溫大偉 大連科技學(xué)院

因為籃球運(yùn)動本身具有較強(qiáng)的競技性，抗?fàn)幮缘葘剐再|(zhì)，所以其對我國的各類競技運(yùn)動都產(chǎn)生了非常重要的影響。在籃球運(yùn)動的比賽競技中，取得勝利的主要因素不單取決于競技者是否擁有高超的籃球技能，對競技者核心力量的考驗也非常重要。

一、核心力量的具體含義

正常發(fā)育的成年人從肩關(guān)節(jié)開始到髖關(guān)節(jié)結(jié)束統(tǒng)共擁有29塊肌肉可供使用，上述機(jī)體區(qū)間就是核心力量概念中的“核心”。該核心不但會在成年人籃球活動中發(fā)揮重要作用，在日常人體運(yùn)行活動中也同樣不可或缺，它不僅保證了人類機(jī)體穩(wěn)步運(yùn)行，也起到了幫助機(jī)體發(fā)出肢體動作的用途。對籃球運(yùn)動員核心力量實施訓(xùn)練的目的，就是為了在幫助運(yùn)動員核心力量得到提升的前提下使籃球運(yùn)動員身體各個部分進(jìn)行磨合，使身體的整體運(yùn)動機(jī)能高效配合，幫助人體中松散的肌肉群實現(xiàn)再聚，進(jìn)而使身體更加協(xié)調(diào)，使籃球運(yùn)動員的身體素質(zhì)得到更好地提升。

二、對高?；@球運(yùn)動訓(xùn)練實踐中核心力量作用的討論

(一)可以更好地實現(xiàn)高難度的技術(shù)動作

對籃球運(yùn)動本身來說，基礎(chǔ)技能要求是每一位籃球運(yùn)動員的必備課程。而要想使籃球技能水平得到提升，在籃球活動中發(fā)揮出更好的實力，豐富的籃球知識基礎(chǔ)和強(qiáng)勢的力量運(yùn)用能力也必不可少，不論是籃球運(yùn)動中的進(jìn)攻過程，還是防守階段都離不開運(yùn)動員對核心力量的精確控制和合理把握，而只要做到了對核心力量的靈活把控，籃球運(yùn)動員在運(yùn)動時，就可以更加準(zhǔn)確地抓住動作要領(lǐng)，強(qiáng)化所做動作的熟練度和連貫性。核心力量的準(zhǔn)確把握有利于教練的教學(xué)效果得到更加顯著的提升。

(二)可以使身體協(xié)調(diào)能力進(jìn)一步提升

核心力量的訓(xùn)練有助于推動運(yùn)動員在實行肌肉重聚，幫助運(yùn)動員身體在進(jìn)行神經(jīng)的配合與協(xié)調(diào)過程中取得良性的推動作用。因為核心區(qū)間對機(jī)體的穩(wěn)健平衡運(yùn)行發(fā)揮了巨大作用，所以核心力量控制能力的高低在運(yùn)動員能否實現(xiàn)籃球活動中的起跳動作或者另外更具難度動作的過程中占據(jù)了決定性的地位。核心力量的效用不止在運(yùn)球過程中有所提現(xiàn)，在投球動作上的運(yùn)用同樣重要。在不平衡的運(yùn)動狀態(tài)下所做出的投球動作，要想使實際命中率得到有力保障，就必須依靠對核心力量的運(yùn)用，在緊急情況下調(diào)整投球所需的恰當(dāng)力道，進(jìn)行投籃并實現(xiàn)命中。

三、對高?；@球運(yùn)動訓(xùn)練實踐中核心力量作用的研究

(一)改變刻板印象，科學(xué)合理規(guī)劃

近年來，隨著高校對學(xué)生籃球運(yùn)動的訓(xùn)練頻率逐步提升，訓(xùn)練經(jīng)驗也得到了較為豐富的積累。在實際訓(xùn)練過程中，對核心力量訓(xùn)練的理論與實踐越來越多的受到關(guān)注，核心力量無論是在相關(guān)理論的傳播還是實際運(yùn)用的口碑中都具有不容小覷的影響力。為了使核心力量的相關(guān)內(nèi)容和訓(xùn)練方法在高校籃球領(lǐng)域內(nèi)得到推廣，高校方面必須加強(qiáng)體育教師隊伍在籃球運(yùn)動中對核心力量理論方面的學(xué)習(xí)，開展相關(guān)教育性講座普及相關(guān)理論，通過使體育教師核心力量知識素養(yǎng)得到提升的途徑進(jìn)一步指導(dǎo)核心力量的訓(xùn)練。教師本身也應(yīng)對核心力量訓(xùn)練的普及及時做出反應(yīng)并因材施教，針對不同學(xué)生的不同情況，對學(xué)生的核心力量訓(xùn)練方式和訓(xùn)練周期制訂出一套科學(xué)完善且個性化鮮明的教學(xué)方案，對傳統(tǒng)的教學(xué)方法進(jìn)行篩選和淘汰，保證學(xué)生核心力量的訓(xùn)練課程科學(xué)高效地完成。

(二)注重個性訓(xùn)練，優(yōu)化教學(xué)模式

在高校實際開展核心力量訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該立足于現(xiàn)有的訓(xùn)練規(guī)范，實事求是，對每一個學(xué)生各不相同的身體素質(zhì)以及技能短板進(jìn)行歸納分析，使核心力量訓(xùn)練有所側(cè)重，不斷深入。運(yùn)用對個體實行差異化訓(xùn)練的教學(xué)模式，不單可以使個體的核心力量都得到顯著改善，也可以課堂教學(xué)的學(xué)生整體訓(xùn)練效果得到提升。但是，如果只是生搬硬套，忽略學(xué)生之間的個性和差異，實行千篇一律的核心力量訓(xùn)練模式，不僅不會達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練效果，也會在訓(xùn)練過程中對無法適應(yīng)訓(xùn)練方法的學(xué)生身體造成損傷。因此，教師在實行個性化訓(xùn)練方法的同時，也要汲取國內(nèi)外相關(guān)先進(jìn)訓(xùn)練經(jīng)驗，對具有典型體質(zhì)的學(xué)生身體數(shù)據(jù)進(jìn)行搜集，對其依據(jù)實際情況制訂的學(xué)習(xí)方案進(jìn)行歸納，構(gòu)建和完善培養(yǎng)核心力量的教學(xué)體系，在實際教學(xué)中對應(yīng)該采用何種模式進(jìn)行理論指導(dǎo)和實踐優(yōu)化。

近年來核心力量理論體系和訓(xùn)練模式的逐漸完備推動了高校的籃球運(yùn)動長足發(fā)展。所以對處于核心力量培養(yǎng)體系中心地位的高校體育方向教師隊伍來說，應(yīng)做到時刻聚焦于核心力量的最新發(fā)展方向，完善自身相關(guān)的知識儲備，在實際教學(xué)過程中不斷積累經(jīng)驗，針對運(yùn)動員所出現(xiàn)的各項意外情況都具備一定的專業(yè)了解和處理措施，通過對學(xué)生核心力量的訓(xùn)練，使中國高校籃球運(yùn)動水平得到更好地提升。