于學(xué)成，于崇龍

(1.山東警察學(xué)院,山東 濟(jì)南 250200 ;2.淄博市臨淄區(qū)稷下小學(xué),山東 淄博 255400)

山東警察學(xué)院實(shí)戰(zhàn)技能教研部目前開設(shè)有體能、障礙、格斗、徒手防衛(wèi)與控制等課程,課上學(xué)生存在較多傷病情況,特別是新年級(jí)學(xué)生尤為突出,為提高課內(nèi)外訓(xùn)練實(shí)效,充分了解學(xué)生身體動(dòng)作功能狀況,預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,就變得尤為重要。本研究主要通過對(duì)山東警察學(xué)院部分學(xué)生進(jìn)行功能動(dòng)作篩查,通過對(duì)篩查的結(jié)果進(jìn)行分析來了解學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)功能狀況,發(fā)現(xiàn)學(xué)生在教學(xué)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的功能動(dòng)作障礙,提出有針對(duì)性的訓(xùn)練方法和手段,從而改善動(dòng)作模式,降低運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率,提高專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量與效率,保障教學(xué)訓(xùn)練的有序開展。

1 功能動(dòng)作篩查相關(guān)研究

功能動(dòng)作篩查(Functional Movement Screen,簡(jiǎn)稱FMS)是由美國(guó)矯形訓(xùn)練專家Gray Cook和訓(xùn)練專家Lee Burton 等人設(shè)計(jì)并在20世紀(jì)90年代提出。Gray Cook根據(jù)人類動(dòng)作發(fā)展的特點(diǎn),后來延伸出蹲、跨、弓步、伸、舉以及軀干的前后運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)等七種人體基本動(dòng)作模式,最終建立了七種基本動(dòng)作模式的篩查。我國(guó)學(xué)者在FMS測(cè)試方面基礎(chǔ)性和應(yīng)用性研究逐漸增多,如孫莉莉在《美國(guó)功能動(dòng)作測(cè)試(FMS)概述》中詳細(xì)介紹了FMS測(cè)試內(nèi)容及評(píng)分方法。胡鑫等在《功能性測(cè)試(FMS)以及對(duì)短跑技術(shù)的理論應(yīng)用研究》一文中,詳細(xì)介紹了FMS測(cè)試內(nèi)容與方法,以及如何根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試結(jié)果進(jìn)行有效分析,闡述了該測(cè)試的實(shí)際意義。

目前,國(guó)內(nèi)篩查對(duì)象大多集中在競(jìng)技體育領(lǐng)域,例如尹軍、張啟凌、陳洋著《乒乓球運(yùn)動(dòng)員身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練》中,對(duì)男女乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了FMS測(cè)試,并對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析,查出運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的損傷程度和類型。史衍在《功能性動(dòng)作篩查在體育院校學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防中的應(yīng)用研究》中采用 FMS 測(cè)試方法對(duì)首都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè) 152 名男女學(xué)生進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查,從整體趨勢(shì)、性別差異、運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特征等方面對(duì)功能性動(dòng)作篩查得分變化情況進(jìn)行分析討論。

綜上所述,FMS廣泛應(yīng)用于體育領(lǐng)域且較為成熟,篩查的對(duì)象多集中在競(jìng)技體育的高水平運(yùn)動(dòng)員,普通人群局限于體育院校體育專業(yè)的學(xué)生,對(duì)于公安這一特殊群體的篩查也僅是應(yīng)用于特警隊(duì)員,而對(duì)警院學(xué)生的研究比較少。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

山東警察學(xué)院部分學(xué)生功能動(dòng)作篩查結(jié)果。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過中國(guó)知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫(kù)等以“功能動(dòng)作篩查”“身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練”“FMS”“運(yùn)動(dòng)損傷”為關(guān)鍵詞搜索相關(guān)文獻(xiàn)。參閱《動(dòng)作—功能動(dòng)作訓(xùn)練體系》《身體運(yùn)動(dòng)功能診斷與訓(xùn)練》《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》《體育科學(xué)研究方法》《應(yīng)用統(tǒng)計(jì)與SPSS應(yīng)用》等書籍。搜集整理相關(guān)的論文、書籍了解功能動(dòng)作篩查的理論、應(yīng)用、研究方法和手段等。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法 隨機(jī)抽取體能課2015級(jí)本刑三中33名男生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。實(shí)驗(yàn)工具為FMS測(cè)試套裝。測(cè)試內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):功能動(dòng)作篩查內(nèi)容包括深蹲、跨欄架、直線弓箭步、肩部靈活性、仰臥單腿支腿舉、俯臥撐和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。其中,肩部靈活性、仰臥單腿支腿舉主要檢測(cè)關(guān)節(jié)靈活性;俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性主要檢測(cè)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性;深蹲、跨欄架、直線弓箭步主要檢測(cè)基本動(dòng)作功能。

