夏去秋來，快樂的暑假結(jié)束了，學(xué)生們要收拾心情，回歸校園，家長們又要為孩子的成績波動提心吊膽。眾所周知，開學(xué)第一個(gè)月是學(xué)生成績下滑的高危期，有些學(xué)生還沉浸在假期的輕松里，作息尚未調(diào)整好;有些學(xué)生正在遭受假期綜合征的困擾，未能及時(shí)調(diào)整好狀態(tài)，無法專心投入學(xué)習(xí);有些學(xué)生不適應(yīng)新學(xué)期課程的難度和進(jìn)度，感覺力不從心……作為家長，應(yīng)該如何幫助孩子快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？本期，我們邀請教育心理學(xué)博士、學(xué)習(xí)問題專家董筱琳女士，與家長朋友們一起座談這個(gè)話題。

不主動遲早被動

鄭鴻燕（初二男生的媽媽）：剛開學(xué)沒幾天，我就發(fā)現(xiàn)我兒子的狀態(tài)不好：每天早上不愿起床，拖拖拉拉的，因?yàn)檫t到被老師罰站兩次;放學(xué)回到家，他也是懶洋洋的，做作業(yè)丟三落四，許多題不會做，還經(jīng)常找借口做其他的事，比如玩手機(jī)、打電腦游戲、吃零食等。班主任告訴我，我兒子上課時(shí)玩文具，不讓他玩他就玩自己的手，就是不能集中注意力聽老師講課，自習(xí)課做作業(yè)也不專心。我不知道問題出在哪里，請專家指教。

主持人：學(xué)習(xí)不主動是導(dǎo)致成績下滑的主要原因，您不可大意。請董博士為大家指點(diǎn)迷津。

董筱琳（教育心理學(xué)博士、學(xué)習(xí)問題專家）：孩子剛剛結(jié)束假期生活，猛地進(jìn)入學(xué)習(xí)的快節(jié)奏，可能有點(diǎn)不適應(yīng)，家長不必著急，以免向孩子轉(zhuǎn)嫁焦慮。建議家長為孩子營造適宜學(xué)習(xí)的家庭環(huán)境，盡量減少各種干擾因素，因?yàn)楹⒆釉谝粋€(gè)有學(xué)習(xí)氛圍的地方學(xué)習(xí)更容易提高學(xué)習(xí)效率。

鄭鴻燕：哪些因素會干擾孩子學(xué)習(xí)？

董筱琳：比如，孩子在學(xué)習(xí)時(shí)，家里來客人，大聲喧嘩，或者家長看電視時(shí)音量過大，又或者家長不時(shí)給孩子送水果、牛奶等，都會對孩子的學(xué)習(xí)產(chǎn)生干擾。如果在家給孩子營造學(xué)習(xí)環(huán)境有困難，不妨利用公共圖書館，或者在學(xué)校上完晚自習(xí)再回家，或者邀請同學(xué)在家里一起做作業(yè)，互相比賽，等等。只要是能讓孩子靜下心來，產(chǎn)生學(xué)習(xí)動力的環(huán)境就是好環(huán)境。

樊惠文（高二男生的媽媽）：我兒子都上高二了，學(xué)習(xí)上還是不操心，都快把我愁死了。其實(shí)他挺聰明的，沒怎么用功，考試成績都能進(jìn)入班級前15名，但就是不肯再努力一點(diǎn)，進(jìn)入班級前10名。暑假里，他整天一個(gè)人在家，玩手機(jī)游戲過足了癮，剛開學(xué)極不適應(yīng)，每天放學(xué)回到家，放下書包就找手機(jī)，不過過癮是不肯打開書包做作業(yè)的。請問董博士，孩子迷戀手機(jī)，做家長的該怎么辦？

董筱琳：中學(xué)生迷戀智能手機(jī)，對學(xué)習(xí)危害甚大，家長一定要引起高度重視。孩子長期學(xué)習(xí)不主動，學(xué)習(xí)成績遲早會落后;長期學(xué)習(xí)不專心，必然降低學(xué)習(xí)效率，惡果一定會反映到學(xué)習(xí)成績上。建議您采取以下措施：

1.學(xué)習(xí)時(shí)要讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)。孩子的自制力尚未形成，很容易對游戲上癮，后果不堪設(shè)想，所以要防微杜漸，越早干預(yù)越好。智能手機(jī)日益普及，不讓孩子接觸似乎不可能，但學(xué)習(xí)的時(shí)候堅(jiān)決不能玩手機(jī)，這是底線。

