文/黃從寧 編輯/秀婷 設(shè)計/龐婕 供稿/父母邦

睡眠周期是生物的本能，人類如果一路深層睡眠不醒，在過去蠻荒的時代，恐怕寶寶半夜被獅子老虎叼走了還在睡，那可就危險了。因此每當回到淺層睡眠時候，寶寶就會睜眼抬頭，看看現(xiàn)在所處的環(huán)境安全否，如果感覺很安全，就可以安心地進入下一個熟睡期。寶寶睡眠的差異除了個體不同，還有文化帶來的巨大影響。

寶寶睡得好或不好，如果去尋找背后的原因，應(yīng)該可以歸納為下列五大因素：

1.社會文化的差異；

2.父母行為模式的差異；

3.嬰兒先天氣質(zhì)的差異；

4.嬰兒的年齡與發(fā)展程度；

5.嬰兒的睡眠周期不同。

舉個簡單的虛構(gòu)例子，比如說一雙表兄妹相差一年出生，一個生在中國，另一個生在外國；中國的父母和公婆同住，外國的父母則自己獨立組成小家庭；中國的寶寶遺傳了爸爸的神經(jīng)質(zhì)壞脾氣，外國的寶寶則是天塌下來也不會醒的粗線條；中國的寶寶因為年齡還小，睡眠周期是四十分鐘，每四十分鐘會醒一次，而外國的寶寶已經(jīng)長大一歲，也因此睡眠周期可以長達一個半小時。

如果把上述兩位寶寶同時拿來比較睡眠品質(zhì)，你一定可以想像彼此之間會有巨大的差異！但是究竟誰是所謂正常，誰又是所謂不正常？這恐怕很難定義。

社會文化的差異，讓寶寶睡眠問題被放大

當新手父母碰到半夜不斷醒來，無法睡過夜的寶寶，第一個解決的辦法，通常是上網(wǎng)找答案，看書，或者問自己的媽媽。結(jié)果媽媽跟你說：“你小時候半夜一直哭的時候，我就抱著你哼歌，然后坐在客廳沙發(fā)，不知不覺就睡著了?！比欢惴_代表“科學育兒”的書籍，書上卻說：“寶寶哭的時候，要讓他自己安靜下來，不要過度干擾，要讓他學習自己睡回去?！边@下好了，我該聽誰的呢？

別急著感到困擾，先把這些育兒書籍的封面拉頁翻開，看看此書作者是誰。你會發(fā)現(xiàn)，大部分都是美國人，德國人，或者是受歐美教育的專家。而我們自己的長輩們，所傳承的卻是另一套文化，自成一格。這就是影響寶寶睡眠型態(tài)的另一大因素：文化差異！

其實，基于不同社會文化的育兒方法，對于“寶寶睡的好”的定義也就會不同的！比如說：在親子共眠的文化中，寶寶半夜翻身吸奶，是再自然不過的事情，根本不會有人擔心這樣的動作是中斷睡眠，干擾作息；反之在分房分床睡的文化中，寶寶半夜只要啼哭太久，都算是沒訓練好睡眠習慣，爸媽還要繼續(xù)努力加油。事實上，“寶寶分房單獨睡眠”是西方工業(yè)革命后才開始的新穎文化！若以全世界大部分的文化而言，基本上以“親子共眠（co-sleeping）”為主的還是比較多，甚至這幾年在推行母乳政策之后，連美國“親子共眠”的家長比例，也再度逐年增加，而反對的聲浪也日益高漲。

雖然同床共眠的寶寶的確半夜起來次數(shù)比較頻繁，然而這世界上有沒有任何標準數(shù)值，告訴我們寶寶半夜起來幾次以下是正常，幾次以上則是不正常呢？答案當然是沒有！也就是說，即使你沒看過任何育兒書籍，你所居住的環(huán)境中身邊所有人都采取親子同床，躺著親喂母乳，寶寶一個晚上起來喝奶五次十次都稀松平常，也沒人抱怨，在這樣的文化下，你還會覺得自己的寶寶特別難睡，特別磨娘嗎？當然不會！所以說外來育兒文化的輸入，其實是導(dǎo)致父母焦慮的一大元兇。

