丁皓

好情緒真的好？壞情緒真的壞？耶魯大學(xué)教授朱恩·格魯伯在《心理學(xué)觀察》雜志發(fā)表研究成果說，好情緒不多不少，才能讓生活更積極。把人生目標(biāo)設(shè)定為“時(shí)時(shí)刻刻都快樂”的人，在恐懼或生氣時(shí)也很高興，往往會(huì)造成更深的心理傷害。

另一方面，壞情緒也不一定真的壞，它能讓人保持一定的適應(yīng)性和警惕性。人的記憶力、思辨能力和歸納總結(jié)能力和壞情緒也有關(guān)系，它們正在悄悄讓人變強(qiáng)大。

人類擁有豐富的情感反應(yīng)，無論好情緒，還是壞情緒，都讓你更適應(yīng)環(huán)境和人生的變化，只要你懂得管理好你的“情緒銀行”。

儲(chǔ)蓄好情緒

情緒是人類本能反應(yīng)，當(dāng)好情緒冒出來的時(shí)候，不如給它開個(gè)“活期賬戶”，讓它進(jìn)入“金庫(kù)”好好睡一覺，細(xì)水長(zhǎng)流。

好事到來時(shí)，適當(dāng)調(diào)用邏輯思維。遇到好事，過分喜悅會(huì)導(dǎo)致得意忘形，消耗透支精力，影響思維和判斷，做出出格的事。情緒激動(dòng)難以控制時(shí)，不如做一些需要思考的事情，諸如寫一段文字，梳理手頭工作，做一些智力題……思考的過程，會(huì)讓人自然而然冷靜下來，更穩(wěn)重更理智地面對(duì)好事，甚至發(fā)現(xiàn)好消息中的隱患。

生活中要多規(guī)劃，不要玩樂喪志?！爸愠贰笔呛檬?，可是“常樂”的狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致生活逐漸喪失界限，過于松垮，從精神狀態(tài)影響到身體狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間松弛會(huì)讓人面臨突發(fā)事件不知所措，屆時(shí)腎上腺素的急速調(diào)動(dòng)，反倒損傷身體健康。所以在平常，不徐不疾地找事做，有規(guī)律地生活，就是一種自我督促。雖然時(shí)間表并不能真正約束你，但有這樣一個(gè)提醒，給自己稍微加壓，才不至于讓“情緒銀行”出現(xiàn)虧空。

若有可能，最好經(jīng)常運(yùn)動(dòng)保持積極心態(tài)?？鞓芬粫r(shí)容易，讓心態(tài)一直保持健康卻不簡(jiǎn)單。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能讓肌體充滿活力，刺激心臟血液循環(huán)。身體好，心態(tài)就好，讓我們?cè)诿鎸?duì)喜怒時(shí)有更平和的心態(tài)，也能在平淡的生活中，將一點(diǎn)點(diǎn)樂事成倍放大，將一點(diǎn)點(diǎn)不如意發(fā)泄殆盡。多運(yùn)動(dòng)，生活中美好的能量更容易攝入你的身體，周而復(fù)始良性循環(huán)。

支出壞情緒

要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，用適當(dāng)?shù)姆椒ㄡ尫艍那榫w。并且請(qǐng)記得，壞情緒也有它存在的意義。

可以讓俗世生活吸收哀傷情緒。“傷心”這個(gè)詞絕不是空穴來風(fēng)，遇到難過的事，過分哀傷會(huì)壓制心臟積極跳動(dòng)的頻率，久而久之心臟活力就不容易被激發(fā)。傷心時(shí)，不用刻意告訴自己“要高興”，也不用憋在心里，只要避免在過于空曠的環(huán)境待著，盡量到人氣高、熱鬧的地方走一走，耳濡目染柴米油鹽、家長(zhǎng)里短，哀傷的洪流會(huì)逐漸被實(shí)實(shí)在在的生活吸干，你也會(huì)逐漸振作起來。

適度的壓迫感其實(shí)讓我們更有決策力。通常，大部分人都不愿意對(duì)重大事件作決定，因?yàn)樾睦餂]有堅(jiān)定的方向，任何決定仿佛都有紕漏。這時(shí)，你需要一點(diǎn)情緒做強(qiáng)心針——因?yàn)槟承安幌胱觥钡氖虑楦械接袎毫Γ踔翍嵟瓡r(shí)，會(huì)更清楚自己想做什么，更有使命感，也促使你快速下決心。澳大利亞心理學(xué)家約瑟夫·福加斯經(jīng)過測(cè)試發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處在壞情緒中，記憶力更強(qiáng)，不會(huì)輕信，判斷力也不容易受太多因素影響。所以，不要讓自己總生活在平淡無奇的情緒溫室，常去傾聽一下身邊人訴說的不滿，關(guān)注時(shí)事和社會(huì)新聞，你的生活會(huì)更有目標(biāo)和方向感。

嘗試體會(huì)悲劇情懷，還可以令人勇敢。有沒有發(fā)現(xiàn)，哀傷時(shí)，你會(huì)變得無所畏懼？“最心愛的東西都失去了，還有什么可怕的？”換個(gè)角度講，這就是哀傷的積極意義。明知道自己應(yīng)該邁出去一步，卻被陳規(guī)戒律困擾躊躇時(shí)，不妨讓自己體會(huì)一下悲劇情懷吧，無論影視里的悲劇還是悲傷的社會(huì)事件……當(dāng)你看到很多生活在邊緣的人們，都還在用頑強(qiáng)的意志抵抗風(fēng)雨，自己這點(diǎn)小小挫折和困難有什么好怕？不論是辭職、面試、創(chuàng)業(yè)、談判，都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于生存線的生活籌碼，放手去干，沒什么大不了。

小貼士：

心理學(xué)科普作家謝林·克魯格的三個(gè)妙招：

① 發(fā)生任何事時(shí)，不要拖延，馬上解決。

② 與簡(jiǎn)單的朋友交往，少和不討喜又愛挑剔的人交流。

③ 要自信，接受真實(shí)的自己，反思太多會(huì)讓人變得壓抑。

編輯 王若宇 2184688888@qq.com