汪輝艷

【中圖分類(lèi)號(hào)】R843【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1672-3783（2019）10-03--02

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)遇到失眠的情況，很多年輕人經(jīng)常性的失眠，對(duì)于失眠事件也不以為意，但是長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不充足或者是睡眠質(zhì)量不好，就會(huì)對(duì)我們的身體狀態(tài)和神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，因此失眠問(wèn)題不能被我們忽視，隨著科技的發(fā)展和時(shí)代的進(jìn)步，科學(xué)家們對(duì)失眠問(wèn)題做了更加深入的研究和分析，也有越來(lái)越多的失眠人想對(duì)這方面的知識(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)和了解，今天我們就來(lái)了解一下失眠的物理因子治療研究進(jìn)展。

造成失眠的原因有哪些？

對(duì)于很多失眠的患者來(lái)講，他們失眠有一個(gè)非常關(guān)鍵關(guān)鍵的原因就是，他們的精神處于一種振奮的狀態(tài)，或者是焦慮緊張的狀態(tài)，人一旦振奮或者緊張，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)很興奮，就會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況。還有一些特殊情況，就是在遇到重大事件的時(shí)候，人就會(huì)想很多的事情，大腦會(huì)一直進(jìn)行思考，也會(huì)導(dǎo)致睡不著覺(jué)。還有一些睡眠質(zhì)量差的人，每天晚上睡覺(jué)都會(huì)多夢(mèng)，并且一晚上醒來(lái)很多次，這也屬于失眠的情況。造成失眠的原因還可能是身體的原因，比如：神經(jīng)衰弱、心陰虛等。還有就是白天睡的時(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)。

長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)患者身體有很大的傷害，經(jīng)常性的失眠，會(huì)使人的內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)激素紊亂，還會(huì)使大腦循環(huán)紊亂、記憶力下降，還會(huì)使身體快速衰老，各項(xiàng)機(jī)能下降，身體乏力，引發(fā)肥胖，脫發(fā)嚴(yán)重，腦袋昏沉，還會(huì)使皮膚變得很差，暗黃有色斑，這種情況是女性患者最不愿接受的。失眠還會(huì)帶來(lái)各類(lèi)疾病，例如身體的神經(jīng)衰弱，胃功能下降，腸胃炎、心悸、心肌梗塞、腦梗、腦溢血等，對(duì)于男性患者來(lái)講，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致性功能下降;對(duì)于女性患者來(lái)講，卵巢功能明顯衰退，中年女性還會(huì)使更年期提早到來(lái)。

失眠對(duì)患者身體造成的危害是非常大的，我們應(yīng)該如何進(jìn)行治療？

對(duì)于失眠的治療方法，也分很多種：有藥物治療法，心理治療法、行為治療法、還有物理因子治療法。很多醫(yī)生對(duì)于物理因子治療法都進(jìn)行過(guò)很深入的研究和試驗(yàn)，研究結(jié)果表明，物理因子治療法對(duì)于失眠有非常獨(dú)特的影響。

物理因子治療法，對(duì)于頭部的治療，包括了重復(fù)經(jīng)顱磁刺激療法和小腦頂核電刺激療法。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激法是通過(guò)使用刺激器，刺激右側(cè)背外側(cè)前額葉皮層對(duì)患者進(jìn)行治療的，它可以刺激患者的大腦，提高大腦活性，它通過(guò)改善患者的睡眠結(jié)構(gòu)，起到治療的效果，并且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的副作用，可以長(zhǎng)期通過(guò)此方法進(jìn)行治療，效果顯著。

小腦頂核電刺激療法，是通過(guò)電流刺激人體大腦處，對(duì)患者進(jìn)行治療，將治療失眠的儀器上的電極貼在患者的耳后，然后輸出電流，強(qiáng)度以患者自身的承受力為準(zhǔn)，每天進(jìn)行兩次治療，一次持續(xù)時(shí)間大概是半個(gè)小時(shí)。一個(gè)月之后，患者的失眠狀況有了明顯的改善，也不會(huì)對(duì)身體有太大的副作用。

不僅有頭部治療的方法，還有非頭部治療法。非頭部治療的方法有很多：體外反搏治療法、負(fù)氧離子治療法、高壓氧療法、運(yùn)動(dòng)治療法、按摩推拿治療法等。

