張正修

夏天氣溫高、濕度大，人體散熱主要通過皮膚水分蒸發(fā)。大汗淋漓不但會(huì)使皮膚容易缺水，氣溫升高還促使皮膚細(xì)胞新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛。加上皮膚排出的大量汗液和其它廢物，導(dǎo)致皮膚酸度下降，抗病能力減弱，細(xì)菌易于侵入，毛孔易于堵塞，可引發(fā)粉刺和痤瘡。而紫外線也比其它季節(jié)增強(qiáng)，會(huì)誘發(fā)或加重某些皮膚病，如日曬傷、過敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黃褐斑、尋常痤瘡等，甚至可能導(dǎo)致皮膚癌。因此，夏季應(yīng)加強(qiáng)皮膚的護(hù)理保養(yǎng)。

保持皮膚清潔和毛孔通暢會(huì)減少發(fā)病機(jī)會(huì)

由于夏季汗液與皮脂的分泌及皮膚代謝產(chǎn)物增多，塵埃附著在皮膚上的幾率較高，容易導(dǎo)致皮膚表面感染，引發(fā)毛囊炎、癤腫等病癥。因此，夏季皮膚保養(yǎng)最重要的就是保持皮膚的清潔。

經(jīng)常洗浴，可以保持皮膚清潔和毛孔暢通，減少發(fā)病機(jī)會(huì)，避免過多的皮脂堵塞毛孔、過多的汗液和代謝廢物刺激皮膚。有人在洗浴時(shí)喜歡將香皂或洗面奶打在毛巾上，然后用毛巾搓擦面部或皮膚，這樣很容易損傷皮膚。正確的方法是洗浴時(shí)選用溫和、適合自己膚質(zhì)的香皂或洗面奶，涂在手上，摩擦起泡，按摩洗臉，最后用清水沖洗。洗浴后可適當(dāng)用一些偏酸性護(hù)膚品，但不宜過多使用花露水以防止刺激皮膚。洗浴的次數(shù)并不是越多越好，過度洗浴會(huì)造成皮脂膜的破壞，使肌膚變得敏感而脆弱，容易受到外界環(huán)境的傷害，最好用涼水洗臉，更能有效增加肌膚活力。

中午11點(diǎn)至午后3點(diǎn)最應(yīng)防紫外線

夏季陽(yáng)光中的紫外線最為充足，應(yīng)盡量避免在烈日下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，尤其是在中午11點(diǎn)至午后3點(diǎn)紫外線最為強(qiáng)烈的時(shí)間段。

外出時(shí)可戴上遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘，外出前涂上防曬霜。此外，手部暴露在陽(yáng)光下的幾率最高，因此，每次洗手后要涂防曬霜。

有人認(rèn)為，每天涂抹1次防曬霜就可以防止曬傷。其實(shí)不然，在戶外活動(dòng)時(shí)，每隔1～3個(gè)小時(shí)就要涂抹一次。如果到海邊游泳或出汗多時(shí)，應(yīng)選用具有防汗防水功能的防曬品，并全身涂抹。如果皮膚已被曬傷，用涼水沖浴或敷濕后，選擇一些具有清涼、止癢作用的護(hù)膚品或外用藥物涂抹患處，避免用熱水清洗和再次暴曬。

防曬服淺色不如深色

很多人夏天喜歡穿淺色服裝，感覺更加清爽、涼快。科學(xué)試驗(yàn)顯示，淺色服裝在隔絕紫外線的作用上不如深色服裝。特別是那些白得耀眼的棉質(zhì)服裝，往往還含有熒光增白劑，它會(huì)將紫外線等反射到人們保護(hù)不到的臉部，加速黑色素沉淀。而深顏色的服裝，如紅色、藏青色、黑色等，是最理想的防曬服裝。

補(bǔ)充水分，別讓皮膚處于饑渴狀態(tài)

水在人體內(nèi)所占的比重高達(dá)60%左右。人體之所以能夠維持37℃左右的恒溫，主要靠皮膚的體溫調(diào)節(jié)功能。當(dāng)環(huán)境溫度高于皮膚溫度時(shí)，蒸發(fā)散熱是皮膚唯一的散熱方式。

由于夏季溫度升高，皮膚水分極易蒸發(fā)，為了保持皮膚的彈性和潤(rùn)澤的質(zhì)感，就需要及時(shí)地多途徑補(bǔ)充足夠的水分，避免皮膚因缺水而干燥老化和產(chǎn)生皺紋。主要是通過飲水或多吃水果，如西瓜、番茄等；其次是使用保濕護(hù)膚品，不妨自己動(dòng)手做一下蔬菜水果面膜，如黃瓜、蘋果或西瓜切片貼面等。此外，還可以用涼水洗臉或冷卻皮膚，減少皮膚水分的蒸發(fā)并補(bǔ)充水分使皮膚顯得柔軟潤(rùn)澤而富有彈性。夏天出汗時(shí)，不要馬上擦掉汗水，因?yàn)楫?dāng)皮膚形成汗珠時(shí)，散熱量是最大的，如果很快擦掉汗水，會(huì)迫使皮膚消耗更多的水分來散熱。

避免蚊蟲叮咬，保持皮膚健康

夏季夜間最好不要到雜草叢生的地方乘涼，那里是蚊蟲繁殖生長(zhǎng)和棲息的主要地方，同時(shí)室內(nèi)保持清潔，必要時(shí)可噴灑殺蟲劑。孩子住的房間不要使用殺蟲劑，尤其是大腦發(fā)育還未完善的嬰幼兒，不要接觸任何殺蟲劑；特別是劣質(zhì)蚊香中摻有有機(jī)磷農(nóng)藥，燃燒時(shí)農(nóng)藥散布在煙霧中，被嬰兒吸入易致中毒，對(duì)大腦發(fā)育造成不良影響?？稍诤⒆拥钠つw上涂搽一些爽身粉或花露水，既有防蚊蟲叮咬的作用，又有滅菌消毒的作用。一旦被蚊蟲叮咬，不要過度搔抓，以免皮膚感染，可適當(dāng)抹些外用藥消毒止癢。

飲食清淡保健康

皮脂分泌較旺盛的人群應(yīng)少食或不食油膩食物、甜食或辛辣刺激性食物，多吃清淡的食物或富含維生素的水果蔬菜，如西瓜、草莓、胡蘿卜、番茄等，外出旅游時(shí)更應(yīng)注意。