測(cè)試方法與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):每項(xiàng)動(dòng)作評(píng)分區(qū)間0～3分:準(zhǔn)確完成動(dòng)作得3分;以代償動(dòng)作完成動(dòng)作得2分;無法完成動(dòng)作得1分;完成動(dòng)作過程中出現(xiàn)疼痛得0分,最高得分計(jì)21分。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 采用Excel表格對(duì)動(dòng)作篩查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析;采用SPSS.20數(shù)據(jù)處理軟件對(duì)左、右兩側(cè)功能動(dòng)作篩查結(jié)果進(jìn)行比較分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 功能動(dòng)作篩查結(jié)果分析

3.1.1 深蹲動(dòng)作篩查結(jié)果分析 從篩查結(jié)果得分來看,18.2%的受試者6人無法完成動(dòng)作,主要原因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)疼痛以及腿部肌肉疼痛引起。其原因主要為跑步過程中姿勢(shì)不正確、緩沖方法不到位,踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)受力過多,以及腿部肌肉放松不到位引起。72.7%的學(xué)生由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣、重心前傾、左右傾斜無法進(jìn)行正常的深蹲動(dòng)作,主要原因?yàn)轶y關(guān)節(jié)前屈肌群功能障礙受限,本以髖關(guān)節(jié)、臀部肌肉主導(dǎo)的下蹲動(dòng)作,成為以膝關(guān)節(jié)主導(dǎo)的代償動(dòng)作,軀干核心肌肉組織穩(wěn)定性差造成,股四頭肌高度緊張,使臀大肌,骨盆和核心肌肉組織后移,從而影響穩(wěn)定性。

3.1.2 單腿跨欄架功能動(dòng)作篩查結(jié)果分析從篩查結(jié)果來看(表1),所有學(xué)生髖關(guān)節(jié)、軀干穩(wěn)定性不足,站立不穩(wěn),股外側(cè)髂脛束較緊造成踝關(guān)節(jié)外旋或者背部肌群較弱出現(xiàn)身體前傾等代償動(dòng)作無法得到滿分,這些學(xué)生在跑步訓(xùn)練過程中表現(xiàn)出重心后移、左右晃動(dòng),以及在單腿站立表現(xiàn)出的向前、左右跨步動(dòng)作質(zhì)量下降。下一步要加強(qiáng)學(xué)生的髖、膝、踝雙側(cè)的靈活性和穩(wěn)定性訓(xùn)練。

3.1.3 弓箭步蹲動(dòng)作篩查結(jié)果分析 從篩查結(jié)果來看,39.4%的學(xué)生得到2分,60.6%的學(xué)生得到1分,其中不平衡現(xiàn)象最為明顯,說明其髖部和軀干穩(wěn)定不足,踝關(guān)節(jié)靈活性不夠,通過晃動(dòng)來維持平衡。應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生臀部肌肉群的訓(xùn)練來提升髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

3.1.4 肩部靈活性篩查結(jié)果分析 從篩查結(jié)果來看,90%的學(xué)生肩關(guān)節(jié)靈活性不足,主要原因?yàn)榧绮考∪狻㈨g帶緊張,胸廓、盂肱關(guān)節(jié)靈活性不足。應(yīng)加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí),提高內(nèi)旋、外展能力,避免肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷。

3.1.5 直腿上抬靈活性篩查結(jié)果分析 通過篩查得分可以發(fā)現(xiàn),有1名學(xué)生股后肌群疼痛得0分,93%的學(xué)生無法完成3分動(dòng)作。觀察發(fā)現(xiàn)多數(shù)學(xué)生因?yàn)槟N繩肌主動(dòng)收縮能力弱,髖關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,出現(xiàn)骨盆外旋、弓背、屈膝等代償動(dòng)作。

3.1.6 俯臥撐靈活性動(dòng)作篩查結(jié)果分析從篩查結(jié)果來看(表2),只有6.1%的學(xué)生完成3分動(dòng)作,94%的學(xué)生出現(xiàn)骨盆前、后傾或旋轉(zhuǎn)等代償動(dòng)作,髖部和肩部不能處于同一個(gè)水平面。應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生軀干肌肉群的穩(wěn)定性訓(xùn)練,提升腰部、髖部力量,減少運(yùn)動(dòng)損傷。

表1 單腿跨欄架動(dòng)作篩查結(jié)果統(tǒng)計(jì)

