曉林

失去第一名寶座

小丹是上海市虹口區(qū)某重點(diǎn)中學(xué)的高二女生，因一個(gè)半月來頻繁出現(xiàn)失眠、驚夢(mèng)、食欲不振、注意力渙散等癥狀，在其母親惠女士的陪同下找到我咨詢。

惠女士告訴我，一個(gè)月來，她帶小丹跑了4家醫(yī)院，卻沒有查出任何問題，無奈，醫(yī)生請(qǐng)她帶小丹看心理醫(yī)生?！靶〉な前嗬锏募庾由?，再有一年半就要參加高考了，她可不能出問題！”惠女士的臉上寫滿了焦慮。

我對(duì)小丹進(jìn)行了初步檢查，并讓她做了兩套心理狀態(tài)測(cè)試題，結(jié)果顯示她的焦慮和抑郁指數(shù)嚴(yán)重超標(biāo)，并有一定的強(qiáng)迫傾向。我決定對(duì)小丹進(jìn)行一對(duì)一的深入交流，找出她焦慮的根源。

剛開始交流時(shí)，小丹對(duì)我有些戒備，我感覺她的戒備里有羞愧的成分，也就是說，她有不愿示人的小秘密。隨著交流的深入，她逐漸開始信任我，而我不動(dòng)聲色地刺激她的傾訴欲望，很快，她就向我敞開了心扉。原來，導(dǎo)致小丹心神不寧的是嫉妒心理。

“高一的時(shí)候，每次重要考試我都是班里的第一名，可是升入高二以后，我再也沒有坐上過第一名的寶座?！毙〉び梦目跉飧嬖V我，“新轉(zhuǎn)學(xué)來的小菲和以前一直被我壓制的小潔輪番考第一，而我只能做丟人的第三名！”

我笑道：“你這是在炫耀嗎？第三名已經(jīng)是了不起的好成績(jī)了，你們班的中等生聽到你這樣說，肯定得氣個(gè)半死！”我不露痕跡地為她鋪墊心理平衡。

“我怎么能跟中等生比？”小丹不以為然地撇撇嘴，“為了跟小菲和小潔競(jìng)爭(zhēng)，我拼命學(xué)習(xí)，真的做到了廢寢忘食，不信您問我媽媽。但是，每次考試總是差那么十來分。我恨自己不夠聰明，更恨小菲和小潔搶走了我的風(fēng)光。有時(shí)，我會(huì)幻想她們得病、出車禍，甚至夢(mèng)到過親手掐死她們！醒來之后怕得要命：我居然動(dòng)了殺人的念頭！我居然因?yàn)樾⌒〉募刀示蜌⒑Το嗵幍耐瑢W(xué)，太可怕了！”

我問：“經(jīng)常做這樣的夢(mèng)嗎？”

小丹搖搖頭，又點(diǎn)點(diǎn)頭，說：“殺人的夢(mèng)只做過一次，后來的夢(mèng)是因?yàn)闅⑷硕痪鞈岩?，心理壓力特大，然后是逃亡，結(jié)果不是被警察捉到就是被小菲和小潔的陰魂糾纏，好像我真的殺了人似的?！?/p>

世界上沒有無緣無故的噩夢(mèng)，于是我問：“現(xiàn)實(shí)生活中，你因?yàn)榧刀首鲞^什么對(duì)不起同學(xué)的事嗎？”

小丹的臉紅了，糾結(jié)了半晌，小聲問：“我曾經(jīng)把小菲的一本參考書從窗口扔到樓下，但不到半小時(shí)就被高一新生送來了，因?yàn)閰⒖紩嫌邪嗉?jí)號(hào)和小菲的名字。老師沒有追查此事，但有同學(xué)惡狠狠地看我。還有一次，我往小潔喝水的杯子里吐過口水，沒人知道。阿姨，我是不是壞人??？我是不是得了嚴(yán)重的心理疾病??？”

我問：“你為自己的意念和行為自責(zé)過嗎？”

