梁良 張家口市重點(diǎn)少年兒童業(yè)余體育學(xué)校

隨著教育事業(yè)的發(fā)展和教學(xué)理論的進(jìn)步，在素質(zhì)教育理念的要求之下，現(xiàn)在的學(xué)校已經(jīng)不再只是重視學(xué)生的文化課成績(jī)，而是在重視文化課教學(xué)的同時(shí)兼顧學(xué)生的德智體美勞全方面發(fā)展。就籃球方面而言，許多學(xué)校不僅已經(jīng)給學(xué)生們配給了籃球，還開設(shè)了專門的籃球課。從當(dāng)今的教學(xué)實(shí)際來看，籃球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也備受青少年的青睞，他們不僅在體育課上樂于玩籃球，在課下的業(yè)余時(shí)間中也酷愛籃球。眾所周知，要想打好籃球離不開充沛的體能與熟練的技術(shù)，這二者都是一朝一夕內(nèi)可以得到提升的，這需要青少年們付出足夠的時(shí)間和精力去進(jìn)行籃球訓(xùn)練，從中用心感受與學(xué)習(xí)。從教學(xué)實(shí)際來看，籃球小將們的體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)中存在著幾處誤區(qū)需要更正和解決。下文基于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中存在的誤區(qū)，提出了相應(yīng)的解決之策。

一、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在的誤區(qū)

(一)體能訓(xùn)練強(qiáng)度過大

充沛的體能是打好籃球的基礎(chǔ)，也是支持學(xué)生進(jìn)行基本體育活動(dòng)的必不可少的要素，因此許多青少年都急于提升自己的體能，但提升體能是一件日積月累的事情。如果訓(xùn)練強(qiáng)度過大或者訓(xùn)練方法不恰當(dāng)，往往會(huì)產(chǎn)生欲速則不達(dá)的負(fù)面效果。從當(dāng)前教學(xué)實(shí)際來看，許多青少年在接受體能訓(xùn)練時(shí)過于希望能夠快速提升自己的體能，從而在完成規(guī)定體能訓(xùn)練量之后，又額外進(jìn)行體能訓(xùn)練。從表面上看，加大體能訓(xùn)練強(qiáng)度能夠幫助青少年提升體能，但實(shí)際上這樣做往往會(huì)起到負(fù)面影響。如果體能訓(xùn)練強(qiáng)度過大，那么往往更容易造成籃球小將們的肌肉勞損與韌帶拉傷，這樣一來不但不能提升體能，而且短時(shí)間內(nèi)也不能參加籃球運(yùn)動(dòng)。

(二)忽視體能訓(xùn)練的理論講解

一直以來，在應(yīng)試制度的壓力下，體育、美術(shù)、音樂等學(xué)科與語文、數(shù)學(xué)、英語等學(xué)科的地位就不同。它們一直作為次要學(xué)科存在，雖然隨著素質(zhì)教育理念的深入人心，越來越多的教育者開始關(guān)注學(xué)生的德智體美勞全面發(fā)展，但是就單就體育學(xué)科而言，不管是理論體系的構(gòu)建還是課程內(nèi)容與密度的安排都有待進(jìn)一步的發(fā)展和完善。許多學(xué)校在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，往往都直接組織學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，而忽略了加強(qiáng)體能訓(xùn)練的理論講解。在大眾認(rèn)知中，體育和理論的聯(lián)系不大，但是實(shí)際上幫助學(xué)生掌握體育理論知識(shí)才是幫助他們更好地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。具體來說，體能訓(xùn)練解決的是籃球小將們的體能需求問題，而體能訓(xùn)練相關(guān)的理論講解解決的則是籃球小將們的意識(shí)問題。許多籃球小將往往在快速提升體能的心理驅(qū)使下過度參加體能訓(xùn)練，并且他們往往不能認(rèn)知體能訓(xùn)練的要點(diǎn)以及應(yīng)該注意的問題。因此，體能訓(xùn)練的理論講解是必不可少的。

(三)忽略了提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的安全意識(shí)

安全意識(shí)是老師們教學(xué)和學(xué)生們學(xué)習(xí)中的老生常談，也是家長(zhǎng)最關(guān)注的問題之一。日常進(jìn)行文化課教學(xué)時(shí)，我們強(qiáng)調(diào)要提醒學(xué)生注意消防安全，教室安全和校園安全。那么在體育教學(xué)中也需要注意安全問題，甚至相較于室內(nèi)教學(xué)，室外教學(xué)更要提醒學(xué)生格外注意。從教學(xué)實(shí)際來看，每年都有不少籃球小將們?cè)诨@球運(yùn)動(dòng)中受傷，這不僅影響了他們正常的籃球運(yùn)動(dòng)，還影響了他們的日常學(xué)習(xí)與生活。由此可見，安全問題是籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的關(guān)鍵所在，但是很多學(xué)校在組織學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)往往忽略了提高他們的安全意識(shí)，從而使得許多籃球小將們?cè)隗w能訓(xùn)練時(shí)沒有意識(shí)關(guān)注自己的身體狀況，甚至導(dǎo)致他們受傷。

二、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在誤區(qū)的對(duì)策

(一)體能訓(xùn)練循序漸進(jìn)

