清廉

現(xiàn)在重視養(yǎng)生保健的人越來越多，特別是在城市的中老年人群中已成為一種時尚。然而有些人雖然很重視養(yǎng)生保健，但成效甚微，甚至出現(xiàn)了種種偏差。這是什么原因呢？

對自身體質(zhì)缺乏了解

首先，每個人的體質(zhì)都有自己的特點，因此，在養(yǎng)生保健時，應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)來養(yǎng)生保健。比如，體弱多病的人，其體質(zhì)有陰虛、陽虛、氣虛、血虛等不同，因此，進補時必須在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證施治，根據(jù)不同體質(zhì)選方用藥。否則，盲目進補，不但達不到進補目的，還可能出現(xiàn)種種不良反應(yīng)。

其次，中老年人往往患有各種慢性疾病，而所患疾病不同，養(yǎng)生保健的重點也不同。如患有慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病者，要特別注意氣候變化，重視防寒保暖，以免因患感冒等使上述疾病誘發(fā)和加重;如患有慢性胃炎、消化性潰瘍以及膽囊炎等疾病者，則應(yīng)特別重視飲食保健，不可酗酒，避免暴飲暴食等。

再次，要重視家族史。若父母等直系親屬患有高血壓、糖尿病、癌癥等與遺傳相關(guān)的疾病，則應(yīng)引起重視，定期體檢，加強預(yù)防。另外，還有一部分人是過敏體質(zhì)，不管是飲食、用藥，還是出行，都應(yīng)特別重視防止過敏的發(fā)生。

總之，一定要掌握自己的身體特點，了解自己的體質(zhì)與所患的慢性疾病。不管是運動健身，還是食補、藥補，都應(yīng)針對自己的薄弱環(huán)節(jié)，不可毫無目的地進行。

忽視心理與精神保健

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，一個人的健康，不但要求身體強健，還要有一個健康的心理與很強的社會適應(yīng)能力。然而現(xiàn)實生活中，許多人雖然很重視保持生活規(guī)律，也重視運動健身與飲食保健，但對心理健康與精神調(diào)養(yǎng)則不重視。如有的人性情急躁，動不動就生氣發(fā)火;有的人心胸狹窄，遇到一點小事，就生悶氣。在這樣的不良心境下，吃任何補品也難以奏效。長此以往，不但對身心健康造成極大危害，甚至使其他養(yǎng)生方法取得的保健成效也前功盡棄。因此在重視身體養(yǎng)生的同時，必須注意心理與精神保健。平時要注意避免各種不良精神刺激，保持精神愉快。特別是性情急躁與心胸狹窄的人，更要重視修身養(yǎng)性，保持平和寧靜、樂觀開朗的精神狀態(tài)。遇到不良精神刺激，要善于發(fā)泄，使自己的生活充滿歡樂，使焦慮、緊張、郁悶、悲傷等不良精神狀態(tài)遠離自己。

輕信與無主見

有些人毫無主見，只要聽某某人介紹某種產(chǎn)品療效好，或又有什么新產(chǎn)品，不管是否適合自己，就立刻買來。經(jīng)常更換治療藥品或保健品，即使有效，也往往因達不到足夠的療程，難以取得應(yīng)有的功效。結(jié)果往往白花錢，造成浪費，甚至事與愿違，出現(xiàn)種種偏差。因此，每個人在購買藥品、保健品或保健器材時，一定要在醫(yī)生或有關(guān)專家指導(dǎo)下進行。特別是對那些把療效吹成“百分之百”“包治”“根治”或“包治百病”的所謂新產(chǎn)品，更要提高警惕，不可輕信。

此外，很多人養(yǎng)生保健只偏重某一方面，而忽視了其他方面。如有的人只重視藥補而不重視食補;有些人只知進補，而不重視運動健身等。這些都會影響?zhàn)B生的功效。