2.家長要以身作則。如果家長在孩子身邊頻繁地玩手機(jī)，孩子很容易被誘惑，內(nèi)心也會感到不平衡。

3.制訂家庭規(guī)則?？梢院秃⒆蛹s定，比如只有認(rèn)真完成當(dāng)日的作業(yè)和學(xué)習(xí)任務(wù)后才能玩手機(jī)，每次玩手機(jī)不能超過半小時(shí)，等等。

茍且之心要不得

盧夢雪（小學(xué)五年級男生的媽媽）：我兒子學(xué)習(xí)成績在班里中等偏上。成績之所以不能更好一些，是因?yàn)樗矚g耍嘴皮子。兒子的班主任告訴我，我兒子在班里挺活躍的，討論起學(xué)習(xí)問題來思路清晰，說得頭頭是道。我也發(fā)現(xiàn)，兒子在家做作業(yè)時(shí)，覺得題目簡單索性就不寫了，或者敷衍了事。我提醒他，他就不耐煩地說：“這些題我都會，懶得寫，浪費(fèi)時(shí)間?！钡且坏娇荚嚂r(shí)就暴露出問題來了，簡單的題因?yàn)樯倭四承┎襟E而扣分，碰見難題馬上放棄。這是怎么回事??？

主持人：這種現(xiàn)象反映出孩子知識掌握得不牢固，也反映出孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)態(tài)度不好。

董筱琳：沒錯。學(xué)生要想取得好成績，首先要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，并落實(shí)在行動上。做作業(yè)既是溫習(xí)知識，也是考試的預(yù)演，一定要重視過程，提高解題的正確率，且不可得過且過。您在家督促孩子寫作業(yè)的時(shí)候，一定要叮囑孩子認(rèn)真仔細(xì)，讓孩子重視做題的步驟。如果發(fā)現(xiàn)孩子對待簡單的題目不認(rèn)真，務(wù)必讓他重寫，絕對不能掉以輕心。

曹新春（高二女生的爸爸）：我女兒智商沒問題，但學(xué)習(xí)成績總是不能讓人滿意，很讓人郁悶。要說孩子夠努力的了，看到同桌買了新的練習(xí)冊，她也趕緊去買;老師推薦某本作文參考書，她當(dāng)天就要買到手;聽同學(xué)說大量閱讀可以提高語文成績，她在網(wǎng)上一口氣買了20本名著。我發(fā)現(xiàn)，她制訂了很不錯的學(xué)習(xí)計(jì)劃，但大多半途而廢。這是什么原因造成的呢？

董筱琳：半途而廢的計(jì)劃，大多是計(jì)劃本身不合理。一個(gè)人的精力是有限的，如果什么都想做，眉毛胡子一把抓，相互牽扯精力，往往什么都做不好。這樣的計(jì)劃之所以不能實(shí)行，是因?yàn)楹鲆暳巳说木窒扌?。?dāng)學(xué)習(xí)計(jì)劃一再流產(chǎn)，孩子會逐漸懷疑自己，對學(xué)習(xí)失去信心，心理上產(chǎn)生沉重的壓力。此時(shí)，孩子往往會制訂更苛刻的補(bǔ)救計(jì)劃，當(dāng)然，補(bǔ)救計(jì)劃也難逃流產(chǎn)的厄運(yùn)。如此惡性循環(huán)，必然導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下滑。

曹新春：那我該怎么幫孩子呢？

董筱琳：首先，開學(xué)之初，勸孩子不要大量購買學(xué)習(xí)資料，以免無形中給自己制造壓力，正確的方法是循序漸進(jìn)，慢慢把自己調(diào)整到緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏之中。其次，家長不要給孩子設(shè)立過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，以免給孩子造成心理壓力。再次，教孩子學(xué)會分解目標(biāo)，即把大目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)，每天只完成一件學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣既能完成計(jì)劃，也能提升自信心。

郭威冬（初一女生的爸爸）：我女兒在小學(xué)時(shí)是班里的尖子生，小升初以優(yōu)異的成績考上現(xiàn)在就讀的重點(diǎn)中學(xué)，她很是得意了一番。但是新學(xué)期開學(xué)，她發(fā)現(xiàn)自己以往的學(xué)習(xí)方法不靈了，幾次小測驗(yàn)，成績都不理想。她束手無策，有放棄努力的苗頭。比如，遇到不會做的題，她就空著，等老師講，或者直接用手機(jī)搜答案。