上述內(nèi)容提到了，在學(xué)生們的日?；@球訓(xùn)練中，他們往往過于想提升自己的體能而加大了訓(xùn)練量或者采用了不正確的體能訓(xùn)練方法。而體能的提升需要日積月累，因此這種做法往往會(huì)欲速則不達(dá)。針對(duì)當(dāng)前青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練強(qiáng)度過大的問題，教師在教學(xué)時(shí)要注意體能訓(xùn)練的循序漸進(jìn)。

一方面，教師在日常訓(xùn)練時(shí)要注意結(jié)合籃球小將的體能狀況循序漸進(jìn)進(jìn)行體能教學(xué)；另一方面，體育教師也要指導(dǎo)籃球小將們課后自己進(jìn)行體育鍛煉時(shí)也要適度鍛煉，切不可抱有急功近利的心態(tài)。與此同時(shí)，對(duì)于學(xué)生而言，如果教師沒有提前講解清楚體能需要循序漸進(jìn)的必要性，那么抱有快速提升體能心態(tài)的學(xué)生往往會(huì)很難將“循序漸進(jìn)”記到心中，這樣將會(huì)大大降低教師“循序漸進(jìn)”的授課效果，也會(huì)影響學(xué)生的體能提升。因此，教師除了要循序漸進(jìn)地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練外，還要提前利用理論課時(shí)間或是實(shí)踐課的上課前幾分鐘給大家提前講解清楚“循序漸進(jìn)”的必要性，并且為了保障教學(xué)效果，體育教師可以借助多媒體技術(shù)和互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的幫助，提升講解的魅力。

(二)加強(qiáng)體能訓(xùn)練中的理論講解

根據(jù)上述內(nèi)容提到的體能訓(xùn)練中存在的問題，體育教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的同時(shí)也要把理論教學(xué)提上日程。在將學(xué)生們帶進(jìn)籃球場(chǎng)訓(xùn)練之前，與教學(xué)內(nèi)容相匹配的理論講解既能幫助學(xué)生對(duì)要學(xué)習(xí)的內(nèi)容提前有一個(gè)了解，又能使得教師的籃球教學(xué)更加順暢。要想達(dá)到理想的理論教學(xué)效果，則需要體育教師在理論課堂上既要講解清楚籃球運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，也要講解明白體能訓(xùn)練的方式以及訓(xùn)練時(shí)需要注意的問題。這樣一來。 能夠有減少過度訓(xùn)練的情況出現(xiàn)，也能有效地使他們明白體能訓(xùn)練的原理，從而在該原理的幫助下指導(dǎo)自己進(jìn)行體能訓(xùn)練。此外，一般而言，理論教學(xué)會(huì)較為枯燥和無聊，基于此體育教師還要注重提升理論教學(xué)的趣味性，與學(xué)生們建立良好的互動(dòng)機(jī)制。比如，體育教師可以借助互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)搜集相關(guān)的理論資料，借用多媒體技術(shù)提升理論教學(xué)的魅力與效率，并且及時(shí)與學(xué)生互動(dòng)，照顧學(xué)生的聽課感受。

(三)提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的安全意識(shí)

安全問題向來是教學(xué)中的一個(gè)重要問題，生命是寶貴的，每個(gè)人的生命都只有一次，但由于學(xué)生們年歲尚小，生理和心理都尚未成熟，因此大多數(shù)學(xué)生都沒有足夠的安全意識(shí)，他們的自我保護(hù)能力較差，因此如果沒有教師的恰當(dāng)引導(dǎo)，他們往往會(huì)很容易出現(xiàn)安全問題。從當(dāng)前教學(xué)實(shí)際來看，由于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員們的安全意識(shí)較差，所以他們?cè)趨⒓踊@球運(yùn)動(dòng)時(shí)容易受傷。由此可見，籃球訓(xùn)練中的安全問題不容忽視。因此體育教師應(yīng)當(dāng)注重提升籃球小將們的安全意識(shí)。一方面，體育教師可以借助互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)對(duì)籃球小將們進(jìn)行統(tǒng)一的安全知識(shí)培訓(xùn)，較為系統(tǒng)地提升他們的安全意識(shí)。另一方面，體育教師還可以借助互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)定期組織籃球小將們進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)答題，以檢驗(yàn)他們的安全知識(shí)學(xué)習(xí)效果。做到這樣的雙管齊下，便可以有效提高學(xué)生的安全意識(shí)，減少安全事故的發(fā)生。

三、結(jié)語

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始關(guān)心體育事業(yè)，并且投身到體育運(yùn)動(dòng)中。從教學(xué)實(shí)際來看，越來越多的青少年們喜愛體育運(yùn)動(dòng)，其中籃球就備受青少年的青睞，這些籃球小將們?cè)诶蠋煹闹笇?dǎo)下接受相關(guān)的訓(xùn)練，在球場(chǎng)上不斷打磨球技。但在他們的訓(xùn)練過程中仍然存在著一定的誤區(qū)，文本著眼于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中存在的問題，提出了相應(yīng)的解決之策，希望能夠幫助籃球小將們更好地進(jìn)行體能訓(xùn)練，獲得更好的籃球運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。