“那還用說，當(dāng)然自責(zé)！經(jīng)常自責(zé)！”小丹用發(fā)誓的語氣說，“女生都喜歡嫉妒，但我極其討厭這種惡習(xí)，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己嫉妒成性時(shí)，您不知道我有多惡心自己！我明白競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也是成長(zhǎng)伙伴的道理，再說人家考出好成績(jī)光明正大，我沒有理由嫉妒，但我就是克服不了這種陰暗心理。每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己又開始嫉妒時(shí)，就竭力地克制自己，反復(fù)自責(zé)，罵自己沒出息?？墒俏以绞沁@樣，這種陰暗的心理越是牢牢控制著我，仿佛有一個(gè)邪惡小人不停地在我耳邊絮叨：‘你就是這樣的人?！阕鍪戮蛻?yīng)該這樣。我不想成為嫉妒成性的小人，更不想像心胸狹窄的周瑜那樣被人氣死。所以，媽媽說要帶我看心理醫(yī)生，我一點(diǎn)都不反感，甚至盼望得到您的幫助?！?/p>

我問：“你的父母對(duì)你的要求高嗎？”

小丹遲疑了一下，瞟我一眼，委婉地說：“中國(guó)式家長(zhǎng)嘛，哪個(gè)不望子成龍？”

我追問：“你失去了第一名寶座，父母是不是不滿意？”

小丹的眼圈紅了，但忍住沒落淚，小聲說：“挺滿意的，只是，又給我報(bào)了一個(gè)補(bǔ)習(xí)班?！?/p>

嫉妒心從何而來

“想克服嫉妒，首先要充分認(rèn)識(shí)這種心理?！蔽腋嬖V小丹，嫉妒是與他人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種復(fù)雜的情緒狀態(tài)。說它復(fù)雜，是因?yàn)樗ń箲]、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報(bào)復(fù)等不愉快的心理狀態(tài)。而且嫉妒的理由無所不包：別人天生的身材、容貌和顯出來的聰明才智，可以成為嫉妒的對(duì)象，其他如榮譽(yù)、地位、成就、財(cái)產(chǎn)、威望等有關(guān)社會(huì)評(píng)價(jià)的各種因素，都容易成為他們嫉妒的理由。

小丹問：“為什么我只嫉妒同班同學(xué)？而且只嫉妒成績(jī)比我好的同學(xué)？”

我說：“心理學(xué)認(rèn)為，嫉妒源于同一領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)，嫉妒心理具有等級(jí)性，即只有處于同一競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域的兩個(gè)競(jìng)爭(zhēng)者才會(huì)有嫉妒心理和嫉妒行為。一個(gè)男子的多個(gè)女伴之間，一個(gè)女子的多個(gè)追求者之間，一個(gè)職位的兩個(gè)競(jìng)爭(zhēng)者之間，同事之間，同一競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域而且經(jīng)常接觸的兩個(gè)人之間往往爆發(fā)激烈的嫉妒心理。確切地說，人只會(huì)嫉妒與自己處于同一競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域的表現(xiàn)比自己強(qiáng)的人，而不會(huì)嫉妒與自己不在一個(gè)領(lǐng)域的人，也不會(huì)嫉妒同一競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域里表現(xiàn)比自己弱的人。周瑜嫉妒諸葛亮是因?yàn)橹T葛亮和他同處一個(gè)領(lǐng)域并且能力比他強(qiáng)，周瑜不嫉妒劉備、曹操、孫權(quán)，是因?yàn)樗麄儾辉谕桓?jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域。白雪公主被后母皇后嫉妒，是因?yàn)樵诟?jìng)爭(zhēng)誰的容貌更美這一領(lǐng)域里，白雪公主比后母皇后更漂亮?！?/p>

小丹問：“我上初中的時(shí)候只是一個(gè)成績(jī)中等偏上的學(xué)生，那時(shí)，考試能進(jìn)班里前十名就很高興了。班上有那么多可嫉妒的人，為什么我沒有產(chǎn)生嫉妒心理呢？是因?yàn)槲夷菚r(shí)年齡小嗎？”

我告訴她，嫉妒是優(yōu)越感被破壞后的心理反應(yīng)。人只有在自己具有優(yōu)越感，并被別人超越才會(huì)產(chǎn)生嫉妒，如果不具有優(yōu)越感，則只會(huì)表現(xiàn)為自卑和羨慕，而不會(huì)有任何的嫉妒?！氨热纾蔽遗e例道，“一個(gè)小孩看到鄰居阿姨抱著她的小孩玩耍，可能會(huì)產(chǎn)生羨慕心理，但不會(huì)嫉妒，可是，當(dāng)他看到自己的父母抱別人的孩子時(shí)，就可能醋意大發(fā)。為什么呢？因?yàn)樗趧e人的父母面前不具有任何優(yōu)越感，但在自己的父母面前卻具有絕對(duì)的優(yōu)越感。同樣，一個(gè)一無所有的乞丐不會(huì)嫉妒皇帝的權(quán)力、地位和財(cái)富，因?yàn)榕c皇帝相比，他從未在這些方面產(chǎn)生個(gè)人優(yōu)越感，只有那些可以對(duì)皇帝產(chǎn)生優(yōu)越感的人才會(huì)嫉妒皇帝，如，皇帝的兄弟和手握重權(quán)權(quán)臣等?！?/p>

