變化，你是可以選擇離開的。”她沉默了一會兒，對我說：“我們白手起家，曾經(jīng)一起吃了很多苦。先生發(fā)達(dá)后，也沒像別的男人一樣花天酒地，對我一心一意。我很愛他，愿意繼續(xù)跟他共同生活?！敝螅竞軔勖孀拥乃谷还钠鹩職馊ゴ蚬?，幫人家打掃房間做清潔替丈夫還債。

在太太的包容和支持下，先生把痛苦滄桑轉(zhuǎn)化成正向的力量，決定重新開始。

他到殯儀館幫忙，這份工作誰都不愿意做，但是工資很高。后來，他寫了很多關(guān)于生命禮儀的文章，還成為一位知名的生命禮儀師。破產(chǎn)后不到10年，他們的經(jīng)濟狀況就恢復(fù)到原來的水平，而且夫妻倆更加恩愛了。

婚姻中有一個定律叫作“推吸定律”，夫妻因為太熟悉了，就不再彼此尊重，有的太太會用嘮叨、吼叫把先生推出去;外面的異性用溫柔體貼把他吸過來，一個推，一個吸，先生就很容易外遇了。

所以，我常常鼓勵太太們發(fā)揮自己的魅力，把先生吸回去。很多職業(yè)婦女打扮得很漂亮，但那是給辦公室的同事看的，一回到家就邋里邋遢。太太一方面要注意服裝和儀容，讓人賞心悅目;另一方面，要注意態(tài)度溫柔一些，先生回來，可以給他倒杯茶，陪他聊聊天。如果你成天罵他，還不愿意聽他講話，他就去找別的女人講了。

預(yù)防勝于治療，理解婚姻可以避免產(chǎn)生嚴(yán)重沖突

夫妻是兩個不同的個體，想要完全杜絕沖突是不可能的。但是理解婚姻，可以避免產(chǎn)生威脅婚姻的嚴(yán)重沖突。運用自由聯(lián)想法，我把Marriage（婚姻）拆開，每個字母代表一個營造幸?；橐龅年P(guān)鍵字：

M—Money（家庭經(jīng)濟）家庭經(jīng)濟是婚姻的重要組成部分。夫妻雙方要承擔(dān)起自己的責(zé)任，努力工作，為家庭提供經(jīng)濟支持。

A—Arrangement（家庭管理）包括家庭經(jīng)濟的管理、家事的分工管理、家庭休閑旅游安排等。我的媽媽很傳統(tǒng)，不讓男孩子進(jìn)廚房，所以婚前我是不做家事的。結(jié)婚后，太太也要上班，所以我們就進(jìn)行了家事分工：太太煮菜，我洗碗、掃地、拖地，我覺得做家事的男人更有氣質(zhì)和素養(yǎng)。我有兩個兒子，我們家的垃圾是3個男人輪流倒。太太買菜回來走到樓下，我和兒子都會幫她提上來。

參與家事是每個人的責(zé)任，因為家事是家人的事，不是太太的事。我的兩個兒子從上幼兒園開始就參與做家事，幫忙洗碗。參與家事的男孩，將來會更尊重他太太的付出，有助于建設(shè)幸福的婚姻。

R—Role（家庭角色的扮演與學(xué)習(xí)）很多太太覺得先生不幫忙做家事，不管孩子，一天到晚不著家，沒有扮演好丈夫和父親的角色。有的先生覺得太太實在太能干，家里有他沒他都一樣，自己很失落，在這樣的婚姻里，太太角色的負(fù)擔(dān)過重，而先生沒有家庭角色，家庭角色是失衡的。

夫妻雙方需要多溝通多協(xié)調(diào)，我太太念博士班的時候，我的工作也很忙，我倆都沒辦法煮晚飯。我們溝通后，決定平時叫外賣吃，周末一起鹵一鍋豬腳或一鍋菜，把它做成3天份冰起來，這樣微波爐熱一下就可以吃，成功減少了太太的角色負(fù)擔(dān)。

R—Rule（家庭規(guī)范）要列出在這個家庭里，我們共同要遵循的一些規(guī)范。比如，規(guī)定晚上7點要回家，有人晚歸需要打電話跟家人說明，讓對方不用擔(dān)心。如果違反家規(guī)，也要受到相應(yīng)的處罰，比如幫忙多做一些家事之類。

I—Improve （家庭改善）面對家庭出現(xiàn)的一些問題，我們要去改善。比如，發(fā)現(xiàn)客廳不整潔，看電視時總是找不到遙控器，那么夫妻就可以一起討論怎么改善，這樣這個家才會變得更好，改善讓婚姻有不斷向上發(fā)展的活力。

A—Agreement（協(xié)商）協(xié)商的意思是，夫妻對家里的事情要有商有量，互相尊重。無論是選窗簾這樣的小事，還是買房子、給孩子擇校這樣的大事，夫妻雙方都需要協(xié)商來做決定，必要時可以開家庭會議，邀請孩子一起參加討論。

G—Growth（成長）夫妻共同學(xué)習(xí)對婚姻和家庭有幫助的事情，一起成長，比如，學(xué)習(xí)如何尊重、關(guān)心、陪伴、贊美伴侶。我和太太每天都有三大抱，早上出門前擁抱一次，下班回家擁抱一次，晚上睡覺前再擁抱一次。因為我們做過研究，擁抱可以調(diào)節(jié)彼此的內(nèi)分泌，對我們的感情是有幫助的。在婚姻里學(xué)習(xí)和成長。是一輩子的事。

E—（Empathy同理心） 同理心就是能夠換位思考，將心比心，設(shè)身處地地去理解對方?？梢越?jīng)常問問自己：“如果我是他，我會怎么做？我會比他做得更好嗎？”如果每個人都活在自己的世界里，不能理解伴侶的辛苦不易，那么夫妻就很容易產(chǎn)生誤解和沖突。

其實沖突不可怕，每次發(fā)生沖突，都是夫妻學(xué)習(xí)和成長的機會。我們要善用資源，積累正向的成功經(jīng)驗，讓婚姻變得更加健康、幸福、和諧。

（感謝2019年首屆全國婚姻家庭調(diào)解高峰論壇及其主辦方中科博 愛對本次采訪的大力支持）