父母行為模式的差異，也會影響寶寶的夜啼次數(shù)

既然我們已經(jīng)處在一個多元文化的時代，每個人都可以選擇自己的育兒模式，于是這就產(chǎn)生了第二個影響寶寶睡眠的因素：家長的個性與行為模式。

剛才說到親子共眠的寶寶，半夜起來次數(shù)會比較頻繁，于是延伸出有名的“哭聲免疫法”，這是一百多年前，由霍爾特醫(yī)生（Emmett Holt）所提倡的，他發(fā)明了一個詞叫做cry it out，也就是“哭完就好”，這個詞在中國被很多育兒書籍發(fā)揚光大。

相信大家對“哭聲免疫法”都不陌生，他們所提倡的是：既然家長越介入寶寶的睡眠，寶寶就越依賴父母來幫助入睡，那么我們就應(yīng)該懂得訓練寶寶一個人入睡。所以喝完睡前奶，不要等到寶寶睡著，父母應(yīng)該就先把寶寶放在嬰兒床上，說完晚安之后，迅速離開房間，讓寶寶哭，哭到累了，漸漸就學會安撫自己入睡。容許寶寶吃奶嘴、聽音樂、抱玩偶，總之“生命會找到自己的出路，只要確定床上沒有蛇，家長就可以放心了"。

而現(xiàn)實中，忍耐寶寶的哭聲，通常爸爸比媽媽在行。并不是說父親比較狠心，而是對于寶寶的哭聲，爸爸相對比較容易覺得“聽起來還算正?！?，而媽媽則較容易擔憂“聽起來寶寶身體不太舒服”。兩位都是想當然！而當寶寶哭一陣子之后，通常都是媽媽受不了，開門進去探個究竟，這時候母子四目相對，寶寶更是沖上前去和母親相擁而泣....

這種故事我聽太多了，幾乎所有嘗試“哭聲免疫法”的父母都有經(jīng)驗，更慘的是因為每天晚上總以相擁而泣收場，夫妻之間還會因為挫折感而爭吵，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁惡化，連帶也造成夫妻睡眠品質(zhì)惡化。

嬰兒先天的氣質(zhì)與依附感需求

根據(jù)現(xiàn)有的研究證據(jù)顯示，一旦寶寶被訓練成功自己入睡，半夜起來的頻率還真的比較低，不管是在6個月，1歲，2歲，還是3歲，皆是如此。但是反過來說，家長也別太高估自己，以為是你教養(yǎng)有方，其實也許只是因為你運氣好，生出了氣質(zhì)比較溫和的寶寶，放棄跟你抗議倒頭就睡，而不見得是父母的功勞！如果今天寶寶是情緒比較激動的，哭起來聲嘶力竭的，而且可以持續(xù)一兩小時不停的，通常表示這樣的寶寶在依附感的需求上，也是比較焦慮的。有一項研究顯示，晚上睡眠品質(zhì)較差的寶寶，他們的媽媽自己有57%，在童年時期也屬于焦慮依附型的氣質(zhì)，顯示嬰兒的氣質(zhì)與依附感也許根本是與生俱來，是很難一視同仁被訓練的。

不過寶寶對依附感的需求，并不是說媽媽白天多滿足一點，晚上就可以少滿足一點。根據(jù)觀察研究顯示，結(jié)果竟是完全相反：全職媽媽因為白天陪伴時間很多，會成為寶寶唯一的依附對象，如果晚上睡覺時剛好不在家，寶寶失去唯一的安全感來源，反而會哭的更慘，睡的更糟。這結(jié)論肯定會讓很多媽媽感到沮喪，覺得白天已經(jīng)無時無刻的陪著寶寶，怎么晚上想換個手休息一下也不行，搞的好像我背叛孩子一樣，真是沮喪到極致。很可惜事實就是如此，對寶寶的依附感而言，送佛就要送到西，沒有中途換手這種邏輯！