小丹說：“我在網(wǎng)上搜索過嫉妒心理的成因，比較客氣的觀點(diǎn)認(rèn)為，人的嫉妒心理和因嫉妒而產(chǎn)生的報(bào)復(fù)心理都是天生的，屬于本能反應(yīng)，真的是這樣嗎？”

我說：“有這方面的原因。每個(gè)人一生下來就先天具有強(qiáng)烈的自我為尊的意識(shí)，即自己要做‘猴王，成為最重要的、最強(qiáng)的人物，這就是人人都有的‘猴王心理。當(dāng)有人把自己當(dāng)成猴王時(shí)，人會(huì)表現(xiàn)出喜悅、安慰的情緒;相反，當(dāng)有人不把自己當(dāng)成猴王，自己也承認(rèn)確實(shí)不如別人時(shí)，人會(huì)表現(xiàn)出自卑、傷心、不安、焦慮、煩躁以及恐懼等情緒，伴隨而來的往往是痛苦。也就是說，猴王心理與人的焦慮反應(yīng)緊密聯(lián)系，能夠讓人有痛感，有負(fù)面情緒。當(dāng)與自己處于同一領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)者表現(xiàn)得十分卓越，并且自己也在自己心里承認(rèn)對(duì)方比自己強(qiáng)，自己的猴王心理就會(huì)被挫傷。這時(shí)，人的報(bào)復(fù)心理機(jī)制決定了人一定會(huì)采取措施報(bào)復(fù)對(duì)方，對(duì)對(duì)方進(jìn)行人身傷害，或造成對(duì)方財(cái)物破壞?？傊?，嫉妒心理源于天生的猴王心理和報(bào)復(fù)心理的自然結(jié)合。人都有猴王心理和報(bào)復(fù)心理，所以人都可能會(huì)產(chǎn)生嫉妒心理，也都會(huì)實(shí)施某種報(bào)復(fù)行為。猴王心理和報(bào)復(fù)心理都特別強(qiáng)烈的人，則是嫉妒心理最容易爆發(fā)的人?！?/p>

“那么，您認(rèn)為我的嫉妒心理源自哪里？”小丹歪著頭問。

我說：“以上嫉妒心理的普遍成因，你都不同程度地具備。此外，我認(rèn)為你有完美主義傾向，對(duì)自己要求過高，所以你承受的壓力過大。你之所以對(duì)自己要求過高，有可能是因?yàn)楦改笇?duì)你的要求過高。是這樣嗎？”

小丹像是被戳中穴位那樣呆呆地看著我，突然重重地趴在桌子上痛哭起來。

沒人搶你的饅頭

等小丹平復(fù)好情緒，我開始對(duì)她進(jìn)行疏導(dǎo)。主要包括以下內(nèi)容：

1.認(rèn)清嫉妒的危害

我告訴小丹，嫉妒心理帶有本能的色彩，人人都有，但絕大多數(shù)人能夠控制好自己，不讓嫉妒為所欲為?！凹刀市睦淼奈：σ皇莻e人，二是傷害自己，有百害而無一利?！蔽医忉尩溃凹刀蕜e人是痛苦的，同時(shí)，被別人嫉妒同樣不好受，無論是嫉妒別人還是被別人嫉妒，整天沉溺在這種不愉快的心情之中，誰還有心情學(xué)習(xí)？”

小丹拼命點(diǎn)頭：“這一點(diǎn)您不用多說，我吃夠了嫉妒的苦頭！”

2.正確認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng)

我采用認(rèn)知療法，開導(dǎo)小丹認(rèn)清競(jìng)爭(zhēng)的真相，讓她知道，別人取得好成績(jī)不等于自己的失敗。

我問小丹：“你們的考試是搶答制嗎？”