體外反搏療法是通過(guò)增加冠狀動(dòng)脈灌注，然后使機(jī)體的整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)變成搏動(dòng)性高灌注壓力，使全身各個(gè)器官，尤其是心、腦、腎等器官舒張。體外反搏療法不僅對(duì)治療失眠有很大的作用，還可以增加患者的腦血流量。

負(fù)氧離子治療法是通過(guò)使用負(fù)離子臭氧生成器提供負(fù)離子對(duì)患者進(jìn)行治療的，也有明顯的效果，治療過(guò)后，患者的睡眠情況明顯得到改善，睡眠質(zhì)量高、入睡時(shí)間變短、睡眠時(shí)間變長(zhǎng)。

高壓氧療法是通過(guò)高壓氧氣對(duì)患者進(jìn)行治療，效果也非常的明顯。

運(yùn)動(dòng)治療的方法，顧名思義就是通過(guò)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)患者進(jìn)行治療，運(yùn)動(dòng)治療最重要的就是要進(jìn)行合理的、適量的、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，并且最好是有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以舒緩壓力，還可以使患者身心暢快，也可以幫助患者發(fā)泄情緒，消除壓力和不良情緒能夠使患者更好的睡眠。因此運(yùn)動(dòng)治療法不僅能夠?qū)颊呤咔闆r有很好的療效，還沒(méi)有任何副作用和不良影響。

推拿按摩的治療方法，主要就是通過(guò)推拿和按摩，緩解患者的壓力，能夠使患者放松下來(lái)，改善患者抑郁煩悶的情緒。對(duì)改變睡眠狀況起到良好的作用。

物理因子的治療方法正在慢慢進(jìn)入大眾視野，現(xiàn)在很多醫(yī)院都在使用物理因子治療法，也有更多的醫(yī)生對(duì)物理因子治療法進(jìn)行了深入的研究和探索，其治療方法涵蓋了很多方面，它可以通過(guò)改善腦細(xì)胞、刺激大腦細(xì)胞興奮、增加大腦供氧、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及大腦內(nèi)分泌緩解、改善細(xì)胞緊張狀態(tài)、恢復(fù)神經(jīng)細(xì)胞活性等各種方法，對(duì)患者進(jìn)行治療;還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、按摩、推拿等方法，放松患者神經(jīng)系統(tǒng)，緩解患者緊張情緒，改善患者抑郁煩悶的情緒，能夠很好的改善患者的睡眠情況。最主要的是物理因子治療法相對(duì)于其他藥物治療，副作用很小甚至沒(méi)有。

物理因子的治療研究還有很多不完善的地方，也有很多需要提高和進(jìn)步的地方。對(duì)于這方面的研究，還需要更多的試驗(yàn)和更深入的探究。相信物理因子治療法在未來(lái)會(huì)被更多人所接受和采用。

為了有效的預(yù)防失眠情況的發(fā)生，我們?cè)谌粘Ｉ钪凶詈米龅揭韵聨c(diǎn)：

（1）保持平和的心態(tài)，不要輕易的發(fā)怒，不要經(jīng)常大喜大悲，情緒大起大落，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，最好深呼吸幾口，保證呼吸順暢平穩(wěn)，不要緊張，最好也不要胡思亂想。

（2）晚上睡覺(jué)之前，盡量不要和碳酸飲料、咖啡、濃茶、酒、功能型飲料，也不要吸煙，可以喝一杯溫水。

（3）睡覺(jué)之前可以聆聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，能夠平緩內(nèi)心，有助于入眠。

（4）找到適合自己的睡姿，以自身舒服為主。

（5）每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，不僅能夠調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)機(jī)能，發(fā)泄情緒，舒緩緊張感，對(duì)晚上入眠也有一定的作用。

對(duì)于失眠情況的發(fā)生，我們不要過(guò)分緊張和焦慮，如果自己晚上睡不著覺(jué)，就先試著放松自己的身體，深呼吸放松緊張的情緒，剛出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，一定不要因?yàn)樗恢X(jué)過(guò)分焦慮，暗示自己睡不著這種情況是常見(jiàn)現(xiàn)象，千萬(wàn)不要使自己變得更加緊張和焦慮，及時(shí)調(diào)整自己的狀況，放平心態(tài)，舒緩情緒之后，就會(huì)緩緩入睡。如果長(zhǎng)時(shí)間處于失眠狀態(tài)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)診治，根據(jù)醫(yī)生的判斷進(jìn)行科學(xué)的治療方法，一定不要擅自服用安眠藥，以免造成其他危險(xiǎn)的后果。