3.1.7 軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性篩查結(jié)果分析 從篩查結(jié)果來看,有1人在做異側(cè)旋轉(zhuǎn)時(shí)腰部出現(xiàn)疼痛,其余學(xué)生都未完成3分動(dòng)作,同側(cè)上、下肢屈伸動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)晃動(dòng),在進(jìn)行異側(cè)肘膝關(guān)節(jié)難以觸碰,在進(jìn)行復(fù)雜多維關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)表現(xiàn)出不穩(wěn)定、動(dòng)作的不協(xié)調(diào)。

3.2 左側(cè)與右側(cè)功能動(dòng)作篩查結(jié)果的對(duì)比分析

在7個(gè)動(dòng)作模式篩查中,有5個(gè)篩查涉及身體兩側(cè),分別是單腿跨欄架、直線弓箭步、肩部靈活性、仰臥單腿直腿舉和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定篩查。將左、右兩側(cè)篩查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理,使用SPSS.20數(shù)據(jù)處理軟件,進(jìn)行單因素方差分析左、右兩側(cè)篩查結(jié)果是否具有差異性。左、右單腿跨欄架篩查結(jié)果對(duì)比分析可知,單腿跨欄架左側(cè)均值為1.5455,右側(cè)均值為1.9697,單因素方差分析結(jié)果表明P=0.001,P＜0.05差異顯著,單腳跨欄架右側(cè)功能表現(xiàn)明顯優(yōu)于左腳,說明左、右兩側(cè)在靈活性和穩(wěn)定性上存在不對(duì)稱性。左、右腿弓箭步蹲篩查結(jié)果比較分析可知,直線弓箭步左側(cè)均值為1.3939,右側(cè)均值為1.9394,單因素方差分析結(jié)果表示P值為0.000,P＜0.05差異顯著,說明身體兩側(cè)的靈活性和穩(wěn)定性存在不對(duì)稱性。左、右肩部靈活性篩查結(jié)果的對(duì)比分析可知,左側(cè)肩部靈活性均值為1.4242,右側(cè)肩部靈活性為2.3333,單因素方差分析結(jié)果顯示P值為0.000,P＜0.05差異顯著,說明肩關(guān)節(jié)兩側(cè)存在不對(duì)稱性,右側(cè)肩關(guān)節(jié)的向下、左側(cè)肩關(guān)節(jié)的向上活動(dòng)能力優(yōu)于左側(cè)肩關(guān)節(jié)的向下、右側(cè)肩關(guān)節(jié)的向上活動(dòng)能力。左、右兩側(cè)身體旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作篩查結(jié)果的分析可知,左側(cè)軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性均值為1.3636,右側(cè)軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性均值為1.8182,單因素方差分析結(jié)果顯示P值為0.003,P＜0.05差異顯著,說明兩側(cè)存在不對(duì)稱性。

4 結(jié)論與建議

表2 俯臥撐靈活性篩查結(jié)果統(tǒng)計(jì)

4.1 結(jié) 論

4.1.1 受試者的總體表現(xiàn)比較差,關(guān)節(jié)靈活性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性及基本動(dòng)作功能狀況較差。有8名學(xué)生出現(xiàn)了疼痛,僅有7名學(xué)生得分在12分以上,表明受試者存在較為嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)功能障礙,發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率就會(huì)更高。

4.1.2 從功能動(dòng)作篩查結(jié)果來看,深蹲動(dòng)作模式出現(xiàn)疼痛的同學(xué)較多,說明學(xué)生膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的概率較高。

4.1.3 左、右兩側(cè)功能動(dòng)作篩查結(jié)果顯示有顯著性差異,說明學(xué)生身體左、右兩側(cè)的穩(wěn)定性和靈活性存在不對(duì)稱性。

4.2 建 議

4.2.1 對(duì)8名出現(xiàn)疼痛的學(xué)生進(jìn)一步進(jìn)行醫(yī)學(xué)診斷,以明確損傷的部位及程度,采取相應(yīng)的措施。

4.2.2 開展體能訓(xùn)練、警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能專項(xiàng)訓(xùn)練前應(yīng)該通過功能動(dòng)作篩查來對(duì)學(xué)生動(dòng)作功能狀況進(jìn)行評(píng)估,根據(jù)評(píng)估狀況制定針對(duì)性訓(xùn)練計(jì)劃。

4.2.3 體能訓(xùn)練應(yīng)該注意加強(qiáng)學(xué)生的關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性訓(xùn)練,特別是柔韌性練習(xí)和軀干肌肉群的穩(wěn)定性練習(xí),加強(qiáng)身體兩側(cè)的對(duì)稱性練習(xí),為警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能專項(xiàng)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。