小丹奇怪地?fù)u頭，說：“又不是成語大會(huì)，怎么會(huì)是搶答？考試是每人一套試卷，各做各的?！?/p>

“那你的嫉妒就毫無道理了?！蔽夜室饪鋸埖卣f，“打個(gè)比方，大家一起吃飯，每人一個(gè)同樣大小的饅頭，十分鐘后，有人吃完了，有人吃了大半個(gè)，有人吃了小半個(gè)，沒吃完的憑什么嫉妒吃完的？人家又沒有來搶你的饅頭！”

小丹眨眨眼，“撲哧”一聲笑了：“就是啊，憑什么？人家考100分，我也可以考100分，并非人家多考一分我就少考一分，并非人家得第一名，我就不能并列第一名。”

我收斂笑容，解釋道：“嫉妒的心理基礎(chǔ)是占有的欲望，而不是發(fā)展的欲望。通俗地講，占有的欲望是關(guān)注如何去占有一塊蛋糕中更大的份額，而發(fā)展的欲望是研究如何做出更大的蛋糕。嫉妒心強(qiáng)的人認(rèn)為，只有占有了屬于自己的東西就能獲得良好的自我價(jià)值感，但事實(shí)上并非如此，因?yàn)槿说恼加杏菬o窮無盡的。比如，你即使永遠(yuǎn)占據(jù)班里的第一名位置，但年級(jí)第一名呢？全市第一名呢？高考狀元呢？當(dāng)你的競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域不斷擴(kuò)大，你會(huì)發(fā)現(xiàn)山外有山，人外有人，你的嫉妒心總有一天會(huì)把你逼入絕境。正確的觀念是：客觀公正地評(píng)價(jià)別人，也要客觀公正地評(píng)價(jià)自己;把別人的成功當(dāng)成對(duì)自己的鞭策和挑戰(zhàn)，從自我發(fā)展中提升自我價(jià)值感，而不是試圖以打擊別人來抬高自己。”

小丹眼睛一亮：“所以，老師才要求我們跟自己比，就是因?yàn)檫@個(gè)原因吧？”

我點(diǎn)頭贊許道：“沒錯(cuò)！人貴有自知之明?？吹阶约旱拈L(zhǎng)處和短處，揚(yáng)長(zhǎng)避短或彌補(bǔ)短板，爭(zhēng)取做最好的自己，便是精彩的人生。想想看，中國(guó)出了一個(gè)姚明，喜歡打籃球的人是多了還是少了？如果大家都嫉妒姚明的身高和籃球天分，恐怕沒人愿意走上球場(chǎng)了?！?/p>

小丹豁然開朗，笑逐顏開。

3.學(xué)會(huì)將心比心

將心比心是老百姓常說的一句俗語，在心理學(xué)上叫“感情移入”。當(dāng)嫉妒之火燃燒時(shí)，不妨設(shè)身處地地為對(duì)方著想，捫心自問：“假如我是對(duì)方又該如何呢？”運(yùn)用心理移位法，可以讓自己體驗(yàn)對(duì)方的情感，有利于理解別人，有利于抑制不良心理的蔓延，這是避免嫉妒心理和行為有效的辦法之一。

“這方面我特別需要反省。”小丹檢討道，“小菲約我好幾次一起去食堂吃飯，我都生硬地拒絕了，還說‘高攀不起之類的酸話，傷了她的心。小潔原本是我的好朋友，高一做了整整一年的同桌，現(xiàn)在她有不會(huì)做的難題，還會(huì)來問我，可我總是愛答不理的，有同學(xué)告訴我，小潔因?yàn)槲覒B(tài)度冰冷，私下里哭過好幾次呢。明天，我一定向她倆道歉，我保證！”

最后，我與惠女士進(jìn)行了深入的交流。我提醒她，小丹已到了高考前最重要的學(xué)習(xí)階段，心理狀態(tài)必須穩(wěn)定，這樣才能提高學(xué)習(xí)效率。要做到這一點(diǎn)，必須想辦法給小丹減壓，至少不可再施加壓力，否則小丹有心理崩盤的危險(xiǎn)?；菖勘硎?，她會(huì)盡快與小丹的班主任取得聯(lián)系，聯(lián)手制訂最佳的改善策略。

一周后，小丹打來電話，歡天喜地地感謝我，說在我的開導(dǎo)下，她的媽媽退訂了她的兩個(gè)補(bǔ)習(xí)班。“這下好了，周末我要和小菲、小潔一起去游泳！”小丹在電話里笑個(gè)不停。

【編輯：陳彤】