珍妮弗·L.斯科特

在巴黎，閑暇的時(shí)候我通常不會(huì)久坐，因?yàn)樵S多有趣的活動(dòng)等待著我。優(yōu)雅之家沒(méi)有沙發(fā)，也沒(méi)有零食，因此在我不上課也沒(méi)事做的休閑時(shí)光里，我絕不會(huì)就地躺下，看電視或是往嘴里塞薯片。我會(huì)在塞納河邊散散步，去參觀博物館或咖啡館。我在城市里開(kāi)始了探險(xiǎn)……我在探索我的人生。盡管那時(shí)我并沒(méi)有意識(shí)到，在這一過(guò)程中我也鍛煉了，保持了良好的體形。

為了在閑暇時(shí)光里更有活力，你會(huì)為自己設(shè)立新的標(biāo)準(zhǔn)，然后迷上這種有活力的休閑生活方式。在一天中，要是你沒(méi)有打算散散步，去本地咖啡館閱讀或是社交，這一天就不算完整。

盡管優(yōu)雅太太和波希米亞夫人都是有錢人，但她們都沒(méi)有請(qǐng)清潔工，而是親力親為、不辭辛勞地做家務(wù)。我并不是有意提倡這種生活方式（我的意思是，如果你有能力雇用一個(gè)清潔工來(lái)打掃，那就不必自己去做了），但親自做家務(wù)確實(shí)能讓你保持好身材。做家務(wù)是將運(yùn)動(dòng)和鍛煉融入日常生活的絕妙方式。我們大多數(shù)人都不得不或多或少地干些家務(wù)活，那么為什么不讓它發(fā)揮最大的功效呢？

我一般不提倡在做事時(shí)一心多用，但是家務(wù)和運(yùn)動(dòng)真的可以一起做。僅僅是打掃房間，通過(guò)一些大幅度的動(dòng)作，就已經(jīng)能夠消耗足夠多的熱量，而且能將你的身形塑造得更苗條。在吸塵的時(shí)候來(lái)回奔跑，擦洗椅子腿的時(shí)候弓步下蹲，可以把鍛煉融入日常的打掃衛(wèi)生活動(dòng)中。

舉例來(lái)說(shuō)，可以每天嘗試一下快速打掃，讓你的家看起來(lái)總是很干凈。為自己定下一個(gè)打掃的時(shí)間，試試十分鐘吧。一邊播放動(dòng)感音樂(lè)，一邊努力打掃，刷、推、拖、抹，然后是整理。結(jié)果就是，你既消耗了卡路里，又讓家煥然一新。

也許你有一項(xiàng)重要的任務(wù)要完成，比如說(shuō)擦地板，那么不妨擦得更有水平。我想起我最愛(ài)的一部電影《天使愛(ài)美麗》。

在電影里，女主人公艾米莉的母親有一個(gè)愛(ài)好，就是用穿著拖鞋的腳擦地板。她真的對(duì)此樂(lè)此不疲，擦地板的時(shí)候會(huì)充滿熱情，而這同時(shí)也鍛煉了她的雙腿和臀部。

打掃和運(yùn)動(dòng)通常不是帶給人愉快感覺(jué)的兩個(gè)詞，因此，將它們合二為一，盡可能地讓這種方式更愉快些，你才有動(dòng)力堅(jiān)持下去。

戴上你最喜歡的手套，系上圍裙（我不僅僅是在告訴女士們，男士們也可以這樣做！三大偵探波羅、詹姆斯·邦德以及我父親都很有男子氣概，但也會(huì)系著圍裙做些家務(wù)），播放動(dòng)感的音樂(lè)，答應(yīng)自己完成之后要好好犒勞一下自己。盡你所能，讓過(guò)程更愉快一些！