主持人：絕不能讓孩子在學(xué)習(xí)上有茍且之心，否則離厭學(xué)就不遠(yuǎn)了。

董筱琳：孩子從小學(xué)升入初中，學(xué)習(xí)任務(wù)突然增多，出現(xiàn)不適應(yīng)是可以理解的，但不能得過且過。要知道，腦子是越用越靈活，越不用越生銹。建議您鼓勵孩子思考，采取激勵的方法，哪怕孩子只取得微小的進(jìn)步也不要放過，要及時(shí)地給予肯定，熱情地鼓勵，讓孩子嘗到動腦筋的甜頭，享受到成功的喜悅。另外，要多與孩子談心，了解她學(xué)習(xí)上的困難，幫助她樹立信心，適當(dāng)緩解學(xué)習(xí)壓力。具體的學(xué)習(xí)方法問題，請與孩子的班主任詳談，在充分了解孩子的基礎(chǔ)上，制訂出有針對性、可操作性強(qiáng)的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)計(jì)劃。

二八定律巧利用

卓曉蘭（高一男生的媽媽）：我兒子學(xué)習(xí)很努力，回家就埋頭做作業(yè)，但老師布置的作業(yè)太多了，孩子做到半夜也做不完，急得直哭。我向孩子的班主任反映情況，希望適當(dāng)減輕孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，沒想到班主任笑了，說作業(yè)不多呀，別的學(xué)生一個(gè)小時(shí)就做完了，你兒子為什么四五個(gè)小時(shí)也做不完？我向別的家長打聽，果然如此！班主任還告訴我，凡是做得快的作業(yè)，質(zhì)量往往更高，相反，磨洋工往往粗制濫造。這是什么道理呀，不是說慢工出細(xì)活兒嗎？

主持人：有的孩子做作業(yè)磨蹭，其實(shí)不是學(xué)習(xí)用功，而是假裝很努力，騙家長，也騙自己，家長不可不防。

董筱琳：孩子假裝努力的現(xiàn)象其實(shí)很普遍。孩子這樣做其實(shí)未必有惡意，而是不會科學(xué)地利用時(shí)間，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。

卓曉蘭：如何改進(jìn)呢？

董筱琳：進(jìn)入高中以后，許多學(xué)生感覺時(shí)間不夠用。細(xì)細(xì)盤點(diǎn)下來，一天的有效學(xué)習(xí)時(shí)間被大量的瑣事占用，例如通勤（上學(xué)、放學(xué)等）、等待（等吃飯、等家長接送、排隊(duì)等）、放松（飯后、午休后等時(shí)段精神渙散）。這種現(xiàn)象，在管理學(xué)上被稱為“二八定律”，即用80%的時(shí)間，只得到20%的回報(bào)。不過，“二八定律”也可以反著用，即用每天20%的黃金時(shí)間得到80%的回報(bào)。提高時(shí)間利用率，關(guān)鍵在于對時(shí)間的精細(xì)化把握。建議您幫助孩子將自己所有的時(shí)間進(jìn)行類型化劃分，這樣能夠更好地兼顧自己的時(shí)間和精力，并且能夠根據(jù)自己每日的時(shí)間安排和精神狀態(tài)進(jìn)行靈活的調(diào)整。

首先，把“黃金時(shí)間”用于高強(qiáng)度的主動學(xué)習(xí)。大段完整的高效率時(shí)間是黃金時(shí)間，是非常寶貴的，學(xué)生可以完成一些高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)，例如各科的限時(shí)訓(xùn)練（尤其數(shù)學(xué)等理科）、難題的重點(diǎn)突破、復(fù)雜問題的深入思考等。

其次，“垃圾時(shí)間”用于低強(qiáng)度的被動學(xué)習(xí)。碎片化的低效率時(shí)間是學(xué)習(xí)的垃圾時(shí)間，學(xué)生的精神狀態(tài)欠佳，也沒有充足的完整時(shí)間去完成深入的思考和學(xué)習(xí)。此時(shí)適合完成一些不需要進(jìn)行大量思考的低強(qiáng)度學(xué)習(xí)任務(wù)，例如聽英語錄音、進(jìn)行課外閱讀、語文或英語的練字、摘抄積累作文素材等。

再次，“反饋時(shí)間”用于歸納、總結(jié)、調(diào)整和做計(jì)劃。完整的低效率時(shí)間是一天當(dāng)中的反饋時(shí)間，學(xué)生可以對白天所學(xué)知識及學(xué)習(xí)方法進(jìn)行總結(jié)，對錯題進(jìn)行分析和歸納，也可以反思自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，思考下一階段自己努力的方向。

最后，“積累時(shí)間”用于背誦、記憶、復(fù)習(xí)和提升。碎片化的高效率時(shí)間是一天當(dāng)中的積累時(shí)間，適合進(jìn)行與記憶和積累相關(guān)的學(xué)習(xí)任務(wù)，例如鞏固英語單詞、背誦語文古詩詞、熟悉作文素材、背誦文綜知識點(diǎn)等。

【編